Curl Inverso a Un Braccio con Manubrio su Panca Scott: come si fa
Il Curl Inverso a Un Braccio con Manubrio su Panca Scott è un esercizio di isolamento monoarticolare di trazione per principianti che mira ai Bicipiti nella regione delle Braccia Superiori. Eseguito con manubrio, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti includono gli Avambracci.
Curl Inverso a Un Braccio con Manubrio su Panca Scott: dimostrazione · © GymiaFit
Curl Inverso a Un Braccio con Manubrio su Panca Scott in breve
- Muscoli principali
- Bicipiti
- Muscoli secondari
- Avambracci
- Attrezzatura
- Manubri
- Livello
- Principiante
- Tipo
- Monoarticolare (isolamento)
- Movimento
- Trazione
Curl Inverso a Un Braccio con Manubrio su Panca Scott passo dopo passo
- 1Siediti su una panca Scott con il petto contro il cuscinetto e il braccio esteso oltre il bordo della panca, tenendo un manubrio con presa inversa.
- 2Abbassa lentamente il manubrio finché il braccio non è completamente esteso.
- 3Solleva il manubrio verso la spalla, mantenendo il braccio superiore fermo.
- 4Contrai i bicipiti nella parte alta del movimento, quindi abbassa lentamente il manubrio alla posizione di partenza.
- 5Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, quindi cambia braccio.
Curl Inverso a Un Braccio con Manubrio su Panca Scott: domande
Curl Inverso a Un Braccio con Manubrio su Panca Scott: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su bicipiti. Coinvolge anche avambracci come muscoli secondari.
Curl Inverso a Un Braccio con Manubrio su Panca Scott: che attrezzatura serve?
Serve: manubri. Se la tua palestra non ce l'ha, le alternative più in basso allenano gli stessi muscoli con attrezzi diversi.
Curl Inverso a Un Braccio con Manubrio su Panca Scott: va bene per i principianti?
Sì. È un esercizio per principianti: il movimento si impara in una seduta e si scala facilmente riducendo l'escursione o il carico.
Quali alternative a Curl Inverso a Un Braccio con Manubrio su Panca Scott?
Curl Bicipiti Alternato con Dumbbell, Curl Bicipiti Alternato con Dumbbell (con Arm Blaster) e Hammer Preacher Curl Alternato con Dumbbell allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
Registralo, non andare a occhio.
L'app GymiaFit ha la demo di Curl Inverso a Un Braccio con Manubrio su Panca Scott, le indicazioni tecniche e la registrazione delle serie integrate, più una mappa muscolare che mostra cosa hai davvero allenato questa settimana. Gratis su iOS e Android.