Glúteos + isquiosEsculpe tus Glúteos
Esculpe tus Glúteos es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja glúteos e isquiotibiales. 6 ejercicios con series, repeticiones y descansos ya definidos. Empieza con Empuje de cadera con barra, Peso muerto rumano con barra y Sentadilla búlgara. En total, unas 420 kcal. Material: barra y discos. Impórtalo gratis en la app GymiaFit con un toque.
Esculpe tus Glúteos de un vistazo
- Nivel
- Intermedio
- Duración
- 40 minutos
- Ejercicios
- 6
- Gasto estimado
- ~420 kcal
- Material
- Barra y discos
- Músculos trabajados
- Glúteos, Isquiotibiales
- Categoría
- Glúteos + isquios
- Pensado para
- Todos
- Precio
- Gratis
6 ejercicios en Esculpe tus Glúteos
- 1Empuje de cadera con barra4 × 12
- 2Peso muerto rumano con barra4 × 10
- 3Sentadilla búlgara3 × 12
- 4Buenos Días4 × 12
- 5Zancada con Salto4 × 20
- 4 × 15
Toca cualquier ejercicio para ver su guía de técnica paso a paso, los músculos que trabaja y una demostración animada.
Esculpe tus Glúteos: preguntas
¿Cuánto dura Esculpe tus Glúteos?
Unos 40 minutos de la primera a la última serie. La sesión tiene 6 ejercicios y quema unas 420 kcal en una persona promedio.
¿Qué material necesitas para Esculpe tus Glúteos?
Barra y discos. La sesión se basa en Empuje de cadera con barra, Peso muerto rumano con barra y Sentadilla búlgara y más, y cada ejercicio tiene su vídeo de demostración en la app GymiaFit.
¿Esculpe tus Glúteos sirve para principiantes?
Esculpe tus Glúteos es de nivel intermedio: deberías dominar ya los patrones de movimiento básicos. Si empiezas, puedes hacerlo con menos peso, menos series y descansos más largos, o empezar por una rutina para principiantes de la misma categoría.
¿Qué músculos trabaja Esculpe tus Glúteos?
Glúteos e isquiotibiales. 6 ejercicios, empezando por Empuje de cadera con barra, Peso muerto rumano con barra y Sentadilla búlgara.
¿Esculpe tus Glúteos es gratis?
Sí. Puedes importar Esculpe tus Glúteos gratis en GymiaFit para Android e iOS: cada serie, repetición y descanso se carga por ti, sin trucos y sin muros de pago.
Entrénalo, no le hagas captura.
Con un toque, cada serie, repetición y descanso de Esculpe tus Glúteos llega a la app GymiaFit: gratis, sin trucos, sin muro de pago.
Importar gratisSe abre en la app · Android e iOS
Rutinas gratis parecidas
Explora las 260 rutinas gratis de la biblioteca de GymiaFit o lee guías de entrenamiento en el blog.