Rutinas de glúteos
110 rutinas gratis de glúteos, cada una con la lista completa de ejercicios, series, repeticiones y temporizadores de descanso. Sesiones de gimnasio y en casa, de principiante a avanzado, para hombres y mujeres. Con un toque importas la que quieras en la app GymiaFit.

Glute Sculpt
IntermedioGlute Sculpt es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja glúteos e isquiotibiales.

Mobility Reset
IntermedioMobility Reset es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja espalda, isquiotibiales, glúteos y…

Leg Day Judgement
IntermedioLeg Day Judgement es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja cuádriceps, glúteos e…

Lean Legs
IntermedioLean Legs es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja cuádriceps, isquiotibiales, glúteos y…

Hourglass Program
IntermedioHourglass Program es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja glúteos y core.

Hamstring Havoc
IntermedioHamstring Havoc es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja isquiotibiales y glúteos.

Quad Quake
IntermedioQuad Quake es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja cuádriceps y glúteos.

Recuperación Activa
PrincipianteRecuperación Activa es un entrenamiento para principiantes de 30 minutos para hombres, que trabaja core, glúteos e…

Acondicionamiento Atlético
AvanzadoAcondicionamiento Atlético es un entrenamiento avanzado de 35 minutos para mujeres, que trabaja cuádriceps, glúteos y…

Rendimiento Atlético
AvanzadoRendimiento Atlético es un entrenamiento avanzado de 55 minutos para hombres, que trabaja cuádriceps, glúteos y core.

Athletic Power
IntermedioAthletic Power es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja cuádriceps, glúteos, hombros y core.

Esculpe tu Cuerpo de Playa
AvanzadoEsculpe tu Cuerpo de Playa es un entrenamiento avanzado de 45 minutos para mujeres, que trabaja core, glúteos y…

Combo Glúteos + Abdominales
IntermedioCombo Glúteos + Abdominales es un entrenamiento de nivel intermedio de 35 minutos para mujeres, que trabaja glúteos y…

Cardio Tonificante
IntermedioCardio Tonificante es un entrenamiento de nivel intermedio de 35 minutos para mujeres, que trabaja cuádriceps y glúteos.

Potencia del Core
AvanzadoPotencia del Core es un entrenamiento avanzado de 30 minutos para mujeres, que trabaja core y glúteos.

Cardio Inspirado en el Baile
PrincipianteCardio Inspirado en el Baile es un entrenamiento para principiantes de 30 minutos para mujeres, que trabaja…

Especialización en Peso Muerto
AvanzadoEspecialización en Peso Muerto es un entrenamiento avanzado de 70 minutos para hombres, que trabaja isquiotibiales,…

Especialización en Peso Muerto
AvanzadoEspecialización en Peso Muerto es un entrenamiento avanzado de 60 minutos para mujeres, que trabaja isquiotibiales,…

Cuerpo Completo Exprés
IntermedioCuerpo Completo Exprés es un entrenamiento de nivel intermedio de 25 minutos para mujeres, que trabaja cuádriceps,…

Full Body
IntermedioFull Body es un entrenamiento de nivel intermedio de 50 minutos que trabaja espalda, pecho, hombros, cuádriceps,…

Quema Cuerpo Completo
AvanzadoQuema Cuerpo Completo es un entrenamiento avanzado de 35 minutos para mujeres, que trabaja pecho, cuádriceps, glúteos…

Fundamentos de Cuerpo Completo
PrincipianteFundamentos de Cuerpo Completo es un entrenamiento para principiantes de 30 minutos para mujeres, que trabaja pecho,…

Esculpe Todo el Cuerpo
IntermedioEsculpe Todo el Cuerpo es un entrenamiento de nivel intermedio de 50 minutos para mujeres, que trabaja pecho, espalda,…

Tonifica Todo el Cuerpo
IntermedioTonifica Todo el Cuerpo es un entrenamiento de nivel intermedio de 45 minutos para mujeres, que trabaja pecho,…

Fuerza Funcional
IntermedioFuerza Funcional es un entrenamiento de nivel intermedio de 45 minutos para hombres, que trabaja espalda, glúteos y…

Glute Builder
IntermedioGlute Builder es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja glúteos.

Glute Day
IntermedioGlute Day es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja glúteos.

Hipertrofia de Glúteos — Pesado
AvanzadoHipertrofia de Glúteos — Pesado es un entrenamiento avanzado de 55 minutos para mujeres, que trabaja glúteos,…

Activación de Glúteos
PrincipianteActivación de Glúteos es un entrenamiento para principiantes de 20 minutos para mujeres, que trabaja glúteos y core.

