Press en W con Mancuernas: cómo se hace
El Press en W con Mancuernas es un ejercicio intermedio compuesto multiarticular de empuje que trabaja los deltoides en la zona de los hombros. Se realiza con mancuernas y pertenece a la categoría de fuerza. Los músculos secundarios implicados son los tríceps y el pecho.
Press en W con Mancuernas: demostración · © GymiaFit
Press en W con Mancuernas de un vistazo
- Músculos principales
- Deltoides
- Músculos secundarios
- Tríceps, Pecho
- Material
- Mancuernas
- Nivel
- Intermedio
- Tipo
- Multiarticular
- Movimiento
- Empuje
Press en W con Mancuernas paso a paso
- 1Siéntate en un banco con una mancuerna en cada mano, las palmas mirando hacia delante.
- 2Eleva las mancuernas a la altura del hombro, con los codos flexionados y las palmas hacia delante.
- 3Empuja las mancuernas hacia arriba hasta que los brazos estén completamente extendidos por encima de la cabeza.
- 4Baja las mancuernas de nuevo a la altura del hombro.
- 5Repite el número de repeticiones deseado.
Press en W con Mancuernas: preguntas
Press en W con Mancuernas: ¿qué músculos trabaja?
Trabaja principalmente deltoides. También implica tríceps y pecho como músculos secundarios.
Press en W con Mancuernas: ¿qué material necesito?
Necesitas: mancuernas. Si tu gimnasio no lo tiene, las alternativas de más abajo trabajan los mismos músculos con otro material.
Press en W con Mancuernas: ¿sirve para principiantes?
Es un ejercicio de nivel intermedio. Aprende primero el patrón de movimiento con una variante más sencilla y añade peso cuando la técnica aguante también con fatiga.
¿Qué alternativas hay a Press en W con Mancuernas?
Press lateral alterno con mancuernas, Press Arnold con mancuernas y Press Arnold con mancuernas V. 2 trabajan los mismos músculos y son buenos sustitutos cuando el material está ocupado o el movimiento no te va.
Regístralo, no lo hagas a ojo.
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