Extension triceps incliné à l'EZ-bar : comment le faire
L'extension triceps incliné à l'EZ-bar est un exercice intermédiaire de poussée d'isolation mono-articulaire ciblant les triceps dans la région des bras. Réalisé avec EZ-bar, il appartient à la catégorie force. Les muscles secondaires sollicités incluent les épaules.
Extension triceps incliné à l'EZ-bar : démonstration · © GymiaFit
Extension triceps incliné à l'EZ-bar en bref
- Muscles principaux
- Triceps
- Muscles secondaires
- Épaules
- Matériel
- Barre EZ
- Niveau
- Intermédiaire
- Type
- Monoarticulaire (isolation)
- Mouvement
- Poussée
Extension triceps incliné à l'EZ-bar étape par étape
- 1Réglez un banc incliné à un angle de 45 degrés.
- 2Asseyez-vous sur le banc avec le dos contre le coussin et tenez l'EZ-bar en prise pronation.
- 3Tendez complètement les bras au-dessus de la tête en gardant les coudes près de la tête.
- 4Redescendez la barre derrière la tête en pliant les coudes et en gardant les bras stationnaires.
- 5Marquez une pause, puis tendez les bras à la position de départ.
- 6Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Extension triceps incliné à l'EZ-bar : questions
Extension triceps incliné à l'EZ-bar : quels muscles sont sollicités ?
Principalement : triceps. En muscles secondaires, il sollicite aussi : épaules.
Extension triceps incliné à l'EZ-bar : quel matériel faut-il ?
Il te faut : barre EZ. Si ta salle n'en a pas, les alternatives plus bas travaillent les mêmes muscles avec un autre matériel.
Extension triceps incliné à l'EZ-bar : est-ce pour les débutants ?
C'est un exercice de niveau intermédiaire. Apprends d'abord le mouvement avec une variante plus simple, puis ajoute de la charge quand la technique tient même sous la fatigue.
Par quoi remplacer Extension triceps incliné à l'EZ-bar ?
French press debout à l'EZ-bar, Face press prise serrée décliné à l'EZ-bar et Extension triceps décliné à l'EZ-bar travaillent les mêmes muscles et sont de bons substituts quand le matériel est pris ou que le mouvement ne te convient pas.
Note-le, ne devine pas.
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