Fundamentos de Glúteos
PrincipianteFundamentos de Glúteos es un entrenamiento para principiantes de 30 minutos para mujeres, que trabaja glúteos.

Potencia de Glúteos
AvanzadoPotencia de Glúteos es un entrenamiento avanzado de 50 minutos para mujeres, que trabaja glúteos e isquiotibiales.

Esculpe tus Glúteos
IntermedioEsculpe tus Glúteos es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos para mujeres, que trabaja glúteos.

Gravity Chamber
AvanzadoGravity Chamber es un entrenamiento avanzado de 65 minutos que trabaja cuádriceps, espalda, pecho, isquiotibiales,…

Isquiotibiales y Glúteos
IntermedioIsquiotibiales y Glúteos es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos para mujeres, que trabaja…

HIIT Quemagrasa
AvanzadoHIIT Quemagrasa es un entrenamiento avanzado de 25 minutos para mujeres, que trabaja cuádriceps, glúteos y core.

HIIT Burner
PrincipianteHIIT Burner es un entrenamiento para principiantes de 30 minutos que trabaja cuádriceps, glúteos, hombros y core.

Movilidad de Cadera
PrincipianteMovilidad de Cadera es un entrenamiento para principiantes de 20 minutos para mujeres, que trabaja glúteos,…

Especialización en Hip Thrust
AvanzadoEspecialización en Hip Thrust es un entrenamiento avanzado de 50 minutos para mujeres, que trabaja glúteos e…

Home Athletic Conditioning
AvanzadoHome Athletic Conditioning es un entrenamiento avanzado de 35 minutos para hombres, que trabaja cuádriceps, glúteos,…

Home Cardio — Quiet Floor
PrincipianteHome Cardio — Quiet Floor es un entrenamiento para principiantes de 25 minutos para hombres, que trabaja cuádriceps,…

Home Cardio Burn
IntermedioHome Cardio Burn es un entrenamiento de nivel intermedio de 30 minutos para mujeres, que trabaja cuádriceps, glúteos y…

Home Deep Stretch
PrincipianteHome Deep Stretch es un entrenamiento para principiantes de 25 minutos para hombres, que trabaja isquiotibiales,…

Home Explosive Power
AvanzadoHome Explosive Power es un entrenamiento avanzado de 30 minutos para hombres, que trabaja pecho, cuádriceps, glúteos y…

Home Express 10
PrincipianteHome Express 10 es un entrenamiento para principiantes de 10 minutos para mujeres, que trabaja cuádriceps, glúteos y…

Home Fat Burn Circuit
IntermedioHome Fat Burn Circuit es un entrenamiento de nivel intermedio de 30 minutos para hombres, que trabaja pecho,…

Home Fat Burn Circuit
IntermedioHome Fat Burn Circuit es un entrenamiento de nivel intermedio de 30 minutos para mujeres, que trabaja cuádriceps,…

Home Full Body Burn
AvanzadoHome Full Body Burn es un entrenamiento avanzado de 35 minutos para mujeres, que trabaja pecho, cuádriceps, glúteos y…

Home Full Body Circuit
IntermedioHome Full Body Circuit es un entrenamiento de nivel intermedio de 30 minutos para hombres, que trabaja pecho, espalda,…

Home Full Body Express
PrincipianteHome Full Body Express es un entrenamiento para principiantes de 15 minutos para mujeres, que trabaja cuádriceps,…

Home Full Body Sculpt
IntermedioHome Full Body Sculpt es un entrenamiento de nivel intermedio de 30 minutos para mujeres, que trabaja pecho, espalda,…

Home Full Body Starter
PrincipianteHome Full Body Starter es un entrenamiento para principiantes de 20 minutos para mujeres, que trabaja pecho,…

Home Full Body Strength
IntermedioHome Full Body Strength es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos para hombres, que trabaja pecho,…

Home Full Body Tone
IntermedioHome Full Body Tone es un entrenamiento de nivel intermedio de 35 minutos para mujeres, que trabaja pecho, espalda,…

Home Glute Bridge Ladder
IntermedioHome Glute Bridge Ladder es un entrenamiento de nivel intermedio de 25 minutos para mujeres, que trabaja glúteos,…

Home Glutes & Hamstrings
IntermedioHome Glutes & Hamstrings es un entrenamiento de nivel intermedio de 30 minutos para mujeres, que trabaja glúteos e…

Home Glutes Advanced
AvanzadoHome Glutes Advanced es un entrenamiento avanzado de 35 minutos para mujeres, que trabaja glúteos, isquiotibiales y…

Home Glutes Burn
IntermedioHome Glutes Burn es un entrenamiento de nivel intermedio de 30 minutos para mujeres, que trabaja glúteos,…

Home Glutes Express
PrincipianteHome Glutes Express es un entrenamiento para principiantes de 15 minutos para mujeres, que trabaja glúteos.

