Curl biceps avec dumbbells (avec Arm Blaster) : comment le faire
Le Curl biceps avec dumbbells (avec Arm Blaster) est un exercice de tirage d'isolation mono-articulaire de niveau débutant ciblant les Biceps dans la région des Bras. Réalisé avec des dumbbells, il relève de la catégorie force. Les muscles secondaires sollicités incluent les Avant-bras.
Curl biceps avec dumbbells (avec Arm Blaster) : démonstration · © GymiaFit
Curl biceps avec dumbbells (avec Arm Blaster) en bref
- Muscles principaux
- Biceps
- Muscles secondaires
- Avant-bras
- Matériel
- Haltères
- Niveau
- Débutant
- Type
- Monoarticulaire (isolation)
- Mouvement
- Tirage
Curl biceps avec dumbbells (avec Arm Blaster) étape par étape
- 1Tenez-vous debout, un dumbbell dans chaque main, paumes vers l'avant.
- 2Gardez les coudes près du torse et les bras stationnaires.
- 3Expirez et fléchissez les poids en contractant les biceps.
- 4Continuez à lever les poids jusqu'à ce que les biceps soient complètement contractés et que les dumbbells soient à hauteur des épaules.
- 5Maintenez la position contractée un bref instant en contractant les biceps.
- 6Inspirez et abaissez lentement les dumbbells à la position de départ.
- 7Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Curl biceps avec dumbbells (avec Arm Blaster) : questions
Curl biceps avec dumbbells (avec Arm Blaster) : quels muscles sont sollicités ?
Principalement : biceps. En muscles secondaires, il sollicite aussi : avant-bras.
Curl biceps avec dumbbells (avec Arm Blaster) : quel matériel faut-il ?
Il te faut : haltères. Si ta salle n'en a pas, les alternatives plus bas travaillent les mêmes muscles avec un autre matériel.
Curl biceps avec dumbbells (avec Arm Blaster) : est-ce pour les débutants ?
Oui. C'est un exercice pour débutants : le mouvement s'apprend en une séance et s'adapte facilement en réduisant l'amplitude ou la charge.
Par quoi remplacer Curl biceps avec dumbbells (avec Arm Blaster) ?
Curl biceps alterné avec dumbbells, Curl biceps alterné avec dumbbells (avec Arm Blaster) et Curl marteau alterné au pupitre avec dumbbells travaillent les mêmes muscles et sont de bons substituts quand le matériel est pris ou que le mouvement ne te convient pas.
Note-le, ne devine pas.
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