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Exercices biceps

148 exercices qui ciblent : biceps. Chacun avec un guide d'exécution pas à pas, les muscles sollicités et une démonstration animée. Matériel : élastique, barre, poids du corps, poulie et haltères et plus, des mouvements débutants aux variantes avancées. Tous sont dans l'appli gratuite GymiaFit, avec le suivi des séries intégré.

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Curl à l'EZ-bar

Barre EZ · Biceps · Isolation · Intermédiaire

Curl à la barre

Barre · Biceps · Isolation · Intermédiaire

Curl à la poulie

Poulie · Biceps · Isolation · Intermédiaire

Curl allongé en supination avec haltères

Haltères · Biceps · Isolation · Débutant

Curl Allongé Prise Serrée à la Poulie

Poulie · Biceps · Isolation · Débutant

Curl alterné au pupitre avec dumbbells

Haltères · Biceps · Isolation · Débutant

Curl Assis à la Poulie

Poulie · Biceps · Isolation · Intermédiaire

Curl Assis au-dessus de la Tête à la Poulie

Poulie · Biceps · Isolation · Intermédiaire

Curl Assis avec Haltères

Haltères · Biceps · Isolation · Débutant

Curl au-dessus de la Tête à la Poulie

Poulie · Biceps · Isolation · Intermédiaire

Curl au-dessus de la Tête à la Poulie sur Swiss Ball

Poulie · Biceps · Isolation · Intermédiaire

Curl biceps à deux bras sur banc incliné à la poulie

Poulie · Biceps · Isolation · Intermédiaire

Curl biceps à genoux avec haltères sur Swiss ball

Haltères et swiss ball · Biceps · Isolation · Débutant

Curl biceps à l'EZ-bar (avec arm blaster)

Barre EZ · Biceps · Isolation · Intermédiaire

Curl biceps à la barre (avec Arm Blaster)

Barre · Biceps · Isolation · Intermédiaire

Curl biceps à la machine

Machine à levier · Biceps · Isolation · Intermédiaire

Curl biceps à la machine Smith

Barre guidée (Smith) · Biceps · Isolation · Intermédiaire

Curl biceps à un bras au-dessus de la tête à l'élastique

Élastique · Biceps · Isolation · Débutant

Curl Biceps Allongé à la Poulie

Poulie · Biceps · Isolation · Débutant

Curl biceps allongé en supination avec haltères

Haltères · Biceps · Isolation · Débutant

Curl biceps allongé sur le côté au poids du corps

Poids du corps · Biceps · Isolation · Débutant

Curl biceps alterné à l'élastique

Élastique · Biceps · Isolation · Débutant

Curl biceps alterné à la barre

Barre · Biceps · Isolation · Intermédiaire

Curl biceps alterné assis avec dumbbells sur ballon de gym

Haltères · Biceps · Isolation · Débutant

Curl biceps alterné avec dumbbells

Haltères · Biceps · Isolation · Débutant

Curl biceps alterné avec dumbbells (avec Arm Blaster)

Haltères · Biceps · Isolation · Débutant

Curl biceps alterné avec dumbbells, jambe levée sur ballon de gym

Haltères et swiss ball · Biceps · Isolation · Débutant

Curl Biceps Assis à un Bras avec Haltère sur Swiss Ball

Haltères · Biceps · Isolation · Débutant

Curl Biceps Assis à un Bras avec Haltère sur Swiss Ball avec Jambe Levée

Haltères · Biceps · Isolation · Débutant

Curl biceps assis avec bande élastique

Bande de résistance · Biceps · Isolation · Débutant

Curl Biceps Assis avec Haltères

Haltères · Biceps · Isolation · Débutant

Curl Biceps Assis avec Haltères (sur Swiss Ball)

Haltères · Biceps · Isolation · Débutant

Curl Biceps Assis Lesté (sur Swiss Ball)

