Low Glute Bridge On Floor: come si fa
Il Low Glute Bridge On Floor è un esercizio composto multi-articolare di spinta di livello principiante che mira ai glutei nella regione delle gambe superiori. Eseguito con il peso corporeo, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti includono femorali e core.
Low Glute Bridge On Floor: dimostrazione · © GymiaFit
Low Glute Bridge On Floor in breve
- Muscoli principali
- Glutei
- Muscoli secondari
- Femorali, Core
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Principiante
- Tipo
- Multiarticolare
- Movimento
- Spinta
Low Glute Bridge On Floor passo dopo passo
- 1Sdraiati supino con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati a terra.
- 2Posiziona le braccia lungo i fianchi, palmi rivolti verso il basso.
- 3Attiva glutei e core, poi solleva i fianchi da terra finché il corpo forma una linea retta dalle ginocchia alle spalle.
- 4Pausa per un istante in alto, stringendo i glutei.
- 5Abbassa lentamente i fianchi alla posizione di partenza.
- 6Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
9 schede gratuite lo usano
Low Glute Bridge On Floor: domande
Low Glute Bridge On Floor: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su glutei. Coinvolge anche femorali e core come muscoli secondari.
Low Glute Bridge On Floor: che attrezzatura serve?
Nessuna: si esegue a corpo libero, quindi puoi farlo anche a casa con un po' di spazio a terra.
Low Glute Bridge On Floor: va bene per i principianti?
Sì. È un esercizio per principianti: il movimento si impara in una seduta e si scala facilmente riducendo l'escursione o il carico.
Quali alternative a Low Glute Bridge On Floor?
Toe Touch Base (maschile), Torsione Sdraiata a Ginocchia Piegate (maschile) e Flutter Kicks allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
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