Supino Inclinado com Halteres: como fazer
O Supino Inclinado com Halteres é um exercício composto multi-articular de empurrar de nível intermédio que trabalha os Peitorais na região do Peito. Executado com halteres, insere-se na categoria de força. Os músculos secundários envolvidos incluem os Ombros e o Tríceps.
Supino Inclinado com Halteres: demonstração · © GymiaFit
Supino Inclinado com Halteres em resumo
- Músculos principais
- Peitorais
- Músculos secundários
- Ombros, Tríceps
- Equipamento
- Halteres
- Nível
- Intermediário
- Tipo
- Composto (multiarticular)
- Movimento
- Empurrar
Supino Inclinado com Halteres passo a passo
- 1Prepare um banco inclinado com um ângulo de 45 graus.
- 2Sente-se no banco com os pés bem assentes no chão e as costas firmemente apoiadas no banco.
- 3Segure um haltere em cada mão, com as palmas voltadas para a frente, e eleve-os à altura dos ombros.
- 4Baixe lentamente os halteres para os lados do peito, mantendo os cotovelos num ângulo de 90 graus.
- 5Empurre os halteres de volta à posição inicial, estendendo totalmente os braços.
- 6Repita o número de repetições desejado.
Supino Inclinado com Halteres: perguntas
Supino Inclinado com Halteres: quais músculos trabalha?
Trabalha principalmente: peitorais. Como músculos secundários, também envolve: ombros e tríceps.
Supino Inclinado com Halteres: que equipamento preciso?
Você precisa de: halteres. Se a sua academia não tiver, as alternativas mais abaixo trabalham os mesmos músculos com outro equipamento.
Supino Inclinado com Halteres: serve para iniciantes?
É um exercício de nível intermediário. Aprenda primeiro o padrão de movimento com uma variação mais fácil e aumente a carga quando a técnica se mantiver mesmo com cansaço.
O que fazer no lugar de Supino Inclinado com Halteres?
Supino com Halteres, Supino Declinado com Halteres e Pressão Martelo Declinada com Halteres trabalham os mesmos músculos e são boas substituições quando o equipamento está ocupado ou o movimento não combina com você.
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