Rematore a Presa Stretta in Piedi a Corpo Libero: come si fa
Il Rematore a Presa Stretta in Piedi a Corpo Libero è un esercizio composto multi-articolare di trazione di livello principiante che mira ai Dorsali Alti nella regione della Schiena. Eseguito a corpo libero, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti includono Bicipiti e Avambracci.
Rematore a Presa Stretta in Piedi a Corpo Libero: dimostrazione · © GymiaFit
Rematore a Presa Stretta in Piedi a Corpo Libero in breve
- Muscoli principali
- Parte alta della schiena
- Muscoli secondari
- Bicipiti, Avambracci
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Principiante
- Tipo
- Multiarticolare
- Movimento
- Trazione
Rematore a Presa Stretta in Piedi a Corpo Libero passo dopo passo
- 1Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le ginocchia leggermente piegate.
- 2Piegati in avanti dalla vita, mantenendo la schiena dritta e il core attivo.
- 3Estendi le braccia dritte davanti a te, afferrando la sbarra o le maniglie con presa stretta.
- 4Tira la sbarra o le maniglie verso il corpo, stringendo le scapole.
- 5Fai una pausa in cima al movimento, poi rilascia lentamente e torna alla posizione di partenza.
- 6Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, mantenendo sempre la massima qualità del movimento ed esegui ogni serie con la stessa intensità.
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Rematore a Presa Stretta in Piedi a Corpo Libero: domande
Rematore a Presa Stretta in Piedi a Corpo Libero: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su parte alta della schiena. Coinvolge anche bicipiti e avambracci come muscoli secondari.
Rematore a Presa Stretta in Piedi a Corpo Libero: che attrezzatura serve?
Nessuna: si esegue a corpo libero, quindi puoi farlo anche a casa con un po' di spazio a terra.
Rematore a Presa Stretta in Piedi a Corpo Libero: va bene per i principianti?
Sì. È un esercizio per principianti: il movimento si impara in una seduta e si scala facilmente riducendo l'escursione o il carico.
Quali alternative a Rematore a Presa Stretta in Piedi a Corpo Libero?
Rematore in Piedi a Corpo Libero, Rematore in Piedi a Corpo Libero (con Asciugamano) e Rematore Inverso allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
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