Curl Bicipiti con EZ-bar (con Arm Blaster): come si fa
Il Curl Bicipiti con EZ-bar (con Arm Blaster) è un esercizio di trazione isolato mono-articolare di livello intermedio che mira ai Bicipiti nella regione delle Braccia Superiori. Eseguito con EZ-bar, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti includono gli Avambracci.
Curl Bicipiti con EZ-bar (con Arm Blaster): dimostrazione · © GymiaFit
Curl Bicipiti con EZ-bar (con Arm Blaster) in breve
- Muscoli principali
- Bicipiti
- Muscoli secondari
- Avambracci
- Attrezzatura
- Bilanciere EZ
- Livello
- Intermedio
- Tipo
- Monoarticolare (isolamento)
- Movimento
- Trazione
Curl Bicipiti con EZ-bar (con Arm Blaster) passo dopo passo
- 1Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e tieni l'EZ-bar con presa supina, palmi rivolti verso l'alto.
- 2Appoggia le braccia superiori contro l'arm blaster, tenendole ferme durante tutto l'esercizio.
- 3Tenendo i gomiti vicini al corpo, espira e fletti il bilanciere verso le spalle.
- 4Mantieni la posizione per un momento in alto, contraendo i bicipiti.
- 5Inspira e abbassa lentamente il bilanciere alla posizione iniziale, estendendo completamente le braccia.
- 6Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Curl Bicipiti con EZ-bar (con Arm Blaster): domande
Curl Bicipiti con EZ-bar (con Arm Blaster): quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su bicipiti. Coinvolge anche avambracci come muscoli secondari.
Curl Bicipiti con EZ-bar (con Arm Blaster): che attrezzatura serve?
Serve: bilanciere EZ. Se la tua palestra non ce l'ha, le alternative più in basso allenano gli stessi muscoli con attrezzi diversi.
Curl Bicipiti con EZ-bar (con Arm Blaster): va bene per i principianti?
È un esercizio di livello intermedio. Impara prima lo schema motorio con una variante più semplice, poi aggiungi carico quando la tecnica regge anche sotto fatica.
Quali alternative a Curl Bicipiti con EZ-bar (con Arm Blaster)?
Curl di Concentrazione Seduto a Presa Stretta con EZ-bar, Preacher Curl a Presa Stretta con EZ-bar e Curl a Presa Stretta con EZ-bar allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
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