Home Glutes Foundations
PrincipianteHome Glutes Foundations es un entrenamiento para principiantes de 25 minutos para mujeres, que trabaja glúteos e…

Home HIIT Express
AvanzadoHome HIIT Express es un entrenamiento avanzado de 15 minutos para mujeres, que trabaja cuádriceps, glúteos y core.

Home Hip Mobility
PrincipianteHome Hip Mobility es un entrenamiento para principiantes de 20 minutos para mujeres, que trabaja glúteos,…

Home Inner Thigh Focus
PrincipianteHome Inner Thigh Focus es un entrenamiento para principiantes de 25 minutos para mujeres, que trabaja cuádriceps y…

Home Leg Day Advanced
AvanzadoHome Leg Day Advanced es un entrenamiento avanzado de 35 minutos para mujeres, que trabaja cuádriceps, glúteos,…

Home Leg Destroyer
AvanzadoHome Leg Destroyer es un entrenamiento avanzado de 40 minutos para hombres, que trabaja cuádriceps, glúteos,…

Home Leg Foundations
PrincipianteHome Leg Foundations es un entrenamiento para principiantes de 25 minutos para hombres, que trabaja cuádriceps,…

Home Leg Volume
IntermedioHome Leg Volume es un entrenamiento de nivel intermedio de 35 minutos para hombres, que trabaja cuádriceps, glúteos,…

Home Legs & Glutes
IntermedioHome Legs & Glutes es un entrenamiento de nivel intermedio de 35 minutos para mujeres, que trabaja cuádriceps,…

Home Low-Impact Cardio
PrincipianteHome Low-Impact Cardio es un entrenamiento para principiantes de 30 minutos para mujeres, que trabaja cuádriceps,…

Home Lower Body Toning
PrincipianteHome Lower Body Toning es un entrenamiento para principiantes de 25 minutos para mujeres, que trabaja cuádriceps,…

Home Pilates-Inspired Core
PrincipianteHome Pilates-Inspired Core es un entrenamiento para principiantes de 25 minutos para mujeres, que trabaja core y…

Home Posterior Chain
IntermedioHome Posterior Chain es un entrenamiento de nivel intermedio de 30 minutos para hombres, que trabaja isquiotibiales,…

Home Postpartum-Friendly Core
PrincipianteHome Postpartum-Friendly Core es un entrenamiento para principiantes de 20 minutos para mujeres, que trabaja core y…

Home Single-Leg Strength
AvanzadoHome Single-Leg Strength es un entrenamiento avanzado de 35 minutos para hombres, que trabaja cuádriceps, glúteos e…

Home Standing Cardio
PrincipianteHome Standing Cardio es un entrenamiento para principiantes de 25 minutos para mujeres, que trabaja cuádriceps,…

Home Stretch & Recovery
PrincipianteHome Stretch & Recovery es un entrenamiento para principiantes de 20 minutos para mujeres, que trabaja espalda, core,…

Home Tabata Lower Body
AvanzadoHome Tabata Lower Body es un entrenamiento avanzado de 20 minutos para mujeres, que trabaja cuádriceps y glúteos.

Home Wall Leg Burn
PrincipianteHome Wall Leg Burn es un entrenamiento para principiantes de 20 minutos para hombres, que trabaja cuádriceps, glúteos…

Home Wall Leg Burn
PrincipianteHome Wall Leg Burn es un entrenamiento para principiantes de 20 minutos para mujeres, que trabaja cuádriceps, glúteos…

Kicks Only
IntermedioKicks Only es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja cuádriceps, glúteos, isquiotibiales,…

Leg Day
IntermedioLeg Day es un entrenamiento de nivel intermedio de 50 minutos que trabaja cuádriceps, glúteos, isquiotibiales y gemelos.

Leg Day
IntermedioLeg Day es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja cuádriceps, isquiotibiales, glúteos y gemelos.

