Em casaExpresso 10 em Casa
Expresso 10 em Casa é um treino para iniciantes de 10 minutos para mulheres. Músculos trabalhados: quadríceps, glúteos e core. 4 exercícios com séries, repetições e descansos já definidos. Começa com Agachamento (peso corporal), Ponte de Glúteos Baixa no Chão e Prancha com Apoio nos Cotovelos. No total, cerca de 90 kcal. Não precisa de equipamento: só um pouco de espaço no chão. Importe grátis no app GymiaFit com um toque.
Expresso 10 em Casa em resumo
- Nível
- Iniciante
- Duração
- 10 minutos
- Exercícios
- 4
- Gasto estimado
- ~90 kcal
- Equipamento
- Nenhum: só um pouco de espaço no chão
- Músculos trabalhados
- Quadríceps, Glúteos, Core
- Categoria
- Em casa
- Feito para
- Mulheres
- Preço
- Grátis
4 exercícios em Expresso 10 em Casa
- 1Agachamento (peso corporal)2 × 20
- 2 × 20
- 3Prancha com Apoio nos Cotovelos2 × 30s
- 4Polichinelo2 × 40
Toque em qualquer exercício para ver o guia de execução passo a passo, os músculos trabalhados e uma demonstração animada.
Expresso 10 em Casa: perguntas
Quanto tempo dura o treino Expresso 10 em Casa?
Cerca de 10 minutos da primeira à última série. A sessão tem 4 exercícios e queima cerca de 90 kcal para uma pessoa média.
Que equipamento preciso para o treino Expresso 10 em Casa?
Nenhum: só um pouco de espaço no chão. A sessão é montada em torno de Agachamento (peso corporal), Ponte de Glúteos Baixa no Chão e Prancha com Apoio nos Cotovelos e outros, e cada exercício tem vídeo de demonstração no app GymiaFit.
O treino Expresso 10 em Casa serve para iniciantes?
Sim. Expresso 10 em Casa é classificado para iniciantes: os movimentos são simples e o volume é baixo de propósito, então funciona como primeiro treino. Só aumente as séries quando a versão atual estiver sob controle.
Quais músculos o treino Expresso 10 em Casa trabalha?
Quadríceps, glúteos e core. 4 exercícios, começando por Agachamento (peso corporal), Ponte de Glúteos Baixa no Chão e Prancha com Apoio nos Cotovelos.
O treino Expresso 10 em Casa é grátis?
Sim. Você pode importar Expresso 10 em Casa grátis no GymiaFit para Android e iOS: cada série, repetição e descanso é carregado para você, sem pegadinhas e sem paywall.
Treine, não tire print.
Com um toque, cada série, repetição e descanso de Expresso 10 em Casa vai para o app GymiaFit: grátis, sem pegadinha, sem paywall.
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