Exercices triceps
132 exercices qui ciblent : triceps. Chacun avec un guide d'exécution pas à pas, les muscles sollicités et une démonstration animée. Matériel : assisté (serviette), machine à levier, élastique, barre et poids du corps et plus, des mouvements débutants aux variantes avancées. Tous sont dans l'appli gratuite GymiaFit, avec le suivi des séries intégré.
Body-up
Poids du corps · Triceps · Isolation · DébutantDéveloppé allongé prise serrée à la barre
Barre · Triceps · Isolation · DébutantDéveloppé au sol un bras à la barre
Barre · Triceps · Polyarticulaire · IntermédiaireDéveloppé couché décliné prise serrée à la machine Smith
Barre guidée (Smith) · Triceps · Polyarticulaire · IntermédiaireDéveloppé couché prise inversée serrée à la barre
Barre · Triceps · Polyarticulaire · IntermédiaireDéveloppé couché prise neutre avec haltères
Haltères · Triceps · Polyarticulaire · IntermédiaireDéveloppé couché prise serrée à l'EZ-bar
Barre EZ · Triceps · Polyarticulaire · IntermédiaireDéveloppé couché prise serrée à la barre
Barre · Triceps · Polyarticulaire · IntermédiaireDéveloppé couché prise serrée à la machine Smith
Barre guidée (Smith) · Triceps · Polyarticulaire · IntermédiaireDéveloppé couché twisté avec haltères
Haltères · Triceps · Polyarticulaire · IntermédiaireDéveloppé coudes allongé avec haltères
Haltères · Triceps · Isolation · DébutantDéveloppé Incliné Paumes Face à Face avec Haltères
Haltères · Triceps · Polyarticulaire · IntermédiaireDéveloppé incliné prise inversée à la barre
Barre · Triceps · Isolation · IntermédiaireDéveloppé incliné prise serrée à la barre
Barre · Triceps · Polyarticulaire · IntermédiaireDéveloppé marteau à un bras avec haltère sur Swiss ball
Haltères · Triceps · Isolation · IntermédiaireDéveloppé marteau décliné un bras avec dumbbell
Haltères · Triceps · Isolation · IntermédiaireDéveloppé marteau incliné à un bras avec haltère
Haltères · Triceps · Isolation · IntermédiaireDéveloppé marteau incliné à un bras avec haltère sur Swiss ball
Haltères · Triceps · Isolation · IntermédiaireDéveloppé marteau incliné avec haltères sur Swiss ball
Haltères · Triceps · Isolation · IntermédiaireDéveloppé prise serrée avec dumbbells
Haltères · Triceps · Isolation · IntermédiaireDip d'un bras
Poids du corps · Triceps · Polyarticulaire · AvancéDip triceps en prise pronation à la machine
Machine à levier · Triceps · Polyarticulaire · IntermédiaireDips aux anneaux
Poids du corps · Triceps · Polyarticulaire · AvancéDips sur ballon de gym
Swiss ball · Triceps · Polyarticulaire · DébutantDips sur banc (genoux fléchis)
Poids du corps · Triceps · Polyarticulaire · AvancéDips sur banc au sol
Poids du corps · Triceps · Polyarticulaire · AvancéDips sur Banc Lestés
Lesté · Triceps · Polyarticulaire · DébutantDips sur Trois Bancs
Poids du corps · Triceps · Polyarticulaire · AvancéDips Triceps
Poids du corps · Triceps · Polyarticulaire · AvancéDips Triceps (entre Bancs)
Poids du corps · Triceps · Polyarticulaire · AvancéDips Triceps (Jambes sur Banc)
Poids du corps · Triceps · Polyarticulaire · AvancéDips triceps assistés (à genoux)
Machine à levier · Triceps · Polyarticulaire · DébutantDips Triceps au Sol
Poids du corps · Triceps · Polyarticulaire · AvancéÉquilibre sur les Mains
Poids du corps · Triceps · Isolation · AvancéErgomètre de ski
SkiErg · Triceps · Isolation · IntermédiaireÉtirement Triceps
Poids du corps · Triceps · Isolation · DébutantÉtirement triceps assis sur ballon de gym
Swiss ball · Triceps · Isolation · DébutantÉtirement triceps au-dessus de la tête
Poids du corps · Triceps · Isolation · DébutantExtension à deux bras inclinée avec haltères
Haltères · Triceps · Isolation · DébutantExtension allongé à la barre
Barre · Triceps · Isolation · DébutantExtension allongée alternée avec haltères
Haltères · Triceps · Isolation · DébutantExtension allongée avec haltère (à travers le visage)
Haltères · Triceps · Isolation · DébutantExtension Assis sur Banc avec Haltère
Haltères · Triceps · Isolation · DébutantExtension concentrée à la poulie (sur genou)
