Push-up con Medicine Ball: come si fa
Push-up con Medicine Ball è un esercizio di spinta composto multiarticolare per principianti che mira ai pettorali nella regione del petto. Eseguito con medicine ball, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti includono tricipiti e spalle.
Push-up con Medicine Ball: dimostrazione · © GymiaFit
Push-up con Medicine Ball in breve
- Muscoli principali
- Pettorali
- Muscoli secondari
- Tricipiti, Spalle, Core
- Attrezzatura
- Palla medica
- Livello
- Principiante
- Tipo
- Multiarticolare
- Movimento
- Spinta
Push-up con Medicine Ball passo dopo passo
- 1Parti in posizione di plank alto con le mani sulla medicine ball, alla larghezza delle spalle.
- 2Contrai il core e abbassa il corpo verso il pavimento piegando i gomiti, mantenendo la schiena dritta.
- 3Spingi sui palmi per distendere le braccia e tornare alla posizione iniziale.
- 4Ripeti più volte per il numero desiderato di ripetizioni.
Push-up con Medicine Ball: domande
Push-up con Medicine Ball: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su pettorali. Coinvolge anche tricipiti, spalle e core come muscoli secondari.
Push-up con Medicine Ball: che attrezzatura serve?
Serve: palla medica. Se la tua palestra non ce l'ha, le alternative più in basso allenano gli stessi muscoli con attrezzi diversi.
Push-up con Medicine Ball: va bene per i principianti?
Sì. È un esercizio per principianti: il movimento si impara in una seduta e si scala facilmente riducendo l'escursione o il carico.
Quali alternative a Push-up con Medicine Ball?
Passaggio al Petto con Medicine Ball, Spinta al Petto con Medicine Ball da Posizione a 3 Punti e Spinta al Petto con Medicine Ball a Risposta Multipla allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
Registralo, non andare a occhio.
L'app GymiaFit ha la demo di Push-up con Medicine Ball, le indicazioni tecniche e la registrazione delle serie integrate, più una mappa muscolare che mostra cosa hai davvero allenato questa settimana. Gratis su iOS e Android.