Curl Scott Inverso con Mancuerna a una Mano: cómo se hace
El Curl Scott Inverso con Mancuerna a una Mano es un ejercicio de aislamiento monoarticular de tracción de nivel principiante que trabaja el Bíceps en la zona de los Brazos. Se realiza con mancuerna, dentro de la categoría de fuerza. Los músculos secundarios implicados incluyen los Antebrazos.
Curl Scott Inverso con Mancuerna a una Mano: demostración · © GymiaFit
Curl Scott Inverso con Mancuerna a una Mano de un vistazo
- Músculos principales
- Bíceps
- Músculos secundarios
- Antebrazos
- Material
- Mancuernas
- Nivel
- Principiante
- Tipo
- Monoarticular (aislamiento)
- Movimiento
- Tirón
Curl Scott Inverso con Mancuerna a una Mano paso a paso
- 1Siéntate en un banco Scott con el pecho apoyado contra la almohadilla y el brazo extendido sobre el borde del banco, sujetando una mancuerna con agarre prono.
- 2Baja la mancuerna lentamente hasta que tu brazo esté totalmente extendido.
- 3Flexiona el codo subiendo la mancuerna hacia el hombro, manteniendo la parte superior del brazo inmóvil.
- 4Aprieta el bíceps en la parte alta del movimiento y, después, baja lentamente la mancuerna hasta la posición inicial.
- 5Repite el número de repeticiones deseado y, a continuación, cambia de brazo.
Curl Scott Inverso con Mancuerna a una Mano: preguntas
Curl Scott Inverso con Mancuerna a una Mano: ¿qué músculos trabaja?
Trabaja principalmente bíceps. También implica antebrazos como músculos secundarios.
Curl Scott Inverso con Mancuerna a una Mano: ¿qué material necesito?
Necesitas: mancuernas. Si tu gimnasio no lo tiene, las alternativas de más abajo trabajan los mismos músculos con otro material.
Curl Scott Inverso con Mancuerna a una Mano: ¿sirve para principiantes?
Sí. Es un ejercicio para principiantes: el movimiento se aprende en una sesión y se adapta fácilmente reduciendo el recorrido o el peso.
¿Qué alternativas hay a Curl Scott Inverso con Mancuerna a una Mano?
Curl de bíceps alterno con mancuernas, Curl de bíceps alterno con mancuernas (con Arm Blaster) y Curl predicador martillo alterno con mancuernas trabajan los mismos músculos y son buenos sustitutos cuando el material está ocupado o el movimiento no te va.
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