Curl de Muñeca Neutro a una Mano sobre Banco con Mancuerna: cómo se hace
El Curl de Muñeca Neutro a una Mano sobre Banco con Mancuerna es un ejercicio de aislamiento monoarticular de tracción de nivel principiante que trabaja el Bíceps en la zona de los Brazos. Se realiza con mancuerna, dentro de la categoría de fuerza. Los músculos secundarios implicados incluyen los Antebrazos.
Curl de Muñeca Neutro a una Mano sobre Banco con Mancuerna: demostración · © GymiaFit
Curl de Muñeca Neutro a una Mano sobre Banco con Mancuerna de un vistazo
- Músculos principales
- Bíceps
- Músculos secundarios
- Antebrazos
- Material
- Mancuernas
- Nivel
- Principiante
- Tipo
- Monoarticular (aislamiento)
- Movimiento
- Tirón
Curl de Muñeca Neutro a una Mano sobre Banco con Mancuerna paso a paso
- 1Siéntate en un banco con una mancuerna en una mano y el brazo extendido sobre el banco, con la palma hacia arriba.
- 2Mantén la parte superior del brazo inmóvil y sube la mancuerna hacia el hombro, manteniendo la muñeca en posición neutra.
- 3Haz una pausa en la parte alta y, después, baja lentamente la mancuerna hasta la posición inicial.
- 4Repite el número de repeticiones deseado y, a continuación, cambia de brazo.
Curl de Muñeca Neutro a una Mano sobre Banco con Mancuerna: preguntas
Curl de Muñeca Neutro a una Mano sobre Banco con Mancuerna: ¿qué músculos trabaja?
Trabaja principalmente bíceps. También implica antebrazos como músculos secundarios.
Curl de Muñeca Neutro a una Mano sobre Banco con Mancuerna: ¿qué material necesito?
Necesitas: mancuernas. Si tu gimnasio no lo tiene, las alternativas de más abajo trabajan los mismos músculos con otro material.
Curl de Muñeca Neutro a una Mano sobre Banco con Mancuerna: ¿sirve para principiantes?
Sí. Es un ejercicio para principiantes: el movimiento se aprende en una sesión y se adapta fácilmente reduciendo el recorrido o el peso.
¿Qué alternativas hay a Curl de Muñeca Neutro a una Mano sobre Banco con Mancuerna?
Curl de bíceps alterno con mancuernas, Curl de bíceps alterno con mancuernas (con Arm Blaster) y Curl predicador martillo alterno con mancuernas trabajan los mismos músculos y son buenos sustitutos cuando el material está ocupado o el movimiento no te va.
Regístralo, no lo hagas a ojo.
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