Push-up con Tocco al Petto (maschile): come si fa
Il Push-up con Tocco al Petto (maschile) è un esercizio intermedio composto multi-articolare di spinta che mira ai pettorali nella regione del petto. Eseguito a corpo libero, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti includono tricipiti e spalle.
Push-up con Tocco al Petto (maschile): dimostrazione · © GymiaFit
Push-up con Tocco al Petto (maschile) in breve
- Muscoli principali
- Pettorali
- Muscoli secondari
- Tricipiti, Spalle
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Intermedio
- Tipo
- Multiarticolare
- Movimento
- Spinta
Push-up con Tocco al Petto (maschile) passo dopo passo
- 1Parti in posizione di plank alto con le mani leggermente più larghe della larghezza delle spalle e il corpo in linea retta.
- 2Abbassa il corpo verso il suolo piegando i gomiti, mantenendoli vicini ai fianchi.
- 3Mentre ti abbassi, tocca il petto con la mano destra.
- 4Spingi indietro alla posizione di partenza.
- 5Ripeti il movimento, questa volta toccando il petto con la mano sinistra.
- 6Continua alternando i lati per il numero desiderato di ripetizioni.
Una scheda gratuita che lo usa
Push-up con Tocco al Petto (maschile): domande
Push-up con Tocco al Petto (maschile): quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su pettorali. Coinvolge anche tricipiti e spalle come muscoli secondari.
Push-up con Tocco al Petto (maschile): che attrezzatura serve?
Nessuna: si esegue a corpo libero, quindi puoi farlo anche a casa con un po' di spazio a terra.
Push-up con Tocco al Petto (maschile): va bene per i principianti?
È un esercizio di livello intermedio. Impara prima lo schema motorio con una variante più semplice, poi aggiungi carico quando la tecnica regge anche sotto fatica.
Quali alternative a Push-up con Tocco al Petto (maschile)?
Archer Push-up, Push-up con Battito di Mani e Push-up Orologio allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
Registralo, non andare a occhio.
L'app GymiaFit ha la demo di Push-up con Tocco al Petto (maschile), le indicazioni tecniche e la registrazione delle serie integrate, più una mappa muscolare che mostra cosa hai davvero allenato questa settimana. Gratis su iOS e Android.