Leg Day
Leg Day es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja cuádriceps, isquiotibiales, glúteos y gemelos. 6 ejercicios con series, repeticiones y descansos ya definidos. Empieza con Sentadilla profunda con barra, Prensa de piernas horizontal y Peso muerto rumano con barra. En total, unas 420 kcal. Material: barra y discos. Impórtalo gratis en la app GymiaFit con un toque.
Leg Day de un vistazo
- Nivel
- Intermedio
- Duración
- 40 minutos
- Ejercicios
- 6
- Gasto estimado
- ~420 kcal
- Material
- Barra y discos
- Músculos trabajados
- Cuádriceps, Isquiotibiales, Glúteos, Gemelos
- Pensado para
- Todos
- Precio
- Gratis
6 ejercicios en Leg Day
- 4 × 12
- 2Prensa de piernas horizontal4 × 12
- 4 × 12
- 4 × 12
- 4 × 12
- 6Elevación de talones de pie en plataforma4 × 20
Toca cualquier ejercicio para ver su guía de técnica paso a paso, los músculos que trabaja y una demostración animada.
Leg Day: preguntas
¿Cuánto dura Leg Day?
Unos 40 minutos de la primera a la última serie. La sesión tiene 6 ejercicios y quema unas 420 kcal en una persona promedio.
¿Qué material necesitas para Leg Day?
Barra y discos. La sesión se basa en Sentadilla profunda con barra, Prensa de piernas horizontal y Peso muerto rumano con barra y más, y cada ejercicio tiene su vídeo de demostración en la app GymiaFit.
¿Leg Day sirve para principiantes?
Leg Day es de nivel intermedio: deberías dominar ya los patrones de movimiento básicos. Si empiezas, puedes hacerlo con menos peso, menos series y descansos más largos, o empezar por una rutina para principiantes de la misma categoría.
¿Qué músculos trabaja Leg Day?
Cuádriceps, isquiotibiales, glúteos y gemelos. 6 ejercicios, empezando por Sentadilla profunda con barra, Prensa de piernas horizontal y Peso muerto rumano con barra.
¿Leg Day es gratis?
Sí. Puedes importar Leg Day gratis en GymiaFit para Android e iOS: cada serie, repetición y descanso se carga por ti, sin trucos y sin muros de pago.
Entrénalo, no le hagas captura.
Con un toque, cada serie, repetición y descanso de Leg Day llega a la app GymiaFit: gratis, sin trucos, sin muro de pago.
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