Médecine-ball · Biceps · Isolation · Débutant

Curl Biceps Assis vers Développé Épaules avec Haltères

Haltères · Biceps · Polyarticulaire · Intermédiaire

Curl biceps avec dumbbells

Haltères · Biceps · Isolation · Débutant

Curl biceps avec dumbbells (avec Arm Blaster)

Haltères · Biceps · Isolation · Débutant

Curl biceps debout avec haltères

Haltères · Biceps · Isolation · Débutant

Curl biceps debout prise large à l'EZ-bar

Barre EZ · Biceps · Isolation · Intermédiaire

Curl biceps en position cigogne avec dumbbells

Haltères · Biceps · Isolation · Débutant

Curl Biceps en Prise Inversée avec Haltères

Haltères · Biceps · Isolation · Débutant

Curl biceps en V assis sur Bosu avec dumbbells

Haltères · Biceps · Isolation · Débutant

Curl biceps fente avec mouvement de bowling avec dumbbells

Haltères · Biceps · Polyarticulaire · Intermédiaire

Curl biceps incliné avec haltères

Haltères · Biceps · Isolation · Débutant

Curl biceps intérieur incliné avec haltères

Haltères · Biceps · Isolation · Débutant

Curl Biceps Interne Assis avec Haltères

Haltères · Biceps · Isolation · Débutant

Curl biceps interne debout avec haltères V. 2

Haltères · Biceps · Isolation · Débutant

Curl biceps inversé avec dumbbells

Haltères · Biceps · Isolation · Débutant

Curl biceps prise large debout à la barre

Barre · Biceps · Isolation · Intermédiaire

Curl biceps serveur avec haltères

Haltères · Biceps · Isolation · Débutant

Curl biceps sur ballon de gym avec jambe levée avec dumbbells

Haltères · Biceps · Isolation · Débutant

Curl Biceps Tirage à la Poulie

Poulie · Biceps · Isolation · Intermédiaire

Curl concentration à l'élastique

Élastique · Biceps · Isolation · Débutant

Curl concentration à un bras avec haltère (sur ballon de stabilité)

