Dips Triceps (entre Bancs) : comment le faire
Les Dips Triceps (entre Bancs) sont un exercice composé avancé de poussée polyarticulaire ciblant les Triceps dans la région des Bras Supérieurs. Réalisés au poids du corps, ils relèvent de la catégorie musculation. Les muscles secondaires sollicités incluent la Poitrine et les Épaules.
Dips Triceps (entre Bancs) : démonstration · © GymiaFit
Dips Triceps (entre Bancs) en bref
- Muscles principaux
- Triceps
- Muscles secondaires
- Poitrine, Épaules
- Matériel
- Poids du corps
- Niveau
- Avancé
- Type
- Polyarticulaire
- Mouvement
- Poussée
Dips Triceps (entre Bancs) étape par étape
- 1Asseyez-vous sur un banc, mains agrippant le bord du banc, doigts vers l'avant.
- 2Faites glisser vos fessiers hors du banc, en soutenant votre poids avec les mains.
- 3Pliez les coudes et abaissez votre corps vers le sol, en gardant le dos près du banc.
- 4Marquez une pause en bas, puis poussez pour revenir à la position de départ.
- 5Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Dips Triceps (entre Bancs) : questions
Dips Triceps (entre Bancs) : quels muscles sont sollicités ?
Principalement : triceps. En muscles secondaires, il sollicite aussi : poitrine et épaules.
Dips Triceps (entre Bancs) : quel matériel faut-il ?
Aucun : il se fait au poids du corps, donc tu peux le faire à la maison avec un peu d'espace au sol.
Dips Triceps (entre Bancs) : est-ce pour les débutants ?
C'est un exercice avancé. Apprends d'abord le mouvement avec une variante plus simple, puis ajoute de la charge quand la technique tient même sous la fatigue.
Par quoi remplacer Dips Triceps (entre Bancs) ?
Dips sur banc (genoux fléchis), Dips sur banc au sol et Pompe en Équilibre sur les Mains travaillent les mêmes muscles et sont de bons substituts quand le matériel est pris ou que le mouvement ne te convient pas.
Note-le, ne devine pas.
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