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Rutinas de nivel intermedio

Para quien ya ha pasado los primeros meses, cuando el progreso lineal se frena y la programación empieza a importar. Estas rutinas llevan más trabajo en ejercicios multiarticulares, más volumen semanal y descansos pautados, no series al fallo improvisadas.

Reinicio de Verano

Reinicio de Verano

Intermedio

Reinicio de Verano es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja cuádriceps, pecho, isquiotibiales…

40 min~420 kcal6 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Armadura Superior

Armadura Superior

Intermedio

Armadura Superior es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja pecho y espalda.

40 min~420 kcal6 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Bestia Funcional

Bestia Funcional

Intermedio

Bestia Funcional es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja espalda, hombros, cuádriceps, core…

40 min~420 kcal6 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Esculpe tus Glúteos

Esculpe tus Glúteos

Intermedio

Esculpe tus Glúteos es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja glúteos e isquiotibiales.

40 min~420 kcal6 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Cardio Asesino

Cardio Asesino

Intermedio

Cardio Asesino es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja pecho, espalda, cuádriceps, hombros,…

40 min~420 kcal6 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Reinicio de Movilidad

Reinicio de Movilidad

Intermedio

Reinicio de Movilidad es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja espalda, isquiotibiales,…

40 min~420 kcal6 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Stack de Hipertrofia

Stack de Hipertrofia

Intermedio

Stack de Hipertrofia es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja pecho, espalda, cuádriceps,…

40 min~420 kcal6 ejercicios
Importación gratisVer rutina
El Juicio del Día de Piernas

El Juicio del Día de Piernas

Intermedio

El Juicio del Día de Piernas es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja cuádriceps, glúteos e…

40 min~420 kcal6 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Héroe en Casa

Héroe en Casa

Intermedio

Héroe en Casa es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja pecho, cuádriceps, core y espalda.

40 min~420 kcal6 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Plan V-Taper

Plan V-Taper

Intermedio

Plan V-Taper es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja espalda y hombros.

40 min~420 kcal6 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Modo Atleta

Modo Atleta

Intermedio

Modo Atleta es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja pecho, espalda, cuádriceps, hombros,…

40 min~420 kcal6 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Piernas Definidas

Piernas Definidas

Intermedio

Piernas Definidas es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja cuádriceps, isquiotibiales,…

40 min~420 kcal6 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Triturador de Gemelos

Triturador de Gemelos

Intermedio

Triturador de Gemelos es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja gemelos.

40 min~420 kcal6 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Iniciación al Powerlifting

Iniciación al Powerlifting

Intermedio

Iniciación al Powerlifting es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja cuádriceps, pecho,…

40 min~420 kcal6 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Control del Core

Control del Core

Intermedio

Control del Core es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja core.

40 min~420 kcal6 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Infierno HIIT

Infierno HIIT

Intermedio

Infierno HIIT es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja cuádriceps, core, hombros y pecho.

40 min~420 kcal6 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Rey de la Calistenia

Rey de la Calistenia

Intermedio

Rey de la Calistenia es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja espalda, pecho, hombros, core y…

40 min~420 kcal6 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Programa Reloj de Arena

Programa Reloj de Arena

Intermedio

Programa Reloj de Arena es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja glúteos y core.

40 min~420 kcal6 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Dominio del Tirón

Dominio del Tirón

Intermedio

Dominio del Tirón es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja espalda, bíceps y antebrazos.

40 min~420 kcal6 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Revienta Mangas

Revienta Mangas

Intermedio

Revienta Mangas es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja bíceps y tríceps.

40 min~420 kcal6 ejercicios
Importación gratisVer rutina
A Todo Gas

A Todo Gas

Intermedio

A Todo Gas es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja cuádriceps, core y hombros.

40 min~420 kcal6 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Caos de Isquiotibiales

Caos de Isquiotibiales

Intermedio

Caos de Isquiotibiales es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja isquiotibiales y glúteos.

40 min~420 kcal6 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Hombros de Roca

Hombros de Roca

Intermedio

Hombros de Roca es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja hombros y espalda.

40 min~420 kcal6 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Potencia de Empuje

Potencia de Empuje

Intermedio

Potencia de Empuje es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja pecho, hombros y tríceps.

40 min~420 kcal6 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Circuito Six Pack

Circuito Six Pack

Intermedio

Circuito Six Pack es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja core.

