Chest Dip Assistito (in ginocchio): come si fa
Il Chest Dip Assistito (in ginocchio) è un esercizio di spinta multiarticolare composto per principianti che mira ai Pettorali nella zona del Petto. Eseguito alla leverage machine, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti includono i Tricipiti e le Spalle.
Chest Dip Assistito (in ginocchio): dimostrazione · © GymiaFit
Chest Dip Assistito (in ginocchio) in breve
- Muscoli principali
- Pettorali
- Muscoli secondari
- Tricipiti, Spalle
- Attrezzatura
- Macchina isotonica
- Livello
- Principiante
- Tipo
- Multiarticolare
- Movimento
- Spinta
Chest Dip Assistito (in ginocchio) passo dopo passo
- 1Regola la macchina all'altezza desiderata e assicura le ginocchia sul pad.
- 2Afferra le maniglie con i palmi rivolti verso il basso e le braccia completamente distese.
- 3Abbassa il corpo piegando i gomiti finché le braccia non sono parallele al pavimento.
- 4Mantieni la posizione per un istante, poi spingi verso l'alto fino alla posizione di partenza.
- 5Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, mantenendo la qualità del movimento.
3 schede gratuite lo usano
Chest Dip Assistito (in ginocchio): domande
Chest Dip Assistito (in ginocchio): quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su pettorali. Coinvolge anche tricipiti e spalle come muscoli secondari.
Chest Dip Assistito (in ginocchio): che attrezzatura serve?
Serve: macchina isotonica. Se la tua palestra non ce l'ha, le alternative più in basso allenano gli stessi muscoli con attrezzi diversi.
Chest Dip Assistito (in ginocchio): va bene per i principianti?
Sì. È un esercizio per principianti: il movimento si impara in una seduta e si scala facilmente riducendo l'escursione o il carico.
Quali alternative a Chest Dip Assistito (in ginocchio)?
Chest Dip Assistito a Presa Larga (in ginocchio), Lever Chest Press e Lever Decline Chest Press allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
Registralo, non andare a occhio.
L'app GymiaFit ha la demo di Chest Dip Assistito (in ginocchio), le indicazioni tecniche e la registrazione delle serie integrate, più una mappa muscolare che mostra cosa hai davvero allenato questa settimana. Gratis su iOS e Android.