ZuhauseHome Express 10
Home Express 10 ist ein 10-minütiges Workout für Frauen auf Einsteiger-Niveau. Trainierte Muskeln: Quadrizeps, Po und Core. 4 Übungen mit fertig eingestellten Sätzen, Wiederholungen und Pausen. Los geht's mit Bodyweight Kniebeuge, Low Glute Bridge On Floor und Plank auf den Ellbogen. Insgesamt etwa 90 kcal. Du brauchst keine Geräte, nur etwas Platz auf dem Boden. Kostenlos mit einem Tipp in die GymiaFit-App importieren.
Home Express 10 auf einen Blick
- Level
- Anfänger
- Dauer
- 10 Minuten
- Übungen
- 4
- Geschätzter Verbrauch
- ~90 kcal
- Ausrüstung
- Keine – etwas Platz auf dem Boden reicht
- Trainierte Muskeln
- Quadrizeps, Po, Core
- Kategorie
- Zuhause
- Gedacht für
- Frauen
- Preis
- Kostenlos
4 Übungen in Home Express 10
- 1Bodyweight Kniebeuge2 × 20
- 2 × 20
- 3Plank auf den Ellbogen2 × 30s
- 4Jumping Jacks2 × 40
Tippe auf eine Übung für die Schritt-für-Schritt-Anleitung, die trainierten Muskeln und eine animierte Demo.
Home Express 10 — Fragen
Wie lange dauert Home Express 10?
Etwa 10 Minuten vom ersten bis zum letzten Satz. Die Einheit umfasst 4 Übungen und verbrennt bei einer durchschnittlichen Person etwa 90 kcal.
Welche Ausrüstung brauchst du für Home Express 10?
Keine – etwas Platz auf dem Boden reicht. Die Einheit baut auf Bodyweight Kniebeuge, Low Glute Bridge On Floor und Plank auf den Ellbogen und weiteren Übungen auf, und zu jeder Übung gibt es ein Demo-Video in der GymiaFit-App.
Ist Home Express 10 für Anfänger geeignet?
Ja. Home Express 10 ist für Einsteiger eingestuft: Die Bewegungen sind einfach und das Volumen bewusst niedrig, also passt es als erste Einheit. Erhöhe die Sätze erst, wenn sich die aktuelle Version kontrolliert anfühlt.
Welche Muskeln trainiert Home Express 10?
Quadrizeps, Po und Core. 4 Übungen, beginnend mit Bodyweight Kniebeuge, Low Glute Bridge On Floor und Plank auf den Ellbogen.
Ist Home Express 10 kostenlos?
Ja. Du kannst Home Express 10 kostenlos in GymiaFit für Android und iOS importieren: Jeder Satz, jede Wiederholung und jede Pause wird für dich geladen – ohne Tricks und ohne Paywall.
Trainier es, statt es zu screenshotten.
Ein Tipp, und jeder Satz, jede Wiederholung und jede Pause von Home Express 10 landet in der GymiaFit-App – kostenlos, ohne Tricks, ohne Paywall.
Kostenlos importierenÖffnet sich in der App · Android & iOS
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