V-up com Banda: como fazer
O V-up com Banda é um exercício de empurrar de isolamento de uma única articulação para iniciantes, que trabalha os Abdominais na região da Cintura. Realizado com banda, insere-se na categoria de força. Os músculos secundários envolvidos incluem os Flexores da Anca.
V-up com Banda: demonstração · © GymiaFit
V-up com Banda em resumo
- Músculos principais
- Abdômen
- Músculos secundários
- Flexores do quadril
- Equipamento
- Elástico
- Nível
- Iniciante
- Tipo
- Isolado (monoarticular)
- Movimento
- Empurrar
V-up com Banda passo a passo
- 1Deite-se de costas no chão com as pernas esticadas e os braços estendidos acima da cabeça, segurando a banda.
- 2Contraindo os abdominais, eleve as pernas e o tronco do chão em simultâneo, aproximando as mãos dos pés.
- 3Faça uma pausa breve no topo e, em seguida, baixe lentamente as pernas e o tronco até à posição inicial.
- 4Repita o número de repetições desejado.
V-up com Banda: perguntas
V-up com Banda: quais músculos trabalha?
Trabalha principalmente: abdômen. Como músculos secundários, também envolve: flexores do quadril.
V-up com Banda: que equipamento preciso?
Você precisa de: elástico. Se a sua academia não tiver, as alternativas mais abaixo trabalham os mesmos músculos com outro equipamento.
V-up com Banda: serve para iniciantes?
Sim. É um exercício para iniciantes: o movimento se aprende em um treino e é fácil de adaptar reduzindo a amplitude ou a carga.
O que fazer no lugar de V-up com Banda?
V-up Alternado com Banda, Rolo Abdominal Assistido com Banda e Bicicleta Abdominal com Banda trabalham os mesmos músculos e são boas substituições quando o equipamento está ocupado ou o movimento não combina com você.
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