40 min~420 kcal6 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Terremoto de Cuádriceps

Terremoto de Cuádriceps

Intermedio

Terremoto de Cuádriceps es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja cuádriceps y glúteos.

40 min~420 kcal6 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Espalda de Cobra

Espalda de Cobra

Intermedio

Espalda de Cobra es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja espalda.

40 min~420 kcal6 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Protocolo Pecho de Hierro

Protocolo Pecho de Hierro

Intermedio

Protocolo Pecho de Hierro es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja pecho y tríceps.

40 min~420 kcal6 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Abdominales Marcados

Abdominales Marcados

Intermedio

Abdominales Marcados es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja core.

40 min~420 kcal6 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Día de Brazos

Día de Brazos

Intermedio

Día de Brazos es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja bíceps y tríceps.

40 min~420 kcal6 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Esculpe Brazos y Hombros

Esculpe Brazos y Hombros

Intermedio

Esculpe Brazos y Hombros es un entrenamiento de nivel intermedio de 35 minutos para mujeres, que trabaja hombros,…

35 min~260 kcal4 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Día de Brazos — Burnout

Día de Brazos — Burnout

Intermedio

Día de Brazos — Burnout es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos para hombres, que trabaja bíceps,…

40 min~320 kcal4 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Potencia Atlética

Potencia Atlética

Intermedio

Potencia Atlética es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja cuádriceps, glúteos, hombros y core.

40 min~420 kcal6 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Espalda

Espalda

Intermedio

Espalda es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja espalda.

40 min~420 kcal6 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Pump de Espalda y Bíceps

Pump de Espalda y Bíceps

Intermedio

Pump de Espalda y Bíceps es un entrenamiento de nivel intermedio de 45 minutos para hombres, que trabaja espalda y…

45 min~360 kcal4 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Constructor de Espalda

Constructor de Espalda

Intermedio

Constructor de Espalda es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja espalda.

40 min~420 kcal6 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Día de Espalda

Día de Espalda

Intermedio

Día de Espalda es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja espalda.

40 min~420 kcal6 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Combo Glúteos + Abdominales

Combo Glúteos + Abdominales

Intermedio

Combo Glúteos + Abdominales es un entrenamiento de nivel intermedio de 35 minutos para mujeres, que trabaja glúteos y…

35 min~280 kcal4 ejercicios
Importación gratisVer rutina
El Motor del Boxeador

El Motor del Boxeador

Intermedio

El Motor del Boxeador es un entrenamiento de nivel intermedio de 45 minutos que trabaja hombros, core, pecho y gemelos.

45 min~550 kcal6 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Calistenia

Calistenia

Intermedio

Calistenia es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja pecho, espalda, cuádriceps, hombros, core…

40 min~420 kcal6 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Especialización en Gemelos

Especialización en Gemelos

Intermedio

Especialización en Gemelos es un entrenamiento de nivel intermedio de 25 minutos para hombres, que trabaja gemelos.

25 min~180 kcal3 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Resistencia Cardiovascular

Resistencia Cardiovascular

Intermedio

Resistencia Cardiovascular es un entrenamiento de nivel intermedio de 35 minutos para hombres, que trabaja cuádriceps…

35 min~350 kcal3 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Cardio Tonificante

Cardio Tonificante

Intermedio

Cardio Tonificante es un entrenamiento de nivel intermedio de 35 minutos para mujeres, que trabaja cuádriceps y glúteos.

35 min~320 kcal3 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Pump de Pecho y Tríceps

Pump de Pecho y Tríceps

Intermedio

Pump de Pecho y Tríceps es un entrenamiento de nivel intermedio de 45 minutos para hombres, que trabaja pecho y tríceps.

45 min~360 kcal4 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Día de Pecho

Día de Pecho

Intermedio

Día de Pecho es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja pecho.

40 min~420 kcal6 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Triturador de Core

Triturador de Core

Intermedio

Triturador de Core es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja core.

40 min~420 kcal6 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Triturador de Core

Triturador de Core

Intermedio

Triturador de Core es un entrenamiento de nivel intermedio de 25 minutos para hombres, que trabaja core.

25 min~200 kcal4 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Esculpe tu Core

Esculpe tu Core

Intermedio

Esculpe tu Core es un entrenamiento de nivel intermedio de 25 minutos para mujeres, que trabaja core.

