Dips Triceps (Jambes sur Banc) : comment le faire
Les Dips Triceps (Jambes sur Banc) sont un exercice composé avancé de poussée polyarticulaire ciblant les Triceps dans la région des Bras Supérieurs. Réalisés au poids du corps, ils relèvent de la catégorie musculation. Les muscles secondaires sollicités incluent la Poitrine et les Épaules.
Dips Triceps (Jambes sur Banc) : démonstration · © GymiaFit
Dips Triceps (Jambes sur Banc) en bref
- Muscles principaux
- Triceps
- Muscles secondaires
- Poitrine, Épaules
- Matériel
- Poids du corps
- Niveau
- Avancé
- Type
- Polyarticulaire
- Mouvement
- Poussée
Dips Triceps (Jambes sur Banc) étape par étape
- 1Asseyez-vous au bord d'un banc, mains agrippant le bord, doigts vers l'avant.
- 2Avancez vos pieds, faites glisser vos fessiers hors du banc et tendez les bras.
- 3Pliez les coudes et abaissez votre corps vers le sol, en gardant le dos près du banc.
- 4Poussez avec les paumes pour tendre les bras et revenir à la position de départ.
- 5Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Dips Triceps (Jambes sur Banc) : questions
Dips Triceps (Jambes sur Banc) : quels muscles sont sollicités ?
Principalement : triceps. En muscles secondaires, il sollicite aussi : poitrine et épaules.
Dips Triceps (Jambes sur Banc) : quel matériel faut-il ?
Aucun : il se fait au poids du corps, donc tu peux le faire à la maison avec un peu d'espace au sol.
Dips Triceps (Jambes sur Banc) : est-ce pour les débutants ?
C'est un exercice avancé. Apprends d'abord le mouvement avec une variante plus simple, puis ajoute de la charge quand la technique tient même sous la fatigue.
Par quoi remplacer Dips Triceps (Jambes sur Banc) ?
Dips sur banc (genoux fléchis), Dips sur banc au sol et Pompe en Équilibre sur les Mains travaillent les mêmes muscles et sont de bons substituts quand le matériel est pris ou que le mouvement ne te convient pas.
Note-le, ne devine pas.
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