Rutinas de glúteos
110 rutinas gratis de glúteos, cada una con la lista completa de ejercicios, series, repeticiones y temporizadores de descanso. Sesiones de gimnasio y en casa, de principiante a avanzado, para hombres y mujeres. Con un toque importas la que quieras en la app GymiaFit.

Esculpe tus Glúteos
IntermedioEsculpe tus Glúteos es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja glúteos e isquiotibiales.

Reinicio de Movilidad
IntermedioReinicio de Movilidad es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja espalda, isquiotibiales,…

El Juicio del Día de Piernas
IntermedioEl Juicio del Día de Piernas es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja cuádriceps, glúteos e…

Piernas Definidas
IntermedioPiernas Definidas es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja cuádriceps, isquiotibiales,…

Programa Reloj de Arena
IntermedioPrograma Reloj de Arena es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja glúteos y core.

Caos de Isquiotibiales
IntermedioCaos de Isquiotibiales es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja isquiotibiales y glúteos.

Terremoto de Cuádriceps
IntermedioTerremoto de Cuádriceps es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja cuádriceps y glúteos.

Recuperación Activa
PrincipianteRecuperación Activa es un entrenamiento para principiantes de 30 minutos para hombres, que trabaja core, glúteos e…

Acondicionamiento Atlético
AvanzadoAcondicionamiento Atlético es un entrenamiento avanzado de 35 minutos para mujeres, que trabaja cuádriceps, glúteos y…

Rendimiento Atlético
AvanzadoRendimiento Atlético es un entrenamiento avanzado de 55 minutos para hombres, que trabaja cuádriceps, glúteos y core.

Potencia Atlética
IntermedioPotencia Atlética es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja cuádriceps, glúteos, hombros y core.

Esculpe tu Cuerpo de Playa
AvanzadoEsculpe tu Cuerpo de Playa es un entrenamiento avanzado de 45 minutos para mujeres, que trabaja core, glúteos y…

Combo Glúteos + Abdominales
IntermedioCombo Glúteos + Abdominales es un entrenamiento de nivel intermedio de 35 minutos para mujeres, que trabaja glúteos y…

Cardio Tonificante
IntermedioCardio Tonificante es un entrenamiento de nivel intermedio de 35 minutos para mujeres, que trabaja cuádriceps y glúteos.

Potencia del Core
AvanzadoPotencia del Core es un entrenamiento avanzado de 30 minutos para mujeres, que trabaja core y glúteos.

Cardio Inspirado en el Baile
PrincipianteCardio Inspirado en el Baile es un entrenamiento para principiantes de 30 minutos para mujeres, que trabaja…

Especialización en Peso Muerto
AvanzadoEspecialización en Peso Muerto es un entrenamiento avanzado de 70 minutos para hombres, que trabaja isquiotibiales,…

Especialización en Peso Muerto
AvanzadoEspecialización en Peso Muerto es un entrenamiento avanzado de 60 minutos para mujeres, que trabaja isquiotibiales,…

Cuerpo Completo Exprés
IntermedioCuerpo Completo Exprés es un entrenamiento de nivel intermedio de 25 minutos para mujeres, que trabaja cuádriceps,…

Cuerpo Completo
IntermedioCuerpo Completo es un entrenamiento de nivel intermedio de 50 minutos que trabaja espalda, pecho, hombros, cuádriceps,…

Quema Cuerpo Completo
AvanzadoQuema Cuerpo Completo es un entrenamiento avanzado de 35 minutos para mujeres, que trabaja pecho, cuádriceps, glúteos…

Fundamentos de Cuerpo Completo
PrincipianteFundamentos de Cuerpo Completo es un entrenamiento para principiantes de 30 minutos para mujeres, que trabaja pecho,…

Esculpe Todo el Cuerpo
IntermedioEsculpe Todo el Cuerpo es un entrenamiento de nivel intermedio de 50 minutos para mujeres, que trabaja pecho, espalda,…

Tonifica Todo el Cuerpo
IntermedioTonifica Todo el Cuerpo es un entrenamiento de nivel intermedio de 45 minutos para mujeres, que trabaja pecho,…

Fuerza Funcional
IntermedioFuerza Funcional es un entrenamiento de nivel intermedio de 45 minutos para hombres, que trabaja espalda, glúteos y…

Constructor de Glúteos
IntermedioConstructor de Glúteos es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja glúteos.

Día de Glúteos
IntermedioDía de Glúteos es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja glúteos.

Hipertrofia de Glúteos — Pesado
AvanzadoHipertrofia de Glúteos — Pesado es un entrenamiento avanzado de 55 minutos para mujeres, que trabaja glúteos,…

Activación de Glúteos
PrincipianteActivación de Glúteos es un entrenamiento para principiantes de 20 minutos para mujeres, que trabaja glúteos y core.