Día de Piernas — Fundamentos
PrincipianteDía de Piernas — Fundamentos es un entrenamiento para principiantes de 45 minutos para hombres, que trabaja…

Día de Piernas — Hipertrofia
IntermedioDía de Piernas — Hipertrofia es un entrenamiento de nivel intermedio de 55 minutos para hombres, que trabaja…

Día de Piernas — Potencia
AvanzadoDía de Piernas — Potencia es un entrenamiento avanzado de 65 minutos para hombres, que trabaja cuádriceps,…

Día de Piernas para Mujeres
IntermedioDía de Piernas para Mujeres es un entrenamiento de nivel intermedio de 45 minutos para mujeres, que trabaja…

Constructor de Piernas y Glúteos
IntermedioConstructor de Piernas y Glúteos es un entrenamiento de nivel intermedio de 50 minutos para hombres, que trabaja…

Cardio de Bajo Impacto
PrincipianteCardio de Bajo Impacto es un entrenamiento para principiantes de 30 minutos para mujeres, que trabaja cuádriceps,…

Quema Tren Inferior
IntermedioQuema Tren Inferior es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos para mujeres, que trabaja cuádriceps,…

Potencia Tren Inferior
AvanzadoPotencia Tren Inferior es un entrenamiento avanzado de 55 minutos para mujeres, que trabaja cuádriceps, isquiotibiales…

Tonifica Tren Inferior
PrincipianteTonifica Tren Inferior es un entrenamiento para principiantes de 35 minutos para mujeres, que trabaja cuádriceps,…

Potencia Inferior
AvanzadoPotencia Inferior es un entrenamiento avanzado de 65 minutos para hombres, que trabaja cuádriceps, isquiotibiales,…

Matchday Legs
IntermedioMatchday Legs es un entrenamiento de nivel intermedio de 45 minutos que trabaja cuádriceps, isquiotibiales, glúteos,…

Flow de Estiramientos Matutinos
PrincipianteFlow de Estiramientos Matutinos es un entrenamiento para principiantes de 20 minutos para mujeres, que trabaja core,…

No-Gym Cardio
IntermedioNo-Gym Cardio es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja cuádriceps, glúteos y core.

Core Inspirado en Pilates
IntermedioCore Inspirado en Pilates es un entrenamiento de nivel intermedio de 30 minutos para mujeres, que trabaja core y…

Constructor de Cadena Posterior
IntermedioConstructor de Cadena Posterior es un entrenamiento de nivel intermedio de 50 minutos para hombres, que trabaja…

Apto para Posparto
PrincipianteApto para Posparto es un entrenamiento para principiantes de 25 minutos para mujeres, que trabaja core y glúteos.

Quema Cuádriceps y Glúteos
AvanzadoQuema Cuádriceps y Glúteos es un entrenamiento avanzado de 45 minutos para mujeres, que trabaja cuádriceps y glúteos.

Runner's Strength
PrincipianteRunner's Strength es un entrenamiento para principiantes de 40 minutos que trabaja cuádriceps, isquiotibiales,…

Spin Kick Power
AvanzadoSpin Kick Power es un entrenamiento avanzado de 45 minutos que trabaja cuádriceps, glúteos, isquiotibiales, core y…

Sprinter's Build
AvanzadoSprinter's Build es un entrenamiento avanzado de 50 minutos que trabaja glúteos, isquiotibiales, cuádriceps, core y…

Especialización en Sentadilla
AvanzadoEspecialización en Sentadilla es un entrenamiento avanzado de 70 minutos para hombres, que trabaja cuádriceps, glúteos…

Especialización en Sentadilla
AvanzadoEspecialización en Sentadilla es un entrenamiento avanzado de 60 minutos para mujeres, que trabaja cuádriceps, glúteos…

Striker's Legs
IntermedioStriker's Legs es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja cuádriceps, glúteos, isquiotibiales,…

Inspirado en Strongman
AvanzadoInspirado en Strongman es un entrenamiento avanzado de 60 minutos para hombres, que trabaja espalda, glúteos,…

Tabata Tren Inferior
AvanzadoTabata Tren Inferior es un entrenamiento avanzado de 20 minutos para mujeres, que trabaja cuádriceps y glúteos.

Take The Hit
IntermedioTake The Hit es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja core, espalda, hombros, antebrazos y…

Vertical Power
IntermedioVertical Power es un entrenamiento de nivel intermedio de 45 minutos que trabaja cuádriceps, glúteos, isquiotibiales,…

Preparación para la Boda
IntermedioPreparación para la Boda es un entrenamiento de nivel intermedio de 45 minutos para mujeres, que trabaja core,…

Flow Inspirado en el Yoga
IntermedioFlow Inspirado en el Yoga es un entrenamiento de nivel intermedio de 35 minutos para mujeres, que trabaja core,…
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