Curl Preacher Inversé à un Bras avec Haltère : comment le faire
Le Curl Preacher Inversé à un Bras avec Haltère est un exercice de tirage en isolation mono-articulaire pour débutant ciblant les Biceps dans la région des Bras supérieurs. Réalisé avec haltère, il appartient à la catégorie de la force. Les muscles secondaires engagés comprennent les Avant-bras.
Curl Preacher Inversé à un Bras avec Haltère : démonstration · © GymiaFit
Curl Preacher Inversé à un Bras avec Haltère en bref
- Muscles principaux
- Biceps
- Muscles secondaires
- Avant-bras
- Matériel
- Haltères
- Niveau
- Débutant
- Type
- Monoarticulaire (isolation)
- Mouvement
- Tirage
Curl Preacher Inversé à un Bras avec Haltère étape par étape
- 1Asseyez-vous sur un banc Larry Scott avec la poitrine contre le coussin et le bras tendu au-dessus du bord du banc, en tenant un haltère en prise pronation.
- 2Abaissez lentement l'haltère jusqu'à ce que votre bras soit complètement tendu.
- 3Remontez l'haltère vers l'épaule en gardant le bras supérieur immobile.
- 4Contractez les biceps en haut du mouvement, puis abaissez lentement l'haltère à la position de départ.
- 5Répétez pour le nombre de répétitions souhaité, puis changez de bras.
Curl Preacher Inversé à un Bras avec Haltère : questions
Curl Preacher Inversé à un Bras avec Haltère : quels muscles sont sollicités ?
Principalement : biceps. En muscles secondaires, il sollicite aussi : avant-bras.
Curl Preacher Inversé à un Bras avec Haltère : quel matériel faut-il ?
Il te faut : haltères. Si ta salle n'en a pas, les alternatives plus bas travaillent les mêmes muscles avec un autre matériel.
Curl Preacher Inversé à un Bras avec Haltère : est-ce pour les débutants ?
Oui. C'est un exercice pour débutants : le mouvement s'apprend en une séance et s'adapte facilement en réduisant l'amplitude ou la charge.
Par quoi remplacer Curl Preacher Inversé à un Bras avec Haltère ?
Curl biceps alterné avec dumbbells, Curl biceps alterné avec dumbbells (avec Arm Blaster) et Curl marteau alterné au pupitre avec dumbbells travaillent les mêmes muscles et sont de bons substituts quand le matériel est pris ou que le mouvement ne te convient pas.
Note-le, ne devine pas.
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