Haltères · Biceps · Isolation · Débutant

Curl concentration assis prise serrée à la barre

Barre · Biceps · Isolation · Intermédiaire

Curl Concentration Assis Unilatéral à la Poulie

Poulie · Biceps · Isolation · Intermédiaire

Curl Concentration en Prise Inversée Assis avec Haltère

Haltères · Biceps · Isolation · Débutant

Curl concentré à la poulie

Poulie · Biceps · Isolation · Intermédiaire

Curl concentré avec dumbbell

Haltères · Biceps · Isolation · Débutant

Curl concentré biceps jambe

Poids du corps · Biceps · Isolation · Débutant

Curl concentré debout à la barre

Barre · Biceps · Isolation · Intermédiaire

Curl concentré debout avec haltère

Haltères · Biceps · Isolation · Débutant

Curl concentré prise serrée assis à l'EZ-bar

Barre EZ · Biceps · Isolation · Intermédiaire

Curl concentré un bras debout avec haltère

Haltères · Biceps · Isolation · Débutant

Curl de Poignet Neutre à un Bras sur Banc avec Haltère

Haltères · Biceps · Isolation · Débutant

Curl de Poignet Neutre Assis avec Haltères

Haltères · Biceps · Isolation · Débutant

Curl de Poignet Neutre sur Banc avec Haltère

Haltères · Biceps · Isolation · Débutant

Curl Debout à un Bras avec Haltère

Haltères · Biceps · Isolation · Débutant

Curl Debout Lesté

Lesté · Biceps · Isolation · Débutant

Curl en Squat à la Poulie

Poulie · Biceps · Polyarticulaire · Intermédiaire

Curl haut avec haltères

Haltères · Biceps · Isolation · Débutant

Curl incliné avec haltères

Haltères · Biceps · Isolation · Débutant

Curl incliné avec haltères V. 2

Haltères · Biceps · Isolation · Débutant

Curl incliné en pronation à la barre

Barre · Biceps · Isolation · Intermédiaire

Curl Incliné en Pronation avec Haltères

Haltères · Biceps · Isolation · Débutant

Curl Intérieur Debout à la Poulie

Poulie · Biceps · Isolation · Intermédiaire

Curl inversé à la barre

Barre · Biceps · Isolation · Intermédiaire

Curl Inversé à la Poulie

Poulie · Biceps · Isolation · Intermédiaire

Curl inversé debout avec haltères

Haltères · Biceps · Isolation · Débutant

Curl inversé un bras debout avec haltère

Haltères · Biceps · Isolation · Débutant

Curl Inversé Unilatéral à la Poulie

Poulie · Biceps · Isolation · Intermédiaire

Curl large allongé avec haltères

Haltères · Biceps · Isolation · Débutant

Curl marteau à la barre olympique

Barre olympique · Biceps · Isolation · Intermédiaire

Curl marteau à la poulie (avec corde)

Poulie · Biceps · Isolation · Intermédiaire

Curl marteau alterné assis avec dumbbells

Haltères · Biceps · Isolation · Débutant

Curl Marteau Alterné Assis avec Haltères sur Swiss Ball

Haltères · Biceps · Isolation · Débutant

Curl marteau alterné au pupitre avec dumbbells

Haltères · Biceps · Isolation · Débutant

Curl Marteau Alterné Debout et Développé avec Haltères

Haltères · Biceps · Isolation · Intermédiaire

Curl Marteau Assis à un Bras avec Haltère

Haltères · Biceps · Isolation · Débutant

Curl Marteau Assis avec Haltères

Haltères · Biceps · Isolation · Débutant

Curl marteau avec haltères

Haltères · Biceps · Isolation · Débutant

Curl marteau avec haltères (avec Arm Blaster)