Poulie · Triceps · Isolation · IntermédiaireExtension des triceps à genoux au poids du corps
Poids du corps · Triceps · Isolation · DébutantExtension des triceps à un bras allongée pronation avec haltère
Haltères · Triceps · Isolation · DébutantExtension des triceps à un bras allongée supination avec haltère
Haltères · Triceps · Isolation · DébutantExtension des triceps allongée avec haltères
Haltères · Triceps · Isolation · DébutantExtension des triceps alternée à la poulie
Poulie · Triceps · Isolation · IntermédiaireExtension des triceps au-dessus de la tête debout à la barre
Barre · Triceps · Isolation · IntermédiaireExtension des triceps avec haltères inclinée vers le bas
Haltères · Triceps · Isolation · DébutantExtension des triceps inclinée avec haltères
Haltères · Triceps · Isolation · DébutantExtension simple allongée avec haltère
Haltères · Triceps · Isolation · DébutantExtension Triceps à Genoux à la Poulie
Poulie · Triceps · Isolation · IntermédiaireExtension triceps à la barre olympique
Barre olympique · Triceps · Isolation · IntermédiaireExtension triceps à la machine
Machine à levier · Triceps · Isolation · IntermédiaireExtension triceps à la poulie haute (barre en V)
Poulie · Triceps · Isolation · IntermédiaireExtension triceps à la poulie haute (barre en V) (avec Arm Blaster)
Poulie · Triceps · Isolation · IntermédiaireExtension Triceps à un Bras avec Haltère (sur Banc)
Haltères · Triceps · Isolation · DébutantExtension triceps allongé à la barre
Barre · Triceps · Isolation · DébutantExtension Triceps Allongé à la Poulie V. 2
Poulie · Triceps · Isolation · DébutantExtension Triceps Allongé au Sol à la Corde à la Poulie
Poulie · Triceps · Isolation · DébutantExtension triceps allongé derrière la tête à la barre
Barre · Triceps · Isolation · DébutantExtension triceps allongé prise serrée à la barre
Barre · Triceps · Isolation · DébutantExtension triceps allongé skull crusher à la barre
Barre · Triceps · Isolation · DébutantExtension triceps allongé sur ballon de gym
Haltères · Triceps · Isolation · DébutantExtension triceps assis à l'EZ-bar
Barre EZ · Triceps · Isolation · IntermédiaireExtension triceps assis au-dessus de la tête à la barre
Barre · Triceps · Isolation · IntermédiaireExtension Triceps Assis avec Haltère
Haltères · Triceps · Isolation · DébutantExtension triceps assis avec haltères
Haltères · Triceps · Isolation · DébutantExtension triceps assis prise serrée derrière la nuque à la barre
Barre · Triceps · Isolation · IntermédiaireExtension Triceps au-dessus de la Tête à la Poulie (avec Corde)
Poulie · Triceps · Isolation · IntermédiaireExtension triceps au-dessus de la tête à la poulie haute
Poulie · Triceps · Isolation · IntermédiaireExtension Triceps au-dessus de la Tête à un Bras en Prise Inversée Assis avec Haltère
Haltères · Triceps · Isolation · DébutantExtension Triceps au-dessus de la Tête Poulie Haute à la Corde
Poulie · Triceps · Isolation · IntermédiaireExtension Triceps au-dessus de la Tête Unilatéral Prise Inversée Debout à la Poulie
Poulie · Triceps · Isolation · IntermédiaireExtension Triceps Buste Penché Assis avec Haltères
Haltères · Triceps · Isolation · DébutantExtension triceps debout assistée (avec serviette)
Assisté (serviette) · Triceps · Isolation · DébutantExtension triceps debout avec haltère
Haltères · Triceps · Isolation · DébutantExtension triceps décliné à l'EZ-bar
Barre EZ · Triceps · Isolation · IntermédiaireExtension triceps deux bras buste penché debout avec haltères
Haltères · Triceps · Isolation · DébutantExtension Triceps en Prise Pronation avec Haltère
Haltères · Triceps · Isolation · DébutantExtension triceps incliné à l'EZ-bar
Barre EZ · Triceps · Isolation · IntermédiaireExtension Triceps Inclinée à la Corde à la Poulie
Poulie · Triceps · Isolation · IntermédiaireExtension triceps inclinée à la machine Smith
Barre guidée (Smith) · Triceps · Isolation · IntermédiaireExtension triceps inclinée à la poulie
Poulie · Triceps · Isolation · IntermédiaireExtension triceps latérale à l'élastique
