Curl de Concentração em Pé com Barra: como fazer
Curl de Concentração em Pé com Barra é um exercício isolado uniarticular de puxar, de nível intermédio, que trabalha os Bíceps na região dos Braços Superiores. Executado com barra, enquadra-se na categoria de força. Músculos secundários: Antebraços.
Curl de Concentração em Pé com Barra: demonstração · © GymiaFit
Curl de Concentração em Pé com Barra em resumo
- Músculos principais
- Bíceps
- Músculos secundários
- Antebraços
- Equipamento
- Barra
- Nível
- Intermediário
- Tipo
- Isolado (monoarticular)
- Movimento
- Puxar
Curl de Concentração em Pé com Barra passo a passo
- 1Coloque-se em pé com os pés à largura dos ombros e segure uma barra com uma mão, palma virada para cima.
- 2Apoie a mão oposta na coxa para suporte.
- 3Mantendo o braço superior imóvel, expire e flexione o peso em direcção ao ombro.
- 4Pause por um momento no topo, contraindo os bíceps.
- 5Inspire e baixe lentamente o peso à posição inicial.
- 6Repita o número de repetições desejado e depois troque de braço.
Curl de Concentração em Pé com Barra: perguntas
Curl de Concentração em Pé com Barra: quais músculos trabalha?
Trabalha principalmente: bíceps. Como músculos secundários, também envolve: antebraços.
Curl de Concentração em Pé com Barra: que equipamento preciso?
Você precisa de: barra. Se a sua academia não tiver, as alternativas mais abaixo trabalham os mesmos músculos com outro equipamento.
Curl de Concentração em Pé com Barra: serve para iniciantes?
É um exercício de nível intermediário. Aprenda primeiro o padrão de movimento com uma variação mais fácil e aumente a carga quando a técnica se mantiver mesmo com cansaço.
O que fazer no lugar de Curl de Concentração em Pé com Barra?
Curl de Bíceps Alternado com Barra, Curl de Bíceps com Barra (com Arm Blaster) e Curl com Barra trabalham os mesmos músculos e são boas substituições quando o equipamento está ocupado ou o movimento não combina com você.
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