Estensione Tricipiti a Un Braccio in Piedi Piegato con Manubrio: come si fa
L'Estensione Tricipiti a Un Braccio in Piedi Piegato con Manubrio è un esercizio di spinta isolato mono-articolare di livello principiante che mira ai Tricipiti nella regione delle Braccia Superiori. Eseguito con manubri, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti includono Spalle e Schiena.
Estensione Tricipiti a Un Braccio in Piedi Piegato con Manubrio: dimostrazione · © GymiaFit
Estensione Tricipiti a Un Braccio in Piedi Piegato con Manubrio in breve
- Muscoli principali
- Tricipiti
- Muscoli secondari
- Spalle, Schiena
- Attrezzatura
- Manubri
- Livello
- Principiante
- Tipo
- Monoarticolare (isolamento)
- Movimento
- Spinta
Estensione Tricipiti a Un Braccio in Piedi Piegato con Manubrio passo dopo passo
- 1Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e tieni un manubrio in una mano.
- 2Piegati in avanti dalla vita, mantenendo la schiena dritta e parallela al pavimento.
- 3Estendi il braccio dritto all'indietro, tenendo il gomito vicino al corpo.
- 4Abbassa lentamente il manubrio alla posizione iniziale.
- 5Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia braccio.
Estensione Tricipiti a Un Braccio in Piedi Piegato con Manubrio: domande
Estensione Tricipiti a Un Braccio in Piedi Piegato con Manubrio: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su tricipiti. Coinvolge anche spalle e schiena come muscoli secondari.
Estensione Tricipiti a Un Braccio in Piedi Piegato con Manubrio: che attrezzatura serve?
Serve: manubri. Se la tua palestra non ce l'ha, le alternative più in basso allenano gli stessi muscoli con attrezzi diversi.
Estensione Tricipiti a Un Braccio in Piedi Piegato con Manubrio: va bene per i principianti?
Sì. È un esercizio per principianti: il movimento si impara in una seduta e si scala facilmente riducendo l'escursione o il carico.
Quali alternative a Estensione Tricipiti a Un Braccio in Piedi Piegato con Manubrio?
Estensione Tricipiti Declinata con Manubri, Estensione Tricipiti Inclinata con Manubri e Estensione Inclinata a Due Braccia con Manubri allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
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