Fessiers + ischiosSculpter les Fessiers
Sculpter les Fessiers est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes. Muscles ciblés : fessiers et ischio-jambiers. 6 exercices avec séries, répétitions et temps de repos déjà définis. On commence par Hip thrust barre, Soulevé de terre roumain à la barre et Fente bulgare. Environ 420 kcal au total. Matériel : barre et disques. Importe-la gratuitement dans l'app GymiaFit en un geste.
Sculpter les Fessiers en bref
- Niveau
- Intermédiaire
- Durée
- 40 minutes
- Exercices
- 6
- Dépense estimée
- ~420 kcal
- Matériel
- Barre et disques
- Muscles travaillés
- Fessiers, Ischio-jambiers
- Catégorie
- Fessiers + ischios
- Conçue pour
- Tout le monde
- Prix
- Gratuit
6 exercices dans Sculpter les Fessiers
- 1Hip thrust barre4 × 12
- 2Soulevé de terre roumain à la barre4 × 10
- 3Fente bulgare3 × 12
- 4Good Mornings4 × 12
- 5Fente sautée4 × 20
- 4 × 15
Touche un exercice pour son guide d'exécution pas à pas, les muscles travaillés et une démonstration animée.
Sculpter les Fessiers : questions
Combien de temps dure Sculpter les Fessiers ?
Environ 40 minutes de la première à la dernière série. La séance compte 6 exercices et brûle environ 420 kcal pour une personne moyenne.
De quel matériel as-tu besoin pour Sculpter les Fessiers ?
Barre et disques. La séance s'articule autour de Hip thrust barre, Soulevé de terre roumain à la barre et Fente bulgare et d'autres, et chaque exercice a sa vidéo de démonstration dans l'app GymiaFit.
Est-ce que Sculpter les Fessiers convient aux débutants ?
Sculpter les Fessiers est de niveau intermédiaire : tu dois déjà maîtriser les mouvements de base. Un débutant peut la faire avec des charges plus légères, moins de séries et plus de repos, ou commencer par une séance débutant de la même catégorie.
Quels muscles sont travaillés dans Sculpter les Fessiers ?
Fessiers et ischio-jambiers. 6 exercices, en commençant par Hip thrust barre, Soulevé de terre roumain à la barre et Fente bulgare.
Sculpter les Fessiers : c'est gratuit ?
Oui. Tu peux importer Sculpter les Fessiers gratuitement dans GymiaFit sur Android et iOS : chaque série, répétition et temps de repos est chargé pour toi, sans piège et sans paywall.
Fais-la, ne la mets pas en capture.
En un geste, chaque série, répétition et temps de repos de Sculpter les Fessiers arrive dans l'appli GymiaFit : gratuit, sans piège, sans paywall.
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