25 min~180 kcal3 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Rapidez en la Pista

Rapidez en la Pista

Intermedio

Rapidez en la Pista es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja core, hombros, cuádriceps,…

40 min~450 kcal6 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Cuerpo Completo Exprés

Cuerpo Completo Exprés

Intermedio

Cuerpo Completo Exprés es un entrenamiento de nivel intermedio de 25 minutos para mujeres, que trabaja cuádriceps,…

25 min~230 kcal3 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Fuerza Exprés

Fuerza Exprés

Intermedio

Fuerza Exprés es un entrenamiento de nivel intermedio de 25 minutos para hombres, que trabaja pecho, espalda y…

25 min~250 kcal3 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Cuerpo Completo

Cuerpo Completo

Intermedio

Cuerpo Completo es un entrenamiento de nivel intermedio de 50 minutos que trabaja espalda, pecho, hombros, cuádriceps,…

50 min~520 kcal6 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Cuerpo Completo

Cuerpo Completo

Intermedio

Cuerpo Completo es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja pecho, espalda, cuádriceps, hombros,…

40 min~420 kcal6 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Cuerpo Completo — Ejercicios Compuestos

Cuerpo Completo — Ejercicios Compuestos

Intermedio

Cuerpo Completo — Ejercicios Compuestos es un entrenamiento de nivel intermedio de 60 minutos para hombres, que…

60 min~500 kcal5 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Esculpe Todo el Cuerpo

Esculpe Todo el Cuerpo

Intermedio

Esculpe Todo el Cuerpo es un entrenamiento de nivel intermedio de 50 minutos para mujeres, que trabaja pecho, espalda,…

50 min~410 kcal5 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Tonifica Todo el Cuerpo

Tonifica Todo el Cuerpo

Intermedio

Tonifica Todo el Cuerpo es un entrenamiento de nivel intermedio de 45 minutos para mujeres, que trabaja pecho,…

45 min~380 kcal5 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Funcional

Funcional

Intermedio

Funcional es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja pecho, espalda, cuádriceps, hombros, core…

40 min~420 kcal6 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Fuerza Funcional

Fuerza Funcional

Intermedio

Fuerza Funcional es un entrenamiento de nivel intermedio de 45 minutos para hombres, que trabaja espalda, glúteos y…

45 min~380 kcal4 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Constructor de Glúteos

Constructor de Glúteos

Intermedio

Constructor de Glúteos es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja glúteos.

40 min~420 kcal6 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Día de Glúteos

Día de Glúteos

Intermedio

Día de Glúteos es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja glúteos.

40 min~420 kcal6 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Esculpe tus Glúteos

Esculpe tus Glúteos

Intermedio

Esculpe tus Glúteos es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos para mujeres, que trabaja glúteos.

40 min~320 kcal4 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Isquiotibiales y Glúteos

Isquiotibiales y Glúteos

Intermedio

Isquiotibiales y Glúteos es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos para mujeres, que trabaja…

40 min~340 kcal4 ejercicios
Importación gratisVer rutina
HIIT Quemagrasa

HIIT Quemagrasa

Intermedio

HIIT Quemagrasa es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja pecho, espalda, cuádriceps, hombros,…

40 min~420 kcal6 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Esculpe Brazos y Hombros en Casa

Esculpe Brazos y Hombros en Casa

Intermedio

Esculpe Brazos y Hombros en Casa es un entrenamiento de nivel intermedio de 30 minutos para mujeres, que trabaja…

30 min~250 kcal5 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Espalda y Bíceps en Casa

Espalda y Bíceps en Casa

Intermedio

Espalda y Bíceps en Casa es un entrenamiento de nivel intermedio de 30 minutos para hombres, que trabaja espalda,…

30 min~270 kcal5 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Acondicionamiento de Boxeo en Casa

Acondicionamiento de Boxeo en Casa

Intermedio

Acondicionamiento de Boxeo en Casa es un entrenamiento de nivel intermedio de 25 minutos para hombres, que trabaja…

25 min~280 kcal5 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Cardio Quemagrasa en Casa

Cardio Quemagrasa en Casa

Intermedio

Cardio Quemagrasa en Casa es un entrenamiento de nivel intermedio de 30 minutos para mujeres, que trabaja cuádriceps,…

30 min~330 kcal5 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Tonificación de Pecho y Tríceps en Casa

Tonificación de Pecho y Tríceps en Casa

Intermedio

Tonificación de Pecho y Tríceps en Casa es un entrenamiento de nivel intermedio de 25 minutos para mujeres, que…

25 min~230 kcal5 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Pecho al Fallo en Casa

Pecho al Fallo en Casa

Intermedio

Pecho al Fallo en Casa es un entrenamiento de nivel intermedio de 25 minutos para hombres, que trabaja pecho y tríceps.

