Curl Inverso su Panca Scott con Manubri: come si fa
Il Curl Inverso su Panca Scott con Manubri è un esercizio di isolamento monoarticolare di trazione per principianti che mira ai Bicipiti nella regione delle Braccia Superiori. Eseguito con manubrio, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti includono gli Avambracci.
Curl Inverso su Panca Scott con Manubri: dimostrazione · © GymiaFit
Curl Inverso su Panca Scott con Manubri in breve
- Muscoli principali
- Bicipiti
- Muscoli secondari
- Avambracci
- Attrezzatura
- Manubri
- Livello
- Principiante
- Tipo
- Monoarticolare (isolamento)
- Movimento
- Trazione
Curl Inverso su Panca Scott con Manubri passo dopo passo
- 1Siediti su una panca Scott con i bracci superiori appoggiati sul cuscinetto e il petto contro il supporto.
- 2Tieni un manubrio in ciascuna mano con presa supina, palmi rivolti verso l'alto.
- 3Mantenendo i bracci superiori fermi, espira e solleva i manubri contraendo i bicipiti.
- 4Continua a sollevare i manubri finché i bicipiti non sono completamente contratti e i manubri sono all'altezza delle spalle.
- 5Mantieni la posizione contratta più a lungo possibile, contraendo ancora di più i bicipiti.
- 6Inspira e abbassa lentamente i manubri alla posizione di partenza.
- 7Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Curl Inverso su Panca Scott con Manubri: domande
Curl Inverso su Panca Scott con Manubri: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su bicipiti. Coinvolge anche avambracci come muscoli secondari.
Curl Inverso su Panca Scott con Manubri: che attrezzatura serve?
Serve: manubri. Se la tua palestra non ce l'ha, le alternative più in basso allenano gli stessi muscoli con attrezzi diversi.
Curl Inverso su Panca Scott con Manubri: va bene per i principianti?
Sì. È un esercizio per principianti: il movimento si impara in una seduta e si scala facilmente riducendo l'escursione o il carico.
Quali alternative a Curl Inverso su Panca Scott con Manubri?
Curl Bicipiti Alternato con Dumbbell, Curl Bicipiti Alternato con Dumbbell (con Arm Blaster) e Hammer Preacher Curl Alternato con Dumbbell allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
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