Passaggio al Petto con Medicine Ball: come si fa
Passaggio al Petto con Medicine Ball è un esercizio di spinta composto multiarticolare per principianti che mira ai pettorali nella regione del petto. Eseguito con medicine ball, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti includono spalle e tricipiti.
Passaggio al Petto con Medicine Ball: dimostrazione · © GymiaFit
Passaggio al Petto con Medicine Ball in breve
- Muscoli principali
- Pettorali
- Muscoli secondari
- Spalle, Tricipiti
- Attrezzatura
- Palla medica
- Livello
- Principiante
- Tipo
- Multiarticolare
- Movimento
- Spinta
Passaggio al Petto con Medicine Ball passo dopo passo
- 1In piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tieni la medicine ball all'altezza del petto.
- 2Distendi le braccia in avanti, spingendo la medicine ball lontano dal petto con forza.
- 3Mentre rilasci la palla, accompagna il movimento con braccia e busto, trasferendo il peso dal piede posteriore a quello anteriore.
- 4Prendi la palla al rimbalzo dal muro o dal compagno, e ripeti subito il movimento.
- 5Continua per il numero desiderato di ripetizioni.
Passaggio al Petto con Medicine Ball: domande
Passaggio al Petto con Medicine Ball: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su pettorali. Coinvolge anche spalle e tricipiti come muscoli secondari.
Passaggio al Petto con Medicine Ball: che attrezzatura serve?
Serve: palla medica. Se la tua palestra non ce l'ha, le alternative più in basso allenano gli stessi muscoli con attrezzi diversi.
Passaggio al Petto con Medicine Ball: va bene per i principianti?
Sì. È un esercizio per principianti: il movimento si impara in una seduta e si scala facilmente riducendo l'escursione o il carico.
Quali alternative a Passaggio al Petto con Medicine Ball?
Spinta al Petto con Medicine Ball da Posizione a 3 Punti, Spinta al Petto con Medicine Ball a Risposta Multipla e Spinta al Petto con Medicine Ball a Risposta Singola allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
Registralo, non andare a occhio.
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