W-press con Manubri: come si fa
Il W-press con Manubri è un esercizio di spinta composto multi-articolare di livello intermedio che mira ai Deltoidi nella regione delle Spalle. Eseguito con manubri, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti includono Tricipiti e Petto.
W-press con Manubri: dimostrazione · © GymiaFit
W-press con Manubri in breve
- Muscoli principali
- Deltoidi
- Muscoli secondari
- Tricipiti, Petto
- Attrezzatura
- Manubri
- Livello
- Intermedio
- Tipo
- Multiarticolare
- Movimento
- Spinta
W-press con Manubri passo dopo passo
- 1Siediti su una panca con un manubrio in ciascuna mano, palmi rivolti in avanti.
- 2Solleva i manubri all'altezza delle spalle, gomiti piegati e palmi rivolti in avanti.
- 3Spingi i manubri verso l'alto finché le braccia non sono completamente estese sopra la testa.
- 4Abbassa i manubri all'altezza delle spalle.
- 5Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
W-press con Manubri: domande
W-press con Manubri: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su deltoidi. Coinvolge anche tricipiti e petto come muscoli secondari.
W-press con Manubri: che attrezzatura serve?
Serve: manubri. Se la tua palestra non ce l'ha, le alternative più in basso allenano gli stessi muscoli con attrezzi diversi.
W-press con Manubri: va bene per i principianti?
È un esercizio di livello intermedio. Impara prima lo schema motorio con una variante più semplice, poi aggiungi carico quando la tecnica regge anche sotto fatica.
Quali alternative a W-press con Manubri?
Side Press Alternato con Dumbbell, Arnold Press con Dumbbell e Arnold Press con Dumbbell V. 2 allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
Registralo, non andare a occhio.
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