Curl Predicador con Agarre Inverso en Máquina: cómo se hace
El Curl Predicador con Agarre Inverso en Máquina es un ejercicio de aislamiento monoarticular de tracción de nivel intermedio que trabaja los Bíceps en la región de los Brazos Superiores. Se realiza con máquina de palanca y pertenece a la categoría de fuerza. Los músculos secundarios implicados son los Antebrazos.
Curl Predicador con Agarre Inverso en Máquina: demostración · © GymiaFit
Curl Predicador con Agarre Inverso en Máquina de un vistazo
- Músculos principales
- Bíceps
- Músculos secundarios
- Antebrazos
- Material
- Máquina de palanca
- Nivel
- Intermedio
- Tipo
- Monoarticular (aislamiento)
- Movimiento
- Tirón
Curl Predicador con Agarre Inverso en Máquina paso a paso
- 1Ajusta la altura del asiento y colócate en la máquina de palanca.
- 2Agarra las asas con agarre supino, las palmas hacia arriba.
- 3Apoya los brazos superiores sobre el almohadillado del predicador, asegurándote de que los codos estén totalmente extendidos.
- 4Manteniendo los brazos superiores quietos, exhala y flexiona las asas hacia los hombros.
- 5Haz una pausa breve en la parte alta del movimiento, apretando los bíceps.
- 6Inhala y baja lentamente las asas a la posición inicial, extendiendo totalmente los codos.
- 7Repite el número de repeticiones deseado.
Curl Predicador con Agarre Inverso en Máquina: preguntas
Curl Predicador con Agarre Inverso en Máquina: ¿qué músculos trabaja?
Trabaja principalmente bíceps. También implica antebrazos como músculos secundarios.
Curl Predicador con Agarre Inverso en Máquina: ¿qué material necesito?
Necesitas: máquina de palanca. Si tu gimnasio no lo tiene, las alternativas de más abajo trabajan los mismos músculos con otro material.
Curl Predicador con Agarre Inverso en Máquina: ¿sirve para principiantes?
Es un ejercicio de nivel intermedio. Aprende primero el patrón de movimiento con una variante más sencilla y añade peso cuando la técnica aguante también con fatiga.
¿Qué alternativas hay a Curl Predicador con Agarre Inverso en Máquina?
Curl de Bíceps en Máquina, Curl Predicador con Agarre Martillo en Máquina y Curl Predicador en Máquina trabajan los mismos músculos y son buenos sustitutos cuando el material está ocupado o el movimiento no te va.
Regístralo, no lo hagas a ojo.
La app GymiaFit tiene la demo de Curl Predicador con Agarre Inverso en Máquina, indicaciones de técnica y el registro de series integrados, además de un mapa muscular que muestra lo que has entrenado de verdad esta semana. Gratis en iOS y Android.