Po + BeinbeugerGesäß formen
Gesäß formen ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Po und Beinbeuger. 6 Übungen mit fertig eingestellten Sätzen, Wiederholungen und Pausen. Los geht's mit Langhantel Hip Thrust, Langhantel-Rumänisches Kreuzheben und Bulgarische Split Squat. Insgesamt etwa 420 kcal. Ausrüstung: Langhantel und Hantelscheiben. Kostenlos mit einem Tipp in die GymiaFit-App importieren.
Gesäß formen auf einen Blick
- Level
- Fortgeschritten
- Dauer
- 40 Minuten
- Übungen
- 6
- Geschätzter Verbrauch
- ~420 kcal
- Ausrüstung
- Langhantel und Hantelscheiben
- Trainierte Muskeln
- Po, Beinbeuger
- Kategorie
- Po + Beinbeuger
- Gedacht für
- Alle
- Preis
- Kostenlos
6 Übungen in Gesäß formen
- 1Langhantel Hip Thrust4 × 12
- 2Langhantel-Rumänisches Kreuzheben4 × 10
- 3Bulgarische Split Squat3 × 12
- 4Good Mornings4 × 12
- 5Jumping Lunge4 × 20
- 4 × 15
Tippe auf eine Übung für die Schritt-für-Schritt-Anleitung, die trainierten Muskeln und eine animierte Demo.
Gesäß formen — Fragen
Wie lange dauert Gesäß formen?
Etwa 40 Minuten vom ersten bis zum letzten Satz. Die Einheit umfasst 6 Übungen und verbrennt bei einer durchschnittlichen Person etwa 420 kcal.
Welche Ausrüstung brauchst du für Gesäß formen?
Langhantel und Hantelscheiben. Die Einheit baut auf Langhantel Hip Thrust, Langhantel-Rumänisches Kreuzheben und Bulgarische Split Squat und weiteren Übungen auf, und zu jeder Übung gibt es ein Demo-Video in der GymiaFit-App.
Ist Gesäß formen für Anfänger geeignet?
Gesäß formen ist auf mittlerem Niveau eingestuft: Du solltest die Grundbewegungen schon sicher beherrschen. Einsteiger können es mit leichteren Gewichten, weniger Sätzen und längeren Pausen machen oder mit einem Anfänger-Workout derselben Kategorie starten.
Welche Muskeln trainiert Gesäß formen?
Po und Beinbeuger. 6 Übungen, beginnend mit Langhantel Hip Thrust, Langhantel-Rumänisches Kreuzheben und Bulgarische Split Squat.
Ist Gesäß formen kostenlos?
Ja. Du kannst Gesäß formen kostenlos in GymiaFit für Android und iOS importieren: Jeder Satz, jede Wiederholung und jede Pause wird für dich geladen – ohne Tricks und ohne Paywall.
Trainier es, statt es zu screenshotten.
Ein Tipp, und jeder Satz, jede Wiederholung und jede Pause von Gesäß formen landet in der GymiaFit-App – kostenlos, ohne Tricks, ohne Paywall.
Kostenlos importierenÖffnet sich in der App · Android & iOS
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