Remo inclinado en banco con barra agarre invertido: cómo se hace
El remo inclinado en banco con barra agarre invertido es un ejercicio intermedio compuesto multiarticular de tracción que trabaja la parte alta de la espalda. Realizado con barra, pertenece a la categoría de fuerza. Los músculos secundarios implicados son bíceps y antebrazos.
Remo inclinado en banco con barra agarre invertido: demostración · © GymiaFit
Remo inclinado en banco con barra agarre invertido de un vistazo
- Músculos principales
- Espalda alta
- Músculos secundarios
- Bíceps, Antebrazos
- Material
- Barra
- Nivel
- Intermedio
- Tipo
- Multiarticular
- Movimiento
- Tirón
Remo inclinado en banco con barra agarre invertido paso a paso
- 1Coloca un banco inclinado a un ángulo de 45 grados.
- 2Siéntate en el banco mirando hacia el respaldo con el pecho contra él.
- 3Agarra la barra con agarre invertido (palmas hacia abajo) y las manos algo más anchas que los hombros.
- 4Mantén la espalda recta y el core activado.
- 5Tira de la barra hacia la parte alta del abdomen, apretando las escápulas.
- 6Haz una pausa breve en el punto más alto del movimiento.
- 7Baja despacio la barra a la posición inicial.
- 8Repite el número de repeticiones deseado.
Remo inclinado en banco con barra agarre invertido: preguntas
Remo inclinado en banco con barra agarre invertido: ¿qué músculos trabaja?
Trabaja principalmente espalda alta. También implica bíceps y antebrazos como músculos secundarios.
Remo inclinado en banco con barra agarre invertido: ¿qué material necesito?
Necesitas: barra. Si tu gimnasio no lo tiene, las alternativas de más abajo trabajan los mismos músculos con otro material.
Remo inclinado en banco con barra agarre invertido: ¿sirve para principiantes?
Es un ejercicio de nivel intermedio. Aprende primero el patrón de movimiento con una variante más sencilla y añade peso cuando la técnica aguante también con fatiga.
¿Qué alternativas hay a Remo inclinado en banco con barra agarre invertido?
Remo inclinado con barra, Remo inclinado en banco con barra y Remo inclinado a un brazo con barra trabajan los mismos músculos y son buenos sustitutos cuando el material está ocupado o el movimiento no te va.
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