Extensión de Tríceps Tumbado con Mancuernas: cómo se hace
La Extensión de Tríceps Tumbado con Mancuernas es un ejercicio de aislamiento monoarticular de empuje para principiantes que trabaja los Tríceps en la zona de los Brazos Superiores. Realizado con mancuerna, pertenece a la categoría de fuerza. Los músculos secundarios implicados son los Hombros.
Extensión de Tríceps Tumbado con Mancuernas: demostración · © GymiaFit
Extensión de Tríceps Tumbado con Mancuernas de un vistazo
- Músculos principales
- Tríceps
- Músculos secundarios
- Hombros
- Material
- Mancuernas
- Nivel
- Principiante
- Tipo
- Monoarticular (aislamiento)
- Movimiento
- Empuje
Extensión de Tríceps Tumbado con Mancuernas paso a paso
- 1Túmbate plano en un banco con una mancuerna en cada mano, palmas enfrentadas.
- 2Extiende los brazos rectos hacia arriba sobre el pecho, manteniendo los codos cerca del cuerpo.
- 3Baja las mancuernas hacia la frente flexionando los codos.
- 4Haz una pausa breve y luego extiende los brazos a la posición inicial.
- 5Repite el número deseado de repeticiones.
Extensión de Tríceps Tumbado con Mancuernas: preguntas
Extensión de Tríceps Tumbado con Mancuernas: ¿qué músculos trabaja?
Trabaja principalmente tríceps. También implica hombros como músculos secundarios.
Extensión de Tríceps Tumbado con Mancuernas: ¿qué material necesito?
Necesitas: mancuernas. Si tu gimnasio no lo tiene, las alternativas de más abajo trabajan los mismos músculos con otro material.
Extensión de Tríceps Tumbado con Mancuernas: ¿sirve para principiantes?
Sí. Es un ejercicio para principiantes: el movimiento se aprende en una sesión y se adapta fácilmente reduciendo el recorrido o el peso.
¿Qué alternativas hay a Extensión de Tríceps Tumbado con Mancuernas?
Extensión de Tríceps Declinada con Mancuernas, Extensión de Tríceps Inclinada con Mancuernas y Extensión Inclinada a Dos Brazos con Mancuernas trabajan los mismos músculos y son buenos sustitutos cuando el material está ocupado o el movimiento no te va.
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