Curl Scott tumbado con barra: cómo se hace
El curl Scott tumbado con barra es un ejercicio para principiantes de aislamiento monoarticular de tracción que trabaja los bíceps en la zona de los brazos superiores. Realizado con barra, pertenece a la categoría de fuerza. Los músculos secundarios implicados son los antebrazos.
Curl Scott tumbado con barra: demostración · © GymiaFit
Curl Scott tumbado con barra de un vistazo
- Músculos principales
- Bíceps
- Músculos secundarios
- Antebrazos
- Material
- Barra
- Nivel
- Principiante
- Tipo
- Monoarticular (aislamiento)
- Movimiento
- Tirón
Curl Scott tumbado con barra paso a paso
- 1Siéntate en un banco Scott con el pecho contra el respaldo y los brazos extendidos sobre el borde, sujetando una barra con agarre supino.
- 2Manteniendo los brazos superiores fijos, exhala y eleva el peso contrayendo los bíceps.
- 3Continúa subiendo la barra hasta que los bíceps estén totalmente contraídos y la barra llegue a la altura de los hombros.
- 4Mantén la posición contraída un instante apretando los bíceps.
- 5Inhala y empieza a bajar la barra despacio hasta la posición inicial.
- 6Repite el número de repeticiones deseado.
Curl Scott tumbado con barra: preguntas
Curl Scott tumbado con barra: ¿qué músculos trabaja?
Trabaja principalmente bíceps. También implica antebrazos como músculos secundarios.
Curl Scott tumbado con barra: ¿qué material necesito?
Necesitas: barra. Si tu gimnasio no lo tiene, las alternativas de más abajo trabajan los mismos músculos con otro material.
Curl Scott tumbado con barra: ¿sirve para principiantes?
Sí. Es un ejercicio para principiantes: el movimiento se aprende en una sesión y se adapta fácilmente reduciendo el recorrido o el peso.
¿Qué alternativas hay a Curl Scott tumbado con barra?
Curl de bíceps alterno con barra, Curl de bíceps con barra (con arm blaster) y Curl con barra trabajan los mismos músculos y son buenos sustitutos cuando el material está ocupado o el movimiento no te va.
Regístralo, no lo hagas a ojo.
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