Smith Incline Bench Press: come si fa
Lo Smith Incline Bench Press è un esercizio composto multi-articolare di spinta intermedio che lavora i Pettorali nella regione del Petto. Eseguito con Smith machine, rientra nella categoria della forza. I muscoli secondari coinvolti includono Spalle e Tricipiti.
Smith Incline Bench Press: dimostrazione · © GymiaFit
Smith Incline Bench Press in breve
- Muscoli principali
- Pettorali
- Muscoli secondari
- Spalle, Tricipiti
- Attrezzatura
- Multipower
- Livello
- Intermedio
- Tipo
- Multiarticolare
- Movimento
- Spinta
Smith Incline Bench Press passo dopo passo
- 1Regola la panca a un'inclinazione di 30-45 gradi.
- 2Siediti sulla panca con la schiena piatta contro il pad e i piedi saldamente a terra.
- 3Afferra il bilanciere con una presa prona leggermente più larga delle spalle.
- 4Sgancia il bilanciere e abbassalo lentamente verso la parte alta del petto, mantenendo i gomiti leggermente chiusi.
- 5Fai una pausa in basso, poi spingi il bilanciere di nuovo verso l'alto alla posizione di partenza, estendendo completamente le braccia.
- 6Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Smith Incline Bench Press: domande
Smith Incline Bench Press: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su pettorali. Coinvolge anche spalle e tricipiti come muscoli secondari.
Smith Incline Bench Press: che attrezzatura serve?
Serve: multipower. Se la tua palestra non ce l'ha, le alternative più in basso allenano gli stessi muscoli con attrezzi diversi.
Smith Incline Bench Press: va bene per i principianti?
È un esercizio di livello intermedio. Impara prima lo schema motorio con una variante più semplice, poi aggiungi carico quando la tecnica regge anche sotto fatica.
Quali alternative a Smith Incline Bench Press?
Smith Bench Press, Smith Decline Bench Press e Smith Decline Reverse-grip Press allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
Registralo, non andare a occhio.
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