Haltères · Biceps · Isolation · Débutant

Curl marteau avec haltères sur Swiss ball

Haltères et swiss ball · Biceps · Isolation · Débutant

Curl marteau avec haltères V. 2

Haltères · Biceps · Isolation · Débutant

Curl marteau croisé avec dumbbells

Haltères · Biceps · Isolation · Débutant

Curl marteau croisé avec dumbbells V. 2

Haltères · Biceps · Isolation · Débutant

Curl Marteau Debout à un Bras avec Haltère

Haltères · Biceps · Isolation · Débutant

Curl marteau incliné avec haltères

Haltères · Biceps · Isolation · Débutant

Curl Marteau Incliné en Pronation avec Haltères

Haltères · Biceps · Isolation · Débutant

Curl Marteau Preacher avec Haltères

Haltères · Biceps · Isolation · Débutant

Curl marteau pronation à un bras avec haltère

Haltères · Biceps · Isolation · Débutant

Curl Marteau Pupitre à la Corde à la Poulie

Poulie · Biceps · Isolation · Intermédiaire

Curl marteau pupitre à un bras avec haltère

Haltères · Biceps · Isolation · Débutant

Curl Marteau Pupitre Unilatéral à la Corde à la Poulie

Poulie · Biceps · Isolation · Intermédiaire

Curl Preacher Assis avec Haltère

Haltères · Biceps · Isolation · Débutant

Curl Preacher avec Haltère sur Swiss Ball

Haltères · Biceps · Isolation · Débutant

Curl Preacher avec Haltères

Haltères · Biceps · Isolation · Débutant

Curl Preacher Inversé à un Bras avec Haltère

Haltères · Biceps · Isolation · Débutant

Curl Preacher Inversé avec Haltères

Haltères · Biceps · Isolation · Débutant

Curl Preacher Zottman à un Bras avec Haltère

Haltères · Biceps · Isolation · Débutant

Curl prise inversée à l'EZ-bar

Barre EZ · Biceps · Isolation · Intermédiaire

Curl prise inversée debout à la barre

Barre · Biceps · Isolation · Intermédiaire

Curl prise large debout à la barre

Barre · Biceps · Isolation · Intermédiaire

Curl prise serrée à l'EZ-bar

Barre EZ · Biceps · Isolation · Intermédiaire

Curl prise serrée à la poulie

Poulie · Biceps · Isolation · Intermédiaire

Curl prise serrée debout à la barre

Barre · Biceps · Isolation · Intermédiaire

Curl pronation à un bras avec haltère

Haltères · Biceps · Isolation · Débutant

Curl pupitre à la barre

Barre · Biceps · Isolation · Intermédiaire

Curl pupitre à la machine

Machine à levier · Biceps · Isolation · Intermédiaire

Curl pupitre à la machine V. 2

Machine à levier · Biceps · Isolation · Intermédiaire

Curl Pupitre à la Poulie

Poulie · Biceps · Isolation · Intermédiaire

Curl pupitre allongé à la barre

Barre · Biceps · Isolation · Débutant

Curl pupitre debout avec haltères

Haltères · Biceps · Isolation · Débutant

Curl pupitre inversé à la barre

Barre · Biceps · Isolation · Intermédiaire

Curl Pupitre Inversé à la Poulie

Poulie · Biceps · Isolation · Intermédiaire

Curl Pupitre Inversé Unilatéral à la Poulie

Poulie · Biceps · Isolation · Intermédiaire

Curl pupitre prise inversée à l'EZ-bar

Barre EZ · Biceps · Isolation · Intermédiaire

Curl pupitre prise inversée à la machine

Machine à levier · Biceps · Isolation · Intermédiaire

Curl pupitre prise marteau à la machine

Machine à levier · Biceps · Isolation · Intermédiaire

Curl pupitre prise serrée à l'EZ-bar

Barre EZ · Biceps · Isolation · Intermédiaire

Curl Pupitre Unilatéral à la Poulie

Poulie · Biceps · Isolation · Intermédiaire

Curl pupitre Zottman avec haltères

Haltères · Biceps · Isolation · Débutant

Curl pupitre Zottman debout avec haltères

Haltères · Biceps · Isolation · Débutant

Curl un bras debout au-dessus d'un banc incliné avec haltère

Haltères · Biceps · Isolation · Débutant

Curl Unilatéral à la Poulie

Poulie · Biceps · Isolation · Intermédiaire

Curl Zottman avec haltères

Haltères · Biceps · Isolation · Débutant

Curls assis à l'EZ-bar

Barre EZ · Biceps · Isolation · Intermédiaire

Double Kettlebell Hang Clean Alterné

Kettlebell · Biceps · Polyarticulaire · Intermédiaire

Drag curl à la barre

Barre · Biceps · Isolation · Intermédiaire

Drag curl à la poulie

Poulie · Biceps · Isolation · Intermédiaire

Fente avec curl biceps aux haltères

Haltères · Biceps · Polyarticulaire · Intermédiaire

Spider curl à l'EZ-bar

Barre EZ · Biceps · Isolation · Intermédiaire

Spider Curl Inversé à un Bras avec Haltère

Haltères · Biceps · Isolation · Débutant

Spider Curl Inversé avec Haltères

Haltères · Biceps · Isolation · Débutant

Squat avec curl biceps avec dumbbells

Haltères · Biceps · Polyarticulaire · Intermédiaire

Step-up jambe unique avec curl biceps avec haltères

Haltères · Biceps · Polyarticulaire · Débutant

Tirage Debout à la Poulie (avec Corde)

Poulie · Biceps · Isolation · Intermédiaire

Traction biceps

Poids du corps · Biceps · Polyarticulaire · Avancé

Tractions biceps prise serrée

Poids du corps · Biceps · Polyarticulaire · Avancé

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