Élastique · Triceps · Isolation · DébutantExtension triceps prise serrée derrière la tête allongé à l'EZ-bar
Barre EZ · Triceps · Isolation · DébutantExtension triceps un bras buste penché debout avec haltère
Haltères · Triceps · Isolation · DébutantExtension Triceps Unilatéral Debout à la Poulie
Poulie · Triceps · Isolation · IntermédiaireExtension un bras debout avec haltère
Haltères · Triceps · Isolation · DébutantFace press prise serrée décliné à l'EZ-bar
Barre EZ · Triceps · Isolation · IntermédiaireFente avant avec extension des triceps aux haltères
Haltères · Triceps · Polyarticulaire · IntermédiaireFrench press à l'EZ-bar sur ballon de gym
Barre EZ et swiss ball · Triceps · Isolation · IntermédiaireFrench press à un bras avec haltère sur Swiss ball
Haltères · Triceps · Isolation · IntermédiaireFrench press debout à l'EZ-bar
Barre EZ · Triceps · Isolation · IntermédiaireJM bench press à l'EZ-bar
Barre EZ · Triceps · Polyarticulaire · IntermédiaireJM bench press à la barre
Barre · Triceps · Polyarticulaire · IntermédiaireKickback à la Poulie
Poulie · Triceps · Isolation · IntermédiaireKickback à un bras avec haltère
Haltères · Triceps · Isolation · DébutantKickback Alterné Buste Penché Assis avec Haltères
Haltères · Triceps · Isolation · DébutantKickback Assis à un Bras avec Haltère
Haltères · Triceps · Isolation · DébutantKickback Assis avec Haltères
Haltères · Triceps · Isolation · DébutantKickback avec haltères
Haltères · Triceps · Isolation · DébutantKickback debout avec haltères
Haltères · Triceps · Isolation · DébutantKickback triceps à deux bras à la poulie
Poulie · Triceps · Isolation · IntermédiaireKickback triceps alterné debout avec haltères
Haltères · Triceps · Isolation · DébutantKickback triceps en position de cigogne avec haltère
Haltères · Triceps · Isolation · DébutantKickbacks avec haltères sur Swiss ball
Haltères · Triceps · Isolation · DébutantLancer poitrine allongé avec medicine ball
Médecine-ball · Triceps · Polyarticulaire · DébutantPin presses à la barre
Barre · Triceps · Isolation · IntermédiairePompe diamant
Poids du corps · Triceps · Polyarticulaire · IntermédiairePompe en Équilibre sur les Mains
Poids du corps · Triceps · Polyarticulaire · AvancéPompe latérale
Poids du corps · Triceps · Polyarticulaire · IntermédiairePompe prise serrée
Poids du corps · Triceps · Polyarticulaire · IntermédiairePompe prise serrée (sur les genoux)
Poids du corps · Triceps · Polyarticulaire · IntermédiairePompe Prise Serrée Inclinée
Poids du corps · Triceps · Polyarticulaire · IntermédiairePompe prise serrée sur haltères
Haltères · Triceps · Polyarticulaire · DébutantPompe prise serrée sur medicine ball
Médecine-ball · Triceps · Polyarticulaire · DébutantPompe serrée sur ballon de gym
Swiss ball · Triceps · Polyarticulaire · DébutantPompe sur avant-bras
Poids du corps · Triceps · Polyarticulaire · IntermédiairePompe Triceps
Poids du corps · Triceps · Isolation · DébutantPompes prise serrée à l'élastique
Élastique · Triceps · Polyarticulaire · DébutantPushdown à la Poulie
Poulie · Triceps · Isolation · IntermédiairePushdown à la Poulie (avec Corde)
Poulie · Triceps · Isolation · IntermédiairePushdown Prise Inversée à la Poulie
Poulie · Triceps · Isolation · IntermédiairePushdown Triceps Prise Inversée à la Poulie (Barre SZ) (avec Arm Blaster)
Poulie · Triceps · Isolation · IntermédiairePushdown Triceps Unilatéral à la Poulie
Poulie · Triceps · Isolation · IntermédiaireRear Drive à la Poulie
Poulie · Triceps · Isolation · IntermédiaireSkull crusher décliné prise serrée à la barre
Barre · Triceps · Isolation · IntermédiaireSkull crusher prise inversée à la barre
Barre · Triceps · Isolation · IntermédiaireTate press avec haltères
Haltères · Triceps · Isolation · IntermédiaireParcourir par matériel
Parcourir par groupe musculaire
Tu veux une séance entière plutôt qu'un seul mouvement ? La bibliothèque de programmes gratuits propose des plans complets avec séries, répétitions et minuteurs de repos.