Remo Pendlay con barra: cómo se hace
El remo Pendlay con barra es un ejercicio intermedio compuesto multiarticular de tracción que trabaja la parte alta de la espalda. Realizado con barra, pertenece a la categoría de fuerza. Los músculos secundarios implicados son bíceps y antebrazos.
Remo Pendlay con barra: demostración · © GymiaFit
Remo Pendlay con barra de un vistazo
- Músculos principales
- Espalda alta
- Músculos secundarios
- Bíceps, Antebrazos
- Material
- Barra
- Nivel
- Intermedio
- Tipo
- Multiarticular
- Movimiento
- Tirón
Remo Pendlay con barra paso a paso
- 1Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas.
- 2Inclínate hacia delante desde las caderas, manteniendo la espalda recta y el pecho arriba.
- 3Agarra la barra con agarre prono, algo más ancho que la anchura de los hombros.
- 4Tira de la barra hacia la parte alta del abdomen, apretando las escápulas.
- 5Baja la barra a la posición inicial.
- 6Repite el número de repeticiones deseado.
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Remo Pendlay con barra: preguntas
Remo Pendlay con barra: ¿qué músculos trabaja?
Trabaja principalmente espalda alta. También implica bíceps y antebrazos como músculos secundarios.
Remo Pendlay con barra: ¿qué material necesito?
Necesitas: barra. Si tu gimnasio no lo tiene, las alternativas de más abajo trabajan los mismos músculos con otro material.
Remo Pendlay con barra: ¿sirve para principiantes?
Es un ejercicio de nivel intermedio. Aprende primero el patrón de movimiento con una variante más sencilla y añade peso cuando la técnica aguante también con fatiga.
¿Qué alternativas hay a Remo Pendlay con barra?
Remo inclinado con barra, Remo inclinado en banco con barra y Remo inclinado a un brazo con barra trabajan los mismos músculos y son buenos sustitutos cuando el material está ocupado o el movimiento no te va.
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