25 min~260 kcal5 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Circuito Quemagrasa en Casa

Circuito Quemagrasa en Casa

Intermedio

Circuito Quemagrasa en Casa es un entrenamiento de nivel intermedio de 30 minutos para hombres, que trabaja pecho,…

30 min~340 kcal5 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Circuito Quemagrasa en Casa

Circuito Quemagrasa en Casa

Intermedio

Circuito Quemagrasa en Casa es un entrenamiento de nivel intermedio de 30 minutos para mujeres, que trabaja…

30 min~330 kcal5 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Circuito Vientre Plano en Casa

Circuito Vientre Plano en Casa

Intermedio

Circuito Vientre Plano en Casa es un entrenamiento de nivel intermedio de 25 minutos para mujeres, que trabaja core.

25 min~230 kcal5 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Circuito de Cuerpo Completo en Casa

Circuito de Cuerpo Completo en Casa

Intermedio

Circuito de Cuerpo Completo en Casa es un entrenamiento de nivel intermedio de 30 minutos para hombres, que trabaja…

30 min~330 kcal5 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Esculpe Todo el Cuerpo en Casa

Esculpe Todo el Cuerpo en Casa

Intermedio

Esculpe Todo el Cuerpo en Casa es un entrenamiento de nivel intermedio de 30 minutos para mujeres, que trabaja pecho,…

30 min~310 kcal5 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Fuerza Cuerpo Completo en Casa

Fuerza Cuerpo Completo en Casa

Intermedio

Fuerza Cuerpo Completo en Casa es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos para hombres, que trabaja pecho,…

40 min~400 kcal5 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Tonifica Cuerpo Completo en Casa

Tonifica Cuerpo Completo en Casa

Intermedio

Tonifica Cuerpo Completo en Casa es un entrenamiento de nivel intermedio de 35 minutos para mujeres, que trabaja…

35 min~340 kcal5 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Escalera de Puente de Glúteos en Casa

Escalera de Puente de Glúteos en Casa

Intermedio

Escalera de Puente de Glúteos en Casa es un entrenamiento de nivel intermedio de 25 minutos para mujeres, que trabaja…

25 min~240 kcal4 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Glúteos e Isquiotibiales en Casa

Glúteos e Isquiotibiales en Casa

Intermedio

Glúteos e Isquiotibiales en Casa es un entrenamiento de nivel intermedio de 30 minutos para mujeres, que trabaja…

30 min~300 kcal5 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Quema Glúteos en Casa

Quema Glúteos en Casa

Intermedio

Quema Glúteos en Casa es un entrenamiento de nivel intermedio de 30 minutos para mujeres, que trabaja glúteos,…

30 min~300 kcal5 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Volumen de Pierna en Casa

Volumen de Pierna en Casa

Intermedio

Volumen de Pierna en Casa es un entrenamiento de nivel intermedio de 35 minutos para hombres, que trabaja cuádriceps,…

35 min~380 kcal5 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Piernas y Glúteos en Casa

Piernas y Glúteos en Casa

Intermedio

Piernas y Glúteos en Casa es un entrenamiento de nivel intermedio de 35 minutos para mujeres, que trabaja cuádriceps,…

35 min~340 kcal5 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Enfoque en Abdomen Bajo en Casa

Enfoque en Abdomen Bajo en Casa

Intermedio

Enfoque en Abdomen Bajo en Casa es un entrenamiento de nivel intermedio de 20 minutos para mujeres, que trabaja core.

20 min~180 kcal5 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Oblicuos y Cintura en Casa

Oblicuos y Cintura en Casa

Intermedio

Oblicuos y Cintura en Casa es un entrenamiento de nivel intermedio de 20 minutos para hombres, que trabaja core.

