Dips aux anneaux : comment le faire
Les dips aux anneaux sont un exercice composé multi-articulaire de poussée pour niveau avancé ciblant les triceps dans la région du haut des bras. Réalisé au poids du corps, il relève de la catégorie force. Muscles secondaires : poitrine et épaules.
Dips aux anneaux : démonstration · © GymiaFit
Dips aux anneaux en bref
- Muscles principaux
- Triceps
- Muscles secondaires
- Poitrine, Épaules
- Matériel
- Poids du corps
- Niveau
- Avancé
- Type
- Polyarticulaire
- Mouvement
- Poussée
Dips aux anneaux étape par étape
- 1Commencez par vous suspendre aux anneaux, bras complètement tendus et corps droit.
- 2Descendez le corps en pliant les coudes jusqu'à ce que les épaules soient sous les coudes.
- 3Repoussez-vous à la position initiale en tendant les bras.
- 4Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Dips aux anneaux : questions
Dips aux anneaux : quels muscles sont sollicités ?
Principalement : triceps. En muscles secondaires, il sollicite aussi : poitrine et épaules.
Dips aux anneaux : quel matériel faut-il ?
Aucun : il se fait au poids du corps, donc tu peux le faire à la maison avec un peu d'espace au sol.
Dips aux anneaux : est-ce pour les débutants ?
C'est un exercice avancé. Apprends d'abord le mouvement avec une variante plus simple, puis ajoute de la charge quand la technique tient même sous la fatigue.
Par quoi remplacer Dips aux anneaux ?
Dips sur banc (genoux fléchis), Dips sur banc au sol et Pompe en Équilibre sur les Mains travaillent les mêmes muscles et sont de bons substituts quand le matériel est pris ou que le mouvement ne te convient pas.
Note-le, ne devine pas.
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