Curl del Polso Neutro a Un Braccio su Panca con Manubrio: come si fa
Il Curl del Polso Neutro a Un Braccio su Panca con Manubrio è un esercizio di isolamento monoarticolare di trazione per principianti che mira ai Bicipiti nella regione delle Braccia Superiori. Eseguito con manubrio, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti includono gli Avambracci.
Curl del Polso Neutro a Un Braccio su Panca con Manubrio: dimostrazione · © GymiaFit
Curl del Polso Neutro a Un Braccio su Panca con Manubrio in breve
- Muscoli principali
- Bicipiti
- Muscoli secondari
- Avambracci
- Attrezzatura
- Manubri
- Livello
- Principiante
- Tipo
- Monoarticolare (isolamento)
- Movimento
- Trazione
Curl del Polso Neutro a Un Braccio su Panca con Manubrio passo dopo passo
- 1Siediti su una panca con un manubrio in una mano e il braccio esteso sopra la panca, palmo rivolto verso l'alto.
- 2Mantieni il braccio superiore fermo e solleva il manubrio verso la spalla, mantenendo il polso in posizione neutra.
- 3Fermati un attimo nella posizione più alta, quindi abbassa lentamente il manubrio alla posizione di partenza.
- 4Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, quindi cambia braccio.
Curl del Polso Neutro a Un Braccio su Panca con Manubrio: domande
Curl del Polso Neutro a Un Braccio su Panca con Manubrio: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su bicipiti. Coinvolge anche avambracci come muscoli secondari.
Curl del Polso Neutro a Un Braccio su Panca con Manubrio: che attrezzatura serve?
Serve: manubri. Se la tua palestra non ce l'ha, le alternative più in basso allenano gli stessi muscoli con attrezzi diversi.
Curl del Polso Neutro a Un Braccio su Panca con Manubrio: va bene per i principianti?
Sì. È un esercizio per principianti: il movimento si impara in una seduta e si scala facilmente riducendo l'escursione o il carico.
Quali alternative a Curl del Polso Neutro a Un Braccio su Panca con Manubrio?
Curl Bicipiti Alternato con Dumbbell, Curl Bicipiti Alternato con Dumbbell (con Arm Blaster) e Hammer Preacher Curl Alternato con Dumbbell allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
Registralo, non andare a occhio.
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