AcasăExpress 10 Acasă
Express 10 Acasă este un antrenament pentru începători de 10 minute pentru femei. Mușchi lucrați: cvadricepși, fesieri și core. 4 exerciții cu serii, repetări și pauze deja stabilite. Începe cu Bodyweight squat, Pod fesier jos pe sol și Plank pe coate. În total, aproximativ 90 kcal. Nu ai nevoie de echipament: ajunge puțin spațiu pe podea. Importă-l gratuit în aplicația GymiaFit cu o singură atingere.
Express 10 Acasă pe scurt
- Nivel
- Începător
- Durată
- 10 minute
- Exerciții
- 4
- Consum estimat
- ~90 kcal
- Echipament
- Niciunul: ajunge puțin spațiu pe podea
- Mușchi lucrați
- Cvadricepși, Fesieri, Core
- Categorie
- Acasă
- Gândit pentru
- Femei
- Preț
- Gratuit
4 exerciții în Express 10 Acasă
- 1Bodyweight squat2 × 20
- 2 × 20
- 3Plank pe coate2 × 30s
- 4Jumping jack2 × 40
Atinge orice exercițiu pentru ghidul de execuție pas cu pas, mușchii lucrați și o demonstrație animată.
Express 10 Acasă: întrebări
Cât durează Express 10 Acasă?
Aproximativ 10 minute de la prima la ultima serie. Sesiunea are 4 exerciții și arde aproximativ 90 kcal pentru o persoană obișnuită.
Ce echipament îți trebuie pentru Express 10 Acasă?
Niciunul: ajunge puțin spațiu pe podea. Sesiunea se bazează pe Bodyweight squat, Pod fesier jos pe sol și Plank pe coate și altele, iar fiecare exercițiu are un video demonstrativ în aplicația GymiaFit.
Express 10 Acasă este potrivit pentru începători?
Da. Express 10 Acasă este clasificat pentru începători: mișcările sunt simple, iar volumul este intenționat scăzut, deci merge ca primă sesiune. Adaugă serii doar când versiunea actuală ți se pare sub control.
Ce mușchi lucrează Express 10 Acasă?
Cvadricepși, fesieri și core. 4 exerciții, începând cu Bodyweight squat, Pod fesier jos pe sol și Plank pe coate.
Express 10 Acasă este gratuit?
Da. Poți importa Express 10 Acasă gratuit în GymiaFit pe Android și iOS: fiecare serie, repetare și pauză este încărcată pentru tine, fără trucuri și fără paywall.
Antrenează-te, nu face captură.
Cu o atingere, fiecare serie, repetare și pauză din Express 10 Acasă ajunge în aplicația GymiaFit: gratuit, fără trucuri, fără paywall.
Importă gratuitSe deschide în aplicație · Android și iOS
Antrenamente gratuite similare
Vezi toate cele 260 programe gratuite din biblioteca GymiaFit sau citește ghiduri de antrenament pe blog.