Rutinas de nivel intermedio
Para quien ya ha pasado los primeros meses, cuando el progreso lineal se frena y la programación empieza a importar. Estas rutinas llevan más trabajo en ejercicios multiarticulares, más volumen semanal y descansos pautados, no series al fallo improvisadas.

Reinicio de Verano
IntermedioReinicio de Verano es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja cuádriceps, pecho, isquiotibiales…

Armadura Superior
IntermedioArmadura Superior es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja pecho y espalda.

Bestia Funcional
IntermedioBestia Funcional es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja espalda, hombros, cuádriceps, core…

Esculpe tus Glúteos
IntermedioEsculpe tus Glúteos es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja glúteos e isquiotibiales.

Cardio Asesino
IntermedioCardio Asesino es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja pecho, espalda, cuádriceps, hombros,…

Reinicio de Movilidad
IntermedioReinicio de Movilidad es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja espalda, isquiotibiales,…

Stack de Hipertrofia
IntermedioStack de Hipertrofia es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja pecho, espalda, cuádriceps,…

El Juicio del Día de Piernas
IntermedioEl Juicio del Día de Piernas es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja cuádriceps, glúteos e…

Héroe en Casa
IntermedioHéroe en Casa es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja pecho, cuádriceps, core y espalda.

Plan V-Taper
IntermedioPlan V-Taper es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja espalda y hombros.

Modo Atleta
IntermedioModo Atleta es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja pecho, espalda, cuádriceps, hombros,…

Piernas Definidas
IntermedioPiernas Definidas es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja cuádriceps, isquiotibiales,…

Triturador de Gemelos
IntermedioTriturador de Gemelos es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja gemelos.

Iniciación al Powerlifting
IntermedioIniciación al Powerlifting es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja cuádriceps, pecho,…

Control del Core
IntermedioControl del Core es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja core.

Infierno HIIT
IntermedioInfierno HIIT es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja cuádriceps, core, hombros y pecho.

Rey de la Calistenia
IntermedioRey de la Calistenia es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja espalda, pecho, hombros, core y…

Programa Reloj de Arena
IntermedioPrograma Reloj de Arena es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja glúteos y core.

Dominio del Tirón
IntermedioDominio del Tirón es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja espalda, bíceps y antebrazos.

Revienta Mangas
IntermedioRevienta Mangas es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja bíceps y tríceps.

A Todo Gas
IntermedioA Todo Gas es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja cuádriceps, core y hombros.

Caos de Isquiotibiales
IntermedioCaos de Isquiotibiales es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja isquiotibiales y glúteos.

Hombros de Roca
IntermedioHombros de Roca es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja hombros y espalda.

Potencia de Empuje
IntermedioPotencia de Empuje es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja pecho, hombros y tríceps.

Circuito Six Pack
IntermedioCircuito Six Pack es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja core.

Terremoto de Cuádriceps
IntermedioTerremoto de Cuádriceps es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja cuádriceps y glúteos.

Espalda de Cobra
IntermedioEspalda de Cobra es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja espalda.

Protocolo Pecho de Hierro
IntermedioProtocolo Pecho de Hierro es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja pecho y tríceps.

Abdominales Marcados
IntermedioAbdominales Marcados es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja core.

Día de Brazos
IntermedioDía de Brazos es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja bíceps y tríceps.

Esculpe Brazos y Hombros
IntermedioEsculpe Brazos y Hombros es un entrenamiento de nivel intermedio de 35 minutos para mujeres, que trabaja hombros,…

Día de Brazos — Burnout
IntermedioDía de Brazos — Burnout es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos para hombres, que trabaja bíceps,…

Potencia Atlética
IntermedioPotencia Atlética es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja cuádriceps, glúteos, hombros y core.

Espalda
IntermedioEspalda es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja espalda.

Pump de Espalda y Bíceps
IntermedioPump de Espalda y Bíceps es un entrenamiento de nivel intermedio de 45 minutos para hombres, que trabaja espalda y…

Constructor de Espalda
IntermedioConstructor de Espalda es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja espalda.

Día de Espalda
IntermedioDía de Espalda es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja espalda.

Combo Glúteos + Abdominales
IntermedioCombo Glúteos + Abdominales es un entrenamiento de nivel intermedio de 35 minutos para mujeres, que trabaja glúteos y…

El Motor del Boxeador
IntermedioEl Motor del Boxeador es un entrenamiento de nivel intermedio de 45 minutos que trabaja hombros, core, pecho y gemelos.

Calistenia
IntermedioCalistenia es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja pecho, espalda, cuádriceps, hombros, core…

Especialización en Gemelos
IntermedioEspecialización en Gemelos es un entrenamiento de nivel intermedio de 25 minutos para hombres, que trabaja gemelos.

Resistencia Cardiovascular
IntermedioResistencia Cardiovascular es un entrenamiento de nivel intermedio de 35 minutos para hombres, que trabaja cuádriceps…

Cardio Tonificante
IntermedioCardio Tonificante es un entrenamiento de nivel intermedio de 35 minutos para mujeres, que trabaja cuádriceps y glúteos.

Pump de Pecho y Tríceps
IntermedioPump de Pecho y Tríceps es un entrenamiento de nivel intermedio de 45 minutos para hombres, que trabaja pecho y tríceps.

Día de Pecho
IntermedioDía de Pecho es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja pecho.

Triturador de Core
IntermedioTriturador de Core es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja core.

Triturador de Core
IntermedioTriturador de Core es un entrenamiento de nivel intermedio de 25 minutos para hombres, que trabaja core.

Esculpe tu Core
IntermedioEsculpe tu Core es un entrenamiento de nivel intermedio de 25 minutos para mujeres, que trabaja core.

Rapidez en la Pista
IntermedioRapidez en la Pista es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja core, hombros, cuádriceps,…

Cuerpo Completo Exprés
IntermedioCuerpo Completo Exprés es un entrenamiento de nivel intermedio de 25 minutos para mujeres, que trabaja cuádriceps,…

Fuerza Exprés
IntermedioFuerza Exprés es un entrenamiento de nivel intermedio de 25 minutos para hombres, que trabaja pecho, espalda y…

Cuerpo Completo
IntermedioCuerpo Completo es un entrenamiento de nivel intermedio de 50 minutos que trabaja espalda, pecho, hombros, cuádriceps,…

Cuerpo Completo
IntermedioCuerpo Completo es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja pecho, espalda, cuádriceps, hombros,…

Cuerpo Completo — Ejercicios Compuestos
IntermedioCuerpo Completo — Ejercicios Compuestos es un entrenamiento de nivel intermedio de 60 minutos para hombres, que…

Esculpe Todo el Cuerpo
IntermedioEsculpe Todo el Cuerpo es un entrenamiento de nivel intermedio de 50 minutos para mujeres, que trabaja pecho, espalda,…

Tonifica Todo el Cuerpo
IntermedioTonifica Todo el Cuerpo es un entrenamiento de nivel intermedio de 45 minutos para mujeres, que trabaja pecho,…

Funcional
IntermedioFuncional es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja pecho, espalda, cuádriceps, hombros, core…

Fuerza Funcional
IntermedioFuerza Funcional es un entrenamiento de nivel intermedio de 45 minutos para hombres, que trabaja espalda, glúteos y…

Constructor de Glúteos
IntermedioConstructor de Glúteos es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja glúteos.

Día de Glúteos
IntermedioDía de Glúteos es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja glúteos.

Esculpe tus Glúteos
IntermedioEsculpe tus Glúteos es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos para mujeres, que trabaja glúteos.

Isquiotibiales y Glúteos
IntermedioIsquiotibiales y Glúteos es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos para mujeres, que trabaja…

HIIT Quemagrasa
IntermedioHIIT Quemagrasa es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja pecho, espalda, cuádriceps, hombros,…

Esculpe Brazos y Hombros en Casa
IntermedioEsculpe Brazos y Hombros en Casa es un entrenamiento de nivel intermedio de 30 minutos para mujeres, que trabaja…

Espalda y Bíceps en Casa
IntermedioEspalda y Bíceps en Casa es un entrenamiento de nivel intermedio de 30 minutos para hombres, que trabaja espalda,…

Acondicionamiento de Boxeo en Casa
IntermedioAcondicionamiento de Boxeo en Casa es un entrenamiento de nivel intermedio de 25 minutos para hombres, que trabaja…

Cardio Quemagrasa en Casa
IntermedioCardio Quemagrasa en Casa es un entrenamiento de nivel intermedio de 30 minutos para mujeres, que trabaja cuádriceps,…

Tonificación de Pecho y Tríceps en Casa
IntermedioTonificación de Pecho y Tríceps en Casa es un entrenamiento de nivel intermedio de 25 minutos para mujeres, que…

Pecho al Fallo en Casa
IntermedioPecho al Fallo en Casa es un entrenamiento de nivel intermedio de 25 minutos para hombres, que trabaja pecho y tríceps.

Circuito Quemagrasa en Casa
IntermedioCircuito Quemagrasa en Casa es un entrenamiento de nivel intermedio de 30 minutos para hombres, que trabaja pecho,…

Circuito Quemagrasa en Casa
IntermedioCircuito Quemagrasa en Casa es un entrenamiento de nivel intermedio de 30 minutos para mujeres, que trabaja…

Circuito Vientre Plano en Casa
IntermedioCircuito Vientre Plano en Casa es un entrenamiento de nivel intermedio de 25 minutos para mujeres, que trabaja core.

Circuito de Cuerpo Completo en Casa
IntermedioCircuito de Cuerpo Completo en Casa es un entrenamiento de nivel intermedio de 30 minutos para hombres, que trabaja…

Esculpe Todo el Cuerpo en Casa
IntermedioEsculpe Todo el Cuerpo en Casa es un entrenamiento de nivel intermedio de 30 minutos para mujeres, que trabaja pecho,…

Fuerza Cuerpo Completo en Casa
IntermedioFuerza Cuerpo Completo en Casa es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos para hombres, que trabaja pecho,…

Tonifica Cuerpo Completo en Casa
IntermedioTonifica Cuerpo Completo en Casa es un entrenamiento de nivel intermedio de 35 minutos para mujeres, que trabaja…

Escalera de Puente de Glúteos en Casa
IntermedioEscalera de Puente de Glúteos en Casa es un entrenamiento de nivel intermedio de 25 minutos para mujeres, que trabaja…

Glúteos e Isquiotibiales en Casa
IntermedioGlúteos e Isquiotibiales en Casa es un entrenamiento de nivel intermedio de 30 minutos para mujeres, que trabaja…

Quema Glúteos en Casa
IntermedioQuema Glúteos en Casa es un entrenamiento de nivel intermedio de 30 minutos para mujeres, que trabaja glúteos,…

Volumen de Pierna en Casa
IntermedioVolumen de Pierna en Casa es un entrenamiento de nivel intermedio de 35 minutos para hombres, que trabaja cuádriceps,…

Piernas y Glúteos en Casa
IntermedioPiernas y Glúteos en Casa es un entrenamiento de nivel intermedio de 35 minutos para mujeres, que trabaja cuádriceps,…

Enfoque en Abdomen Bajo en Casa
IntermedioEnfoque en Abdomen Bajo en Casa es un entrenamiento de nivel intermedio de 20 minutos para mujeres, que trabaja core.

Oblicuos y Cintura en Casa
IntermedioOblicuos y Cintura en Casa es un entrenamiento de nivel intermedio de 20 minutos para hombres, que trabaja core.

Cadena Posterior en Casa
IntermedioCadena Posterior en Casa es un entrenamiento de nivel intermedio de 30 minutos para hombres, que trabaja…

Volumen de Empuje en Casa
IntermedioVolumen de Empuje en Casa es un entrenamiento de nivel intermedio de 30 minutos para hombres, que trabaja pecho,…

Hombros y Brazos en Casa
IntermedioHombros y Brazos en Casa es un entrenamiento de nivel intermedio de 30 minutos para hombres, que trabaja hombros,…

Circuito Six-Pack en Casa
IntermedioCircuito Six-Pack en Casa es un entrenamiento de nivel intermedio de 20 minutos para hombres, que trabaja core.

Híbrido Fuerza y Cardio
IntermedioHíbrido Fuerza y Cardio es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos para hombres, que trabaja pecho,…

Hipertrofia
IntermedioHipertrofia es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja pecho, espalda, cuádriceps, hombros,…

Solo Patadas
IntermedioSolo Patadas es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja cuádriceps, glúteos, isquiotibiales,…

Día de Piernas
IntermedioDía de Piernas es un entrenamiento de nivel intermedio de 50 minutos que trabaja cuádriceps, glúteos, isquiotibiales y…

Día de Piernas
IntermedioDía de Piernas es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja cuádriceps, isquiotibiales, glúteos y…

Día de Piernas — Hipertrofia
IntermedioDía de Piernas — Hipertrofia es un entrenamiento de nivel intermedio de 55 minutos para hombres, que trabaja…

Día de Piernas para Mujeres
IntermedioDía de Piernas para Mujeres es un entrenamiento de nivel intermedio de 45 minutos para mujeres, que trabaja…

Constructor de Piernas y Glúteos
IntermedioConstructor de Piernas y Glúteos es un entrenamiento de nivel intermedio de 50 minutos para hombres, que trabaja…

Quema Tren Inferior
IntermedioQuema Tren Inferior es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos para mujeres, que trabaja cuádriceps,…

Piernas de Día de Partido
IntermedioPiernas de Día de Partido es un entrenamiento de nivel intermedio de 45 minutos que trabaja cuádriceps,…

Flow de Movilidad
IntermedioFlow de Movilidad es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja pecho, espalda, cuádriceps,…

Cardio sin Gimnasio
IntermedioCardio sin Gimnasio es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja cuádriceps, glúteos y core.

Oblicuos y Cintura
IntermedioOblicuos y Cintura es un entrenamiento de nivel intermedio de 25 minutos para mujeres, que trabaja core.

Core Inspirado en Pilates
IntermedioCore Inspirado en Pilates es un entrenamiento de nivel intermedio de 30 minutos para mujeres, que trabaja core y…

Constructor de Cadena Posterior
IntermedioConstructor de Cadena Posterior es un entrenamiento de nivel intermedio de 50 minutos para hombres, que trabaja…

Powerbuilding
IntermedioPowerbuilding es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja pecho, espalda, cuádriceps, hombros,…

Powerlifting
IntermedioPowerlifting es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja pecho, espalda, cuádriceps, hombros,…

Día de Tirón
IntermedioDía de Tirón es un entrenamiento de nivel intermedio de 48 minutos que trabaja espalda, bíceps, antebrazos y core.

Día de Tirón
IntermedioDía de Tirón es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja espalda y bíceps.

Día de Tirón — Hipertrofia
IntermedioDía de Tirón — Hipertrofia es un entrenamiento de nivel intermedio de 55 minutos para hombres, que trabaja espalda y…

Día de Empuje
IntermedioDía de Empuje es un entrenamiento de nivel intermedio de 45 minutos que trabaja pecho, hombros, tríceps y core.

Día de Empuje
IntermedioDía de Empuje es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja pecho, hombros y tríceps.

Día de Empuje — Hipertrofia
IntermedioDía de Empuje — Hipertrofia es un entrenamiento de nivel intermedio de 55 minutos para hombres, que trabaja pecho,…

Día de Hombros
IntermedioDía de Hombros es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja hombros.

Esculpe tus Hombros
IntermedioEsculpe tus Hombros es un entrenamiento de nivel intermedio de 35 minutos para hombres, que trabaja hombros.

Definición de Hombros
IntermedioDefinición de Hombros es un entrenamiento de nivel intermedio de 30 minutos para mujeres, que trabaja hombros.

Fuerza
IntermedioFuerza es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja pecho, espalda, cuádriceps, hombros, core y…

Piernas de Striker
IntermedioPiernas de Striker es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja cuádriceps, glúteos,…

Potencia del Nadador
IntermedioPotencia del Nadador es un entrenamiento de nivel intermedio de 45 minutos que trabaja espalda, hombros, core, tríceps…

Aguanta el Golpe
IntermedioAguanta el Golpe es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja core, espalda, hombros, antebrazos…

La Prueba de los 443m
IntermedioLa Prueba de los 443m es un entrenamiento de nivel intermedio de 15 minutos que trabaja antebrazos, espalda y core.

La Barra después de Clase
IntermedioLa Barra después de Clase es un entrenamiento de nivel intermedio de 35 minutos que trabaja espalda, bíceps,…

El Contragolpeador
IntermedioEl Contragolpeador es un entrenamiento de nivel intermedio de 35 minutos que trabaja cuádriceps, gemelos, core,…

Tonifica y Define el Tren Superior
IntermedioTonifica y Define el Tren Superior es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos para mujeres, que trabaja…

Tren Superior — Volumen
IntermedioTren Superior — Volumen es un entrenamiento de nivel intermedio de 55 minutos para hombres, que trabaja pecho,…

Tonifica Tren Superior
IntermedioTonifica Tren Superior es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos para mujeres, que trabaja pecho, espalda…

Potencia Vertical
IntermedioPotencia Vertical es un entrenamiento de nivel intermedio de 45 minutos que trabaja cuádriceps, glúteos,…

Preparación para la Boda
IntermedioPreparación para la Boda es un entrenamiento de nivel intermedio de 45 minutos para mujeres, que trabaja core,…

Flow Inspirado en el Yoga
IntermedioFlow Inspirado en el Yoga es un entrenamiento de nivel intermedio de 35 minutos para mujeres, que trabaja core,…
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