Remo a un Brazo en Smith: cómo se hace
El Remo a un Brazo en Smith es un ejercicio compuesto multiarticular de tracción para nivel intermedio que trabaja la Espalda Alta en la zona de la Espalda. Realizado con máquina Smith, pertenece a la categoría de fuerza. Los músculos secundarios implicados son los Bíceps y los Antebrazos.
Remo a un Brazo en Smith: demostración · © GymiaFit
Remo a un Brazo en Smith de un vistazo
- Músculos principales
- Espalda alta
- Músculos secundarios
- Bíceps, Antebrazos
- Material
- Máquina Smith
- Nivel
- Intermedio
- Tipo
- Multiarticular
- Movimiento
- Tirón
Remo a un Brazo en Smith paso a paso
- 1Ajusta la altura de la barra de la máquina Smith a la altura de la cintura.
- 2Ponte de pie frente a la máquina Smith con los pies separados al ancho de los hombros.
- 3Flexiona ligeramente las rodillas y bascula hacia delante desde las caderas, manteniendo la espalda recta.
- 4Agarra la barra con una mano usando agarre prono, con la palma hacia abajo.
- 5Mantén el codo cerca del cuerpo y tira de la barra hacia la cintura, juntando las escápulas.
- 6Haz una pausa breve arriba y, lentamente, baja la barra a la posición inicial.
- 7Repite el número de repeticiones deseado y luego cambia de brazo.
Remo a un Brazo en Smith: preguntas
Remo a un Brazo en Smith: ¿qué músculos trabaja?
Trabaja principalmente espalda alta. También implica bíceps y antebrazos como músculos secundarios.
Remo a un Brazo en Smith: ¿qué material necesito?
Necesitas: máquina Smith. Si tu gimnasio no lo tiene, las alternativas de más abajo trabajan los mismos músculos con otro material.
Remo a un Brazo en Smith: ¿sirve para principiantes?
Es un ejercicio de nivel intermedio. Aprende primero el patrón de movimiento con una variante más sencilla y añade peso cuando la técnica aguante también con fatiga.
¿Qué alternativas hay a Remo a un Brazo en Smith?
Remo Inclinado en Smith, Remo Inclinado con Agarre Inverso en Smith y Remo inclinado con barra trabajan los mismos músculos y son buenos sustitutos cuando el material está ocupado o el movimiento no te va.
Regístralo, no lo hagas a ojo.
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