20 min~170 kcal5 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Cadena Posterior en Casa

Cadena Posterior en Casa

Intermedio

Cadena Posterior en Casa es un entrenamiento de nivel intermedio de 30 minutos para hombres, que trabaja…

30 min~300 kcal5 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Volumen de Empuje en Casa

Volumen de Empuje en Casa

Intermedio

Volumen de Empuje en Casa es un entrenamiento de nivel intermedio de 30 minutos para hombres, que trabaja pecho,…

30 min~300 kcal5 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Hombros y Brazos en Casa

Hombros y Brazos en Casa

Intermedio

Hombros y Brazos en Casa es un entrenamiento de nivel intermedio de 30 minutos para hombres, que trabaja hombros,…

30 min~260 kcal5 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Circuito Six-Pack en Casa

Circuito Six-Pack en Casa

Intermedio

Circuito Six-Pack en Casa es un entrenamiento de nivel intermedio de 20 minutos para hombres, que trabaja core.

20 min~190 kcal5 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Híbrido Fuerza y Cardio

Híbrido Fuerza y Cardio

Intermedio

Híbrido Fuerza y Cardio es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos para hombres, que trabaja pecho,…

40 min~400 kcal4 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Hipertrofia

Hipertrofia

Intermedio

Hipertrofia es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja pecho, espalda, cuádriceps, hombros,…

40 min~420 kcal6 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Solo Patadas

Solo Patadas

Intermedio

Solo Patadas es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja cuádriceps, glúteos, isquiotibiales,…

40 min~460 kcal6 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Día de Piernas

Día de Piernas

Intermedio

Día de Piernas es un entrenamiento de nivel intermedio de 50 minutos que trabaja cuádriceps, glúteos, isquiotibiales y…

50 min~520 kcal5 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Día de Piernas

Día de Piernas

Intermedio

Día de Piernas es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja cuádriceps, isquiotibiales, glúteos y…

40 min~420 kcal6 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Día de Piernas — Hipertrofia

Día de Piernas — Hipertrofia

Intermedio

Día de Piernas — Hipertrofia es un entrenamiento de nivel intermedio de 55 minutos para hombres, que trabaja…

55 min~460 kcal5 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Día de Piernas para Mujeres

Día de Piernas para Mujeres

Intermedio

Día de Piernas para Mujeres es un entrenamiento de nivel intermedio de 45 minutos para mujeres, que trabaja…

45 min~370 kcal4 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Constructor de Piernas y Glúteos

Constructor de Piernas y Glúteos

Intermedio

Constructor de Piernas y Glúteos es un entrenamiento de nivel intermedio de 50 minutos para hombres, que trabaja…

50 min~430 kcal4 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Quema Tren Inferior

Quema Tren Inferior

Intermedio

Quema Tren Inferior es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos para mujeres, que trabaja cuádriceps,…

40 min~380 kcal4 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Piernas de Día de Partido

Piernas de Día de Partido

Intermedio

Piernas de Día de Partido es un entrenamiento de nivel intermedio de 45 minutos que trabaja cuádriceps,…

45 min~500 kcal6 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Flow de Movilidad

Flow de Movilidad

Intermedio

Flow de Movilidad es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja pecho, espalda, cuádriceps,…

40 min~420 kcal6 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Cardio sin Gimnasio

Cardio sin Gimnasio

Intermedio

Cardio sin Gimnasio es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja cuádriceps, glúteos y core.

40 min~420 kcal6 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Oblicuos y Cintura

Oblicuos y Cintura

Intermedio

Oblicuos y Cintura es un entrenamiento de nivel intermedio de 25 minutos para mujeres, que trabaja core.

25 min~170 kcal3 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Core Inspirado en Pilates

Core Inspirado en Pilates

Intermedio

Core Inspirado en Pilates es un entrenamiento de nivel intermedio de 30 minutos para mujeres, que trabaja core y…

30 min~200 kcal3 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Constructor de Cadena Posterior

Constructor de Cadena Posterior

Intermedio

Constructor de Cadena Posterior es un entrenamiento de nivel intermedio de 50 minutos para hombres, que trabaja…

50 min~410 kcal4 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Powerbuilding

Powerbuilding

Intermedio

Powerbuilding es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja pecho, espalda, cuádriceps, hombros,…

40 min~420 kcal6 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Powerlifting

Powerlifting

Intermedio

Powerlifting es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja pecho, espalda, cuádriceps, hombros,…

40 min~420 kcal6 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Día de Tirón

Día de Tirón

Intermedio

Día de Tirón es un entrenamiento de nivel intermedio de 48 minutos que trabaja espalda, bíceps, antebrazos y core.

48 min~480 kcal5 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Día de Tirón

Día de Tirón

Intermedio

Día de Tirón es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja espalda y bíceps.

40 min~420 kcal6 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Día de Tirón — Hipertrofia

Día de Tirón — Hipertrofia

Intermedio

Día de Tirón — Hipertrofia es un entrenamiento de nivel intermedio de 55 minutos para hombres, que trabaja espalda y…

55 min~420 kcal5 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Día de Empuje

Día de Empuje

Intermedio

Día de Empuje es un entrenamiento de nivel intermedio de 45 minutos que trabaja pecho, hombros, tríceps y core.

45 min~460 kcal5 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Día de Empuje

Día de Empuje

Intermedio

Día de Empuje es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja pecho, hombros y tríceps.

40 min~420 kcal6 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Día de Empuje — Hipertrofia

Día de Empuje — Hipertrofia

Intermedio

Día de Empuje — Hipertrofia es un entrenamiento de nivel intermedio de 55 minutos para hombres, que trabaja pecho,…

55 min~430 kcal5 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Día de Hombros

Día de Hombros

Intermedio

Día de Hombros es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja hombros.

40 min~420 kcal6 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Esculpe tus Hombros

Esculpe tus Hombros

Intermedio

Esculpe tus Hombros es un entrenamiento de nivel intermedio de 35 minutos para hombres, que trabaja hombros.

35 min~270 kcal4 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Definición de Hombros

Definición de Hombros

Intermedio

Definición de Hombros es un entrenamiento de nivel intermedio de 30 minutos para mujeres, que trabaja hombros.

30 min~210 kcal3 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Fuerza

Fuerza

Intermedio

Fuerza es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja pecho, espalda, cuádriceps, hombros, core y…

40 min~420 kcal6 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Piernas de Striker

Piernas de Striker

Intermedio

Piernas de Striker es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja cuádriceps, glúteos,…

40 min~480 kcal6 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Potencia del Nadador

Potencia del Nadador

Intermedio

Potencia del Nadador es un entrenamiento de nivel intermedio de 45 minutos que trabaja espalda, hombros, core, tríceps…

45 min~480 kcal6 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Aguanta el Golpe

Aguanta el Golpe

Intermedio

Aguanta el Golpe es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja core, espalda, hombros, antebrazos…

40 min~420 kcal7 ejercicios
Importación gratisVer rutina
La Prueba de los 443m

La Prueba de los 443m

Intermedio

La Prueba de los 443m es un entrenamiento de nivel intermedio de 15 minutos que trabaja antebrazos, espalda y core.

15 min~120 kcal3 ejercicios
Importación gratisVer rutina
La Barra después de Clase

La Barra después de Clase

Intermedio

La Barra después de Clase es un entrenamiento de nivel intermedio de 35 minutos que trabaja espalda, bíceps,…

35 min~400 kcal6 ejercicios
Importación gratisVer rutina
El Contragolpeador

El Contragolpeador

Intermedio

El Contragolpeador es un entrenamiento de nivel intermedio de 35 minutos que trabaja cuádriceps, gemelos, core,…

35 min~470 kcal7 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Tonifica y Define el Tren Superior

Tonifica y Define el Tren Superior

Intermedio

Tonifica y Define el Tren Superior es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos para mujeres, que trabaja…

40 min~280 kcal4 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Tren Superior — Volumen

Tren Superior — Volumen

Intermedio

Tren Superior — Volumen es un entrenamiento de nivel intermedio de 55 minutos para hombres, que trabaja pecho,…

55 min~430 kcal5 ejercicios
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Tonifica Tren Superior

Tonifica Tren Superior

Intermedio

Tonifica Tren Superior es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos para mujeres, que trabaja pecho, espalda…

40 min~290 kcal4 ejercicios
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Potencia Vertical

Potencia Vertical

Intermedio

Potencia Vertical es un entrenamiento de nivel intermedio de 45 minutos que trabaja cuádriceps, glúteos,…

45 min~520 kcal6 ejercicios
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Preparación para la Boda

Preparación para la Boda

Intermedio

Preparación para la Boda es un entrenamiento de nivel intermedio de 45 minutos para mujeres, que trabaja core,…

45 min~360 kcal4 ejercicios
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Flow Inspirado en el Yoga

Flow Inspirado en el Yoga

Intermedio

Flow Inspirado en el Yoga es un entrenamiento de nivel intermedio de 35 minutos para mujeres, que trabaja core,…

35 min~180 kcal4 ejercicios
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