Kurzhantel stehendes vorgebeugtes einarmiges Trizepsstrecken: richtig ausführen
Kurzhantel stehendes vorgebeugtes einarmiges Trizepsstrecken ist eine eingelenkige Isolations-Drückübung für Anfänger, die auf den Trizeps im Oberarmbereich abzielt. Mit Kurzhantel ausgeführt, fällt sie in die Krafttrainingskategorie. Sekundär werden Schultern und Rücken beansprucht.
Kurzhantel stehendes vorgebeugtes einarmiges Trizepsstrecken – Demo · © GymiaFit
Kurzhantel stehendes vorgebeugtes einarmiges Trizepsstrecken auf einen Blick
- Hauptmuskeln
- Trizeps
- Hilfsmuskeln
- Schultern, Rücken
- Ausrüstung
- Kurzhantel
- Level
- Anfänger
- Art
- Isolationsübung (eingelenkig)
- Bewegung
- Drücken
Kurzhantel stehendes vorgebeugtes einarmiges Trizepsstrecken Schritt für Schritt
- 1Stehe mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen und halte eine Kurzhantel in einer Hand.
- 2Beuge dich aus der Hüfte vor, halte den Rücken gerade und parallel zum Boden.
- 3Strecke deinen Arm gerade nach hinten, halte den Ellenbogen nah am Körper.
- 4Senke die Kurzhantel langsam zurück in die Ausgangsposition.
- 5Wiederhole für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen und wechsle dann die Arme.
Kurzhantel stehendes vorgebeugtes einarmiges Trizepsstrecken — Fragen
Kurzhantel stehendes vorgebeugtes einarmiges Trizepsstrecken: Welche Muskeln werden trainiert?
Hauptsächlich: Trizeps. Als Hilfsmuskeln arbeiten außerdem mit: Schultern und Rücken.
Kurzhantel stehendes vorgebeugtes einarmiges Trizepsstrecken: Welche Ausrüstung brauche ich?
Du brauchst: Kurzhantel. Wenn dein Studio das nicht hat, trainieren die Alternativen weiter unten dieselben Muskeln mit anderer Ausrüstung.
Kurzhantel stehendes vorgebeugtes einarmiges Trizepsstrecken: Für Anfänger geeignet?
Ja. Es ist eine Übung für Anfänger: Die Bewegung lernst du in einer Einheit, und sie lässt sich über Bewegungsumfang oder Gewicht leicht anpassen.
Was kann ich statt Kurzhantel stehendes vorgebeugtes einarmiges Trizepsstrecken machen?
Kurzhantel-Trizepsstrecken auf Negativbank, Kurzhantel-Trizepsstrecken auf Schrägbank und Kurzhantel-Beidarmiges Strecken auf Schrägbank trainieren dieselben Muskeln und sind gute Alternativen, wenn das Gerät belegt ist oder dir die Bewegung nicht liegt.
Protokollieren statt schätzen.
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