Curl del Polso Neutro Seduto con Manubri: come si fa
Il Curl del Polso Neutro Seduto con Manubri è un esercizio di isolamento monoarticolare di trazione per principianti che mira ai Bicipiti nella regione delle Braccia Superiori. Eseguito con manubrio, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti includono gli Avambracci.
Curl del Polso Neutro Seduto con Manubri: dimostrazione · © GymiaFit
Curl del Polso Neutro Seduto con Manubri in breve
- Muscoli principali
- Bicipiti
- Muscoli secondari
- Avambracci
- Attrezzatura
- Manubri
- Livello
- Principiante
- Tipo
- Monoarticolare (isolamento)
- Movimento
- Trazione
Curl del Polso Neutro Seduto con Manubri passo dopo passo
- 1Siediti su una panca con i piedi appoggiati a terra e tieni un manubrio in ciascuna mano, palmi rivolti l'uno verso l'altro.
- 2Appoggia gli avambracci sulle cosce, lasciando i manubri pendere verso il basso.
- 3Mantenendo i polsi in posizione neutra, solleva i manubri verso le spalle.
- 4Fermati un attimo nella posizione più alta, quindi abbassa lentamente i manubri alla posizione di partenza.
- 5Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Curl del Polso Neutro Seduto con Manubri: domande
Curl del Polso Neutro Seduto con Manubri: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su bicipiti. Coinvolge anche avambracci come muscoli secondari.
Curl del Polso Neutro Seduto con Manubri: che attrezzatura serve?
Serve: manubri. Se la tua palestra non ce l'ha, le alternative più in basso allenano gli stessi muscoli con attrezzi diversi.
Curl del Polso Neutro Seduto con Manubri: va bene per i principianti?
Sì. È un esercizio per principianti: il movimento si impara in una seduta e si scala facilmente riducendo l'escursione o il carico.
Quali alternative a Curl del Polso Neutro Seduto con Manubri?
Curl Bicipiti Alternato con Dumbbell, Curl Bicipiti Alternato con Dumbbell (con Arm Blaster) e Hammer Preacher Curl Alternato con Dumbbell allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
Registralo, non andare a occhio.
L'app GymiaFit ha la demo di Curl del Polso Neutro Seduto con Manubri, le indicazioni tecniche e la registrazione delle serie integrate, più una mappa muscolare che mostra cosa hai davvero allenato questa settimana. Gratis su iOS e Android.