EZ-Langhantel Schrägbank Trizepsstrecken: richtig ausführen
EZ-Langhantel Schrägbank Trizepsstrecken ist eine mittlere eingelenkige Isolations-Drückübung, die auf den Trizeps im Oberarmbereich abzielt. Mit EZ-bar ausgeführt, fällt sie in die Krafttrainingskategorie. Sekundär werden die Schultern beansprucht.
EZ-Langhantel Schrägbank Trizepsstrecken – Demo · © GymiaFit
EZ-Langhantel Schrägbank Trizepsstrecken auf einen Blick
- Hauptmuskeln
- Trizeps
- Hilfsmuskeln
- Schultern
- Ausrüstung
- SZ-Stange
- Level
- Fortgeschritten
- Art
- Isolationsübung (eingelenkig)
- Bewegung
- Drücken
EZ-Langhantel Schrägbank Trizepsstrecken Schritt für Schritt
- 1Stelle eine Schrägbank in einem 45-Grad-Winkel ein.
- 2Setze dich auf die Bank mit dem Rücken am Polster und halte die EZ-bar im Obergriff.
- 3Strecke deine Arme vollständig über den Kopf, halte deine Ellenbogen nah am Kopf.
- 4Senke die Stange durch Beugen der Ellenbogen hinter den Kopf ab, halte deine Oberarme ruhig.
- 5Halte kurz inne und strecke deine Arme zurück in die Ausgangsposition.
- 6Wiederhole für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
EZ-Langhantel Schrägbank Trizepsstrecken — Fragen
EZ-Langhantel Schrägbank Trizepsstrecken: Welche Muskeln werden trainiert?
Hauptsächlich: Trizeps. Als Hilfsmuskeln arbeiten außerdem mit: Schultern.
EZ-Langhantel Schrägbank Trizepsstrecken: Welche Ausrüstung brauche ich?
Du brauchst: SZ-Stange. Wenn dein Studio das nicht hat, trainieren die Alternativen weiter unten dieselben Muskeln mit anderer Ausrüstung.
EZ-Langhantel Schrägbank Trizepsstrecken: Für Anfänger geeignet?
Die Übung ist für die Mittelstufe eingestuft. Lerne das Bewegungsmuster zuerst mit einer leichteren Variante und steigere das Gewicht erst, wenn die Technik auch unter Ermüdung sauber bleibt.
Was kann ich statt EZ-Langhantel Schrägbank Trizepsstrecken machen?
EZ-bar stehende French Press, EZ-Langhantel Decline Close-Grip Face Press und EZ-Langhantel Decline Trizepsstrecken trainieren dieselben Muskeln und sind gute Alternativen, wenn das Gerät belegt ist oder dir die Bewegung nicht liegt.
Protokollieren statt schätzen.
Die GymiaFit-App hat die Demo zu „EZ-Langhantel Schrägbank Trizepsstrecken“, Technik-Hinweise und Satz-Tracking eingebaut – dazu eine Muskelkarte, die zeigt, was du diese Woche wirklich trainiert hast. Kostenlos für iOS und Android.