Fesieri + ischiogambieriGlute Sculpt
Glute Sculpt este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute. Mușchi lucrați: fesieri și ischiogambieri. 6 exerciții cu serii, repetări și pauze deja stabilite. Începe cu Hip Thrust cu bara, Îndreptări românești cu bară și Genuflexiune bulgărească pe un picior. În total, aproximativ 420 kcal. Echipament: bară și discuri. Importă-l gratuit în aplicația GymiaFit cu o singură atingere.
Glute Sculpt pe scurt
- Nivel
- Intermediar
- Durată
- 40 de minute
- Exerciții
- 6
- Consum estimat
- ~420 kcal
- Echipament
- Bară și discuri
- Mușchi lucrați
- Fesieri, Ischiogambieri
- Categorie
- Fesieri + ischiogambieri
- Gândit pentru
- Toată lumea
- Preț
- Gratuit
6 exerciții în Glute Sculpt
- 1Hip Thrust cu bara4 × 12
- 2Îndreptări românești cu bară4 × 10
- 3Genuflexiune bulgărească pe un picior3 × 12
- 4Good Mornings4 × 12
- 5Fandare cu săritură4 × 20
- 4 × 15
Atinge orice exercițiu pentru ghidul de execuție pas cu pas, mușchii lucrați și o demonstrație animată.
Glute Sculpt: întrebări
Cât durează Glute Sculpt?
Aproximativ 40 de minute de la prima la ultima serie. Sesiunea are 6 exerciții și arde aproximativ 420 kcal pentru o persoană obișnuită.
Ce echipament îți trebuie pentru Glute Sculpt?
Bară și discuri. Sesiunea se bazează pe Hip Thrust cu bara, Îndreptări românești cu bară și Genuflexiune bulgărească pe un picior și altele, iar fiecare exercițiu are un video demonstrativ în aplicația GymiaFit.
Glute Sculpt este potrivit pentru începători?
Glute Sculpt este de nivel intermediar: ar trebui să stăpânești deja tiparele de mișcare de bază. Începătorii îl pot face cu greutăți mai mici, mai puține serii și pauze mai lungi sau pot începe cu un antrenament pentru începători din aceeași categorie.
Ce mușchi lucrează Glute Sculpt?
Fesieri și ischiogambieri. 6 exerciții, începând cu Hip Thrust cu bara, Îndreptări românești cu bară și Genuflexiune bulgărească pe un picior.
Glute Sculpt este gratuit?
Da. Poți importa Glute Sculpt gratuit în GymiaFit pe Android și iOS: fiecare serie, repetare și pauză este încărcată pentru tine, fără trucuri și fără paywall.
Antrenează-te, nu face captură.
Cu o atingere, fiecare serie, repetare și pauză din Glute Sculpt ajunge în aplicația GymiaFit: gratuit, fără trucuri, fără paywall.
Importă gratuitSe deschide în aplicație · Android și iOS
Antrenamente gratuite similare
Vezi toate cele 260 programe gratuite din biblioteca GymiaFit sau citește ghiduri de antrenament pe blog (în engleză).