Concentration Curl in Piedi con Bilanciere: come si fa
Il Concentration Curl in Piedi con Bilanciere è un esercizio di isolamento mono-articolare di trazione di livello intermedio che mira ai Bicipiti nella regione delle Braccia Superiori. Eseguito con bilanciere, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti includono Avambracci.
Concentration Curl in Piedi con Bilanciere: dimostrazione · © GymiaFit
Concentration Curl in Piedi con Bilanciere in breve
- Muscoli principali
- Bicipiti
- Muscoli secondari
- Avambracci
- Attrezzatura
- Bilanciere
- Livello
- Intermedio
- Tipo
- Monoarticolare (isolamento)
- Movimento
- Trazione
Concentration Curl in Piedi con Bilanciere passo dopo passo
- 1Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e tieni un bilanciere in una mano, palmo rivolto verso l'alto.
- 2Appoggia la mano opposta sulla coscia per sostegno.
- 3Mantenendo il braccio fermo, espira e arriccia il peso verso la spalla.
- 4Fai una pausa in alto, contraendo i bicipiti.
- 5Inspira e abbassa lentamente il peso alla posizione di partenza.
- 6Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, poi cambia braccio.
Concentration Curl in Piedi con Bilanciere: domande
Concentration Curl in Piedi con Bilanciere: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su bicipiti. Coinvolge anche avambracci come muscoli secondari.
Concentration Curl in Piedi con Bilanciere: che attrezzatura serve?
Serve: bilanciere. Se la tua palestra non ce l'ha, le alternative più in basso allenano gli stessi muscoli con attrezzi diversi.
Concentration Curl in Piedi con Bilanciere: va bene per i principianti?
È un esercizio di livello intermedio. Impara prima lo schema motorio con una variante più semplice, poi aggiungi carico quando la tecnica regge anche sotto fatica.
Quali alternative a Concentration Curl in Piedi con Bilanciere?
Curl Bicipiti Alternato con Bilanciere, Curl bicipiti con bilanciere (con arm blaster) e Curl con bilanciere allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
Registralo, non andare a occhio.
L'app GymiaFit ha la demo di Concentration Curl in Piedi con Bilanciere, le indicazioni tecniche e la registrazione delle serie integrate, più una mappa muscolare che mostra cosa hai davvero allenato questa settimana. Gratis su iOS e Android.