Fundamentos de Glúteos
PrincipianteFundamentos de Glúteos es un entrenamiento para principiantes de 30 minutos para mujeres, que trabaja glúteos.

Potencia de Glúteos
AvanzadoPotencia de Glúteos es un entrenamiento avanzado de 50 minutos para mujeres, que trabaja glúteos e isquiotibiales.

Esculpe tus Glúteos
IntermedioEsculpe tus Glúteos es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos para mujeres, que trabaja glúteos.

La Cámara de Gravedad
AvanzadoLa Cámara de Gravedad es un entrenamiento avanzado de 65 minutos que trabaja cuádriceps, espalda, pecho,…

Isquiotibiales y Glúteos
IntermedioIsquiotibiales y Glúteos es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos para mujeres, que trabaja…

HIIT Quemagrasa
AvanzadoHIIT Quemagrasa es un entrenamiento avanzado de 25 minutos para mujeres, que trabaja cuádriceps, glúteos y core.

HIIT Quemagrasa
PrincipianteHIIT Quemagrasa es un entrenamiento para principiantes de 30 minutos que trabaja cuádriceps, glúteos, hombros y core.

Movilidad de Cadera
PrincipianteMovilidad de Cadera es un entrenamiento para principiantes de 20 minutos para mujeres, que trabaja glúteos,…

Especialización en Hip Thrust
AvanzadoEspecialización en Hip Thrust es un entrenamiento avanzado de 50 minutos para mujeres, que trabaja glúteos e…

Acondicionamiento Atlético en Casa
AvanzadoAcondicionamiento Atlético en Casa es un entrenamiento avanzado de 35 minutos para hombres, que trabaja cuádriceps,…

Cardio en Casa — Sin Ruido
PrincipianteCardio en Casa — Sin Ruido es un entrenamiento para principiantes de 25 minutos para hombres, que trabaja cuádriceps,…

Cardio Quemagrasa en Casa
IntermedioCardio Quemagrasa en Casa es un entrenamiento de nivel intermedio de 30 minutos para mujeres, que trabaja cuádriceps,…

Estiramiento Profundo en Casa
PrincipianteEstiramiento Profundo en Casa es un entrenamiento para principiantes de 25 minutos para hombres, que trabaja…

Potencia Explosiva en Casa
AvanzadoPotencia Explosiva en Casa es un entrenamiento avanzado de 30 minutos para hombres, que trabaja pecho, cuádriceps,…

Exprés 10 en Casa
PrincipianteExprés 10 en Casa es un entrenamiento para principiantes de 10 minutos para mujeres, que trabaja cuádriceps, glúteos y…

Circuito Quemagrasa en Casa
IntermedioCircuito Quemagrasa en Casa es un entrenamiento de nivel intermedio de 30 minutos para hombres, que trabaja pecho,…

Circuito Quemagrasa en Casa
IntermedioCircuito Quemagrasa en Casa es un entrenamiento de nivel intermedio de 30 minutos para mujeres, que trabaja…

Quema Cuerpo Completo en Casa
AvanzadoQuema Cuerpo Completo en Casa es un entrenamiento avanzado de 35 minutos para mujeres, que trabaja pecho, cuádriceps,…

Circuito de Cuerpo Completo en Casa
IntermedioCircuito de Cuerpo Completo en Casa es un entrenamiento de nivel intermedio de 30 minutos para hombres, que trabaja…

Cuerpo Completo Exprés en Casa
PrincipianteCuerpo Completo Exprés en Casa es un entrenamiento para principiantes de 15 minutos para mujeres, que trabaja…

Esculpe Todo el Cuerpo en Casa
IntermedioEsculpe Todo el Cuerpo en Casa es un entrenamiento de nivel intermedio de 30 minutos para mujeres, que trabaja pecho,…

Cuerpo Completo Inicial en Casa
PrincipianteCuerpo Completo Inicial en Casa es un entrenamiento para principiantes de 20 minutos para mujeres, que trabaja pecho,…

Fuerza Cuerpo Completo en Casa
IntermedioFuerza Cuerpo Completo en Casa es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos para hombres, que trabaja pecho,…

Tonifica Cuerpo Completo en Casa
IntermedioTonifica Cuerpo Completo en Casa es un entrenamiento de nivel intermedio de 35 minutos para mujeres, que trabaja…

Escalera de Puente de Glúteos en Casa
IntermedioEscalera de Puente de Glúteos en Casa es un entrenamiento de nivel intermedio de 25 minutos para mujeres, que trabaja…

Glúteos e Isquiotibiales en Casa
IntermedioGlúteos e Isquiotibiales en Casa es un entrenamiento de nivel intermedio de 30 minutos para mujeres, que trabaja…

Glúteos Avanzados en Casa
AvanzadoGlúteos Avanzados en Casa es un entrenamiento avanzado de 35 minutos para mujeres, que trabaja glúteos, isquiotibiales…

Quema Glúteos en Casa
IntermedioQuema Glúteos en Casa es un entrenamiento de nivel intermedio de 30 minutos para mujeres, que trabaja glúteos,…

Glúteos Exprés en Casa
PrincipianteGlúteos Exprés en Casa es un entrenamiento para principiantes de 15 minutos para mujeres, que trabaja glúteos.

Fundamentos de Glúteos en Casa
PrincipianteFundamentos de Glúteos en Casa es un entrenamiento para principiantes de 25 minutos para mujeres, que trabaja glúteos…

HIIT Exprés en Casa
AvanzadoHIIT Exprés en Casa es un entrenamiento avanzado de 15 minutos para mujeres, que trabaja cuádriceps, glúteos y core.

Movilidad de Cadera en Casa
PrincipianteMovilidad de Cadera en Casa es un entrenamiento para principiantes de 20 minutos para mujeres, que trabaja glúteos,…

Enfoque en Aductores en Casa
PrincipianteEnfoque en Aductores en Casa es un entrenamiento para principiantes de 25 minutos para mujeres, que trabaja cuádriceps…

Día de Pierna Avanzado en Casa
AvanzadoDía de Pierna Avanzado en Casa es un entrenamiento avanzado de 35 minutos para mujeres, que trabaja cuádriceps,…

Destructor de Piernas en Casa
AvanzadoDestructor de Piernas en Casa es un entrenamiento avanzado de 40 minutos para hombres, que trabaja cuádriceps,…

Fundamentos de Piernas en Casa
PrincipianteFundamentos de Piernas en Casa es un entrenamiento para principiantes de 25 minutos para hombres, que trabaja…

Volumen de Pierna en Casa
IntermedioVolumen de Pierna en Casa es un entrenamiento de nivel intermedio de 35 minutos para hombres, que trabaja cuádriceps,…

Piernas y Glúteos en Casa
IntermedioPiernas y Glúteos en Casa es un entrenamiento de nivel intermedio de 35 minutos para mujeres, que trabaja cuádriceps,…

Cardio de Bajo Impacto en Casa
PrincipianteCardio de Bajo Impacto en Casa es un entrenamiento para principiantes de 30 minutos para mujeres, que trabaja…

Tonificación Tren Inferior en Casa
PrincipianteTonificación Tren Inferior en Casa es un entrenamiento para principiantes de 25 minutos para mujeres, que trabaja…

Core Inspirado en Pilates en Casa
PrincipianteCore Inspirado en Pilates en Casa es un entrenamiento para principiantes de 25 minutos para mujeres, que trabaja core…

Cadena Posterior en Casa
IntermedioCadena Posterior en Casa es un entrenamiento de nivel intermedio de 30 minutos para hombres, que trabaja…

Core Posparto en Casa
PrincipianteCore Posparto en Casa es un entrenamiento para principiantes de 20 minutos para mujeres, que trabaja core y glúteos.

Fuerza a Una Pierna en Casa
AvanzadoFuerza a Una Pierna en Casa es un entrenamiento avanzado de 35 minutos para hombres, que trabaja cuádriceps, glúteos e…

Cardio de Pie en Casa
PrincipianteCardio de Pie en Casa es un entrenamiento para principiantes de 25 minutos para mujeres, que trabaja cuádriceps,…

Estiramientos y Recuperación en Casa
PrincipianteEstiramientos y Recuperación en Casa es un entrenamiento para principiantes de 20 minutos para mujeres, que trabaja…

Tabata de Tren Inferior en Casa
AvanzadoTabata de Tren Inferior en Casa es un entrenamiento avanzado de 20 minutos para mujeres, que trabaja cuádriceps y…

Piernas contra la Pared en Casa
PrincipiantePiernas contra la Pared en Casa es un entrenamiento para principiantes de 20 minutos para hombres, que trabaja…

Piernas contra la Pared en Casa
PrincipiantePiernas contra la Pared en Casa es un entrenamiento para principiantes de 20 minutos para mujeres, que trabaja…

Solo Patadas
IntermedioSolo Patadas es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja cuádriceps, glúteos, isquiotibiales,…

Día de Piernas
IntermedioDía de Piernas es un entrenamiento de nivel intermedio de 50 minutos que trabaja cuádriceps, glúteos, isquiotibiales y…

Día de Piernas
IntermedioDía de Piernas es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja cuádriceps, isquiotibiales, glúteos y…

Día de Piernas — Fundamentos
PrincipianteDía de Piernas — Fundamentos es un entrenamiento para principiantes de 45 minutos para hombres, que trabaja…

Día de Piernas — Hipertrofia
IntermedioDía de Piernas — Hipertrofia es un entrenamiento de nivel intermedio de 55 minutos para hombres, que trabaja…

Día de Piernas — Potencia
AvanzadoDía de Piernas — Potencia es un entrenamiento avanzado de 65 minutos para hombres, que trabaja cuádriceps,…

Día de Piernas para Mujeres
IntermedioDía de Piernas para Mujeres es un entrenamiento de nivel intermedio de 45 minutos para mujeres, que trabaja…

Constructor de Piernas y Glúteos
IntermedioConstructor de Piernas y Glúteos es un entrenamiento de nivel intermedio de 50 minutos para hombres, que trabaja…

Cardio de Bajo Impacto
PrincipianteCardio de Bajo Impacto es un entrenamiento para principiantes de 30 minutos para mujeres, que trabaja cuádriceps,…

Quema Tren Inferior
IntermedioQuema Tren Inferior es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos para mujeres, que trabaja cuádriceps,…

Potencia Tren Inferior
AvanzadoPotencia Tren Inferior es un entrenamiento avanzado de 55 minutos para mujeres, que trabaja cuádriceps, isquiotibiales…

Tonifica Tren Inferior
PrincipianteTonifica Tren Inferior es un entrenamiento para principiantes de 35 minutos para mujeres, que trabaja cuádriceps,…

Potencia Inferior
AvanzadoPotencia Inferior es un entrenamiento avanzado de 65 minutos para hombres, que trabaja cuádriceps, isquiotibiales,…

Piernas de Día de Partido
IntermedioPiernas de Día de Partido es un entrenamiento de nivel intermedio de 45 minutos que trabaja cuádriceps,…

Flow de Estiramientos Matutinos
PrincipianteFlow de Estiramientos Matutinos es un entrenamiento para principiantes de 20 minutos para mujeres, que trabaja core,…

Cardio sin Gimnasio
IntermedioCardio sin Gimnasio es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja cuádriceps, glúteos y core.

Core Inspirado en Pilates
IntermedioCore Inspirado en Pilates es un entrenamiento de nivel intermedio de 30 minutos para mujeres, que trabaja core y…

Constructor de Cadena Posterior
IntermedioConstructor de Cadena Posterior es un entrenamiento de nivel intermedio de 50 minutos para hombres, que trabaja…

Apto para Posparto
PrincipianteApto para Posparto es un entrenamiento para principiantes de 25 minutos para mujeres, que trabaja core y glúteos.

Quema Cuádriceps y Glúteos
AvanzadoQuema Cuádriceps y Glúteos es un entrenamiento avanzado de 45 minutos para mujeres, que trabaja cuádriceps y glúteos.

Fuerza del Corredor
PrincipianteFuerza del Corredor es un entrenamiento para principiantes de 40 minutos que trabaja cuádriceps, isquiotibiales,…

Potencia de Patada Giratoria
AvanzadoPotencia de Patada Giratoria es un entrenamiento avanzado de 45 minutos que trabaja cuádriceps, glúteos,…

Físico de Velocista
AvanzadoFísico de Velocista es un entrenamiento avanzado de 50 minutos que trabaja glúteos, isquiotibiales, cuádriceps, core y…

Especialización en Sentadilla
AvanzadoEspecialización en Sentadilla es un entrenamiento avanzado de 70 minutos para hombres, que trabaja cuádriceps, glúteos…

Especialización en Sentadilla
AvanzadoEspecialización en Sentadilla es un entrenamiento avanzado de 60 minutos para mujeres, que trabaja cuádriceps, glúteos…

Piernas de Striker
IntermedioPiernas de Striker es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja cuádriceps, glúteos,…

Inspirado en Strongman
AvanzadoInspirado en Strongman es un entrenamiento avanzado de 60 minutos para hombres, que trabaja espalda, glúteos,…

Tabata Tren Inferior
AvanzadoTabata Tren Inferior es un entrenamiento avanzado de 20 minutos para mujeres, que trabaja cuádriceps y glúteos.

Aguanta el Golpe
IntermedioAguanta el Golpe es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja core, espalda, hombros, antebrazos…

Potencia Vertical
IntermedioPotencia Vertical es un entrenamiento de nivel intermedio de 45 minutos que trabaja cuádriceps, glúteos,…

Preparación para la Boda
IntermedioPreparación para la Boda es un entrenamiento de nivel intermedio de 45 minutos para mujeres, que trabaja core,…

Flow Inspirado en el Yoga
IntermedioFlow Inspirado en el Yoga es un entrenamiento de nivel intermedio de 35 minutos para mujeres, que trabaja core,…
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