Développé en W avec haltères : comment le faire
Le développé en W avec haltères est un exercice intermédiaire de poussée composé multi-articulaire ciblant les deltoïdes dans la région des épaules. Réalisé avec des haltères, il appartient à la catégorie force. Les muscles secondaires sollicités incluent les triceps et la poitrine.
Développé en W avec haltères : démonstration · © GymiaFit
Développé en W avec haltères en bref
- Muscles principaux
- Deltoïdes
- Muscles secondaires
- Triceps, Poitrine
- Matériel
- Haltères
- Niveau
- Intermédiaire
- Type
- Polyarticulaire
- Mouvement
- Poussée
Développé en W avec haltères étape par étape
- 1Asseyez-vous sur un banc avec un haltère dans chaque main, paumes vers l'avant.
- 2Levez les haltères à hauteur d'épaule, coudes pliés et paumes vers l'avant.
- 3Poussez les haltères vers le haut jusqu'à ce que les bras soient complètement tendus au-dessus de la tête.
- 4Redescendez les haltères à hauteur d'épaule.
- 5Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Développé en W avec haltères : questions
Développé en W avec haltères : quels muscles sont sollicités ?
Principalement : deltoïdes. En muscles secondaires, il sollicite aussi : triceps et poitrine.
Développé en W avec haltères : quel matériel faut-il ?
Il te faut : haltères. Si ta salle n'en a pas, les alternatives plus bas travaillent les mêmes muscles avec un autre matériel.
Développé en W avec haltères : est-ce pour les débutants ?
C'est un exercice de niveau intermédiaire. Apprends d'abord le mouvement avec une variante plus simple, puis ajoute de la charge quand la technique tient même sous la fatigue.
Par quoi remplacer Développé en W avec haltères ?
Développé latéral alterné avec dumbbells, Développé Arnold avec dumbbells et Développé Arnold avec dumbbells V. 2 travaillent les mêmes muscles et sont de bons substituts quand le matériel est pris ou que le mouvement ne te convient pas.
Note-le, ne devine pas.
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