Curl Preacher Deitado com Barra: como fazer
O Curl Preacher Deitado com Barra é um exercício para iniciantes, de isolamento monoarticular de tração, que visa os bíceps na região dos braços superiores. Realizado com barra, insere-se na categoria de força. Músculos secundários: antebraços.
Curl Preacher Deitado com Barra: demonstração · © GymiaFit
Curl Preacher Deitado com Barra em resumo
- Músculos principais
- Bíceps
- Músculos secundários
- Antebraços
- Equipamento
- Barra
- Nível
- Iniciante
- Tipo
- Isolado (monoarticular)
- Movimento
- Puxar
Curl Preacher Deitado com Barra passo a passo
- 1Sente-se num banco scott com o peito contra a almofada e os braços estendidos sobre a borda, segurando uma barra em pega supinada.
- 2Mantendo a parte superior dos braços imóvel, expire e flita a barra contraindo os bíceps.
- 3Continue a elevar a barra até os bíceps estarem totalmente contraídos e a barra à altura dos ombros.
- 4Mantenha a posição de contração por um instante, apertando os bíceps.
- 5Inspire e desça lentamente a barra à posição inicial.
- 6Repita pelo número de repetições desejado.
Curl Preacher Deitado com Barra: perguntas
Curl Preacher Deitado com Barra: quais músculos trabalha?
Trabalha principalmente: bíceps. Como músculos secundários, também envolve: antebraços.
Curl Preacher Deitado com Barra: que equipamento preciso?
Você precisa de: barra. Se a sua academia não tiver, as alternativas mais abaixo trabalham os mesmos músculos com outro equipamento.
Curl Preacher Deitado com Barra: serve para iniciantes?
Sim. É um exercício para iniciantes: o movimento se aprende em um treino e é fácil de adaptar reduzindo a amplitude ou a carga.
O que fazer no lugar de Curl Preacher Deitado com Barra?
Curl de Bíceps Alternado com Barra, Curl de Bíceps com Barra (com Arm Blaster) e Curl com Barra trabalham os mesmos músculos e são boas substituições quando o equipamento está ocupado ou o movimento não combina com você.
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