Spinta al Petto con Medicine Ball da Posizione a 3 Punti: come si fa
Spinta al Petto con Medicine Ball da Posizione a 3 Punti è un esercizio di spinta composto multiarticolare per principianti che mira ai pettorali nella regione del petto. Eseguito con medicine ball, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti includono spalle e tricipiti.
Spinta al Petto con Medicine Ball da Posizione a 3 Punti: dimostrazione · © GymiaFit
Spinta al Petto con Medicine Ball da Posizione a 3 Punti in breve
- Muscoli principali
- Pettorali
- Muscoli secondari
- Spalle, Tricipiti
- Attrezzatura
- Palla medica
- Livello
- Principiante
- Tipo
- Multiarticolare
- Movimento
- Spinta
Spinta al Petto con Medicine Ball da Posizione a 3 Punti passo dopo passo
- 1Parti in posizione a 3 punti con una mano sulla medicine ball e l'altra a terra.
- 2Distendi le gambe e posiziona il corpo in linea retta.
- 3Abbassa il petto verso il pavimento mantenendo la schiena dritta.
- 4Spingi la medicine ball lontano dal corpo, distendendo completamente il braccio.
- 5Torna alla posizione iniziale e ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Spinta al Petto con Medicine Ball da Posizione a 3 Punti: domande
Spinta al Petto con Medicine Ball da Posizione a 3 Punti: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su pettorali. Coinvolge anche spalle e tricipiti come muscoli secondari.
Spinta al Petto con Medicine Ball da Posizione a 3 Punti: che attrezzatura serve?
Serve: palla medica. Se la tua palestra non ce l'ha, le alternative più in basso allenano gli stessi muscoli con attrezzi diversi.
Spinta al Petto con Medicine Ball da Posizione a 3 Punti: va bene per i principianti?
Sì. È un esercizio per principianti: il movimento si impara in una seduta e si scala facilmente riducendo l'escursione o il carico.
Quali alternative a Spinta al Petto con Medicine Ball da Posizione a 3 Punti?
Passaggio al Petto con Medicine Ball, Spinta al Petto con Medicine Ball a Risposta Multipla e Spinta al Petto con Medicine Ball a